Jak sam powiedziałeś, problem leży w psychice. Bardzo przydałby Ci się ktoś z kim możesz o tym porozmawiać - psycholog, przyjaciel, ktoś bliski. Mam wątpliwości co do tego, czy będziesz w stanie pokonać napad obżarstwa po tym jak my o to ładnie poprosimy. Ułożenie diety jak napisał mój poprzednik jest dobrym pomysłem. Ja też chętnie pomogę w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Lekka skolioza, ale wykonuję specjalny zestaw ćwiczeń na to, więc wszystko idzie w dobrym kierunku. Mam nadzieję, że wkrótce wróci do normy.W każdym mąci razie, nie mam bólów kręgosłupa, ale też nie chciałbym do tego doprowadzić przez nieodpowiednie ćwiczenia. Czyli z tego co zrozumiałem: -Nie układać konkretnej diety, odżywiać się zdrowo. -Mogę [...]
24.05.2010 Dzień Treningowy Na początku pogratuluje Solaresowi ,odwalił kawał dobrej roboty nawet moja żona to zauważyła Co do dzisiejszego dnia nie był bym sobą gdybym czegoś nie zamieszał a wie z samego rańca był 25 min bieg po pobliskim lasku z tępem ok 60% max , mam tam sporo górek i pagorków fajnie się biegło(Jeszcze się nie przyzwyczaiłem do [...]
Miska z dzisiaj już była, to jeszcze trening A. Martwy ciąg 15x 45/ 45 - problem z chwytem,jednak musze uzywac paskow, bo nie wytrzymuja mi dlonie tak dlugo. co do ciezaru glowy nie dam,bo chlopcy twierdzili,ze sztanga wazy 20, ale ja nie jestem przekonana B1. Wyciskanie sztangi stojąc 2x15x 15 kg - w końcowkach musialam sobie troche pomagac [...]
Problemów z kolanami nie mam, przynajmniej na razie :P jaki Twoim zdaniem będzie najlepszy wysiłek w nie treningowe? i co do treningu na siłowni proponujesz jakieś zmiany czy stosować się do tego co wkleiłam? Co do miski i tych produktów to jest mi poprostu latwiej trzymać sie jednego bo z reguły robie sobie kuraka i ryż na 2 dni, wczesniej [...]
[...] czułem działanie kris4real, Znacie ludzi, którym mięśnie zmniejszyły się od ćwiczenia na siłowni ?? Tak, ja teraz jestem na reducji i z nog troche miesa polecialo, a na silowni widze bardzo duza ilosc osobnikow ktorzy latami sie nie zmieniaja, widac tez takich ktorym miesnie spadaja... Wszytsko zalezy od diety tomasz_77, Odpowiedź jest [...]
wycwiel film dotyczy tego jak mamy wyciskań i jaki strój, a nie oceny sprzętu jaki posiadamy w szkolnej siłowni. Do wyciskania będzie oczywiście profesjonalny sprzęt. Co do terminu jak już wspominałem wielokrotnie, jeśli wszystkim pasuje 22 kwietnia to nam też. Jeśli do jutra nie będę miał żadnych głosów sprzeciwu jeśli chodzi o powrót terminu na [...]
no ja też kilka śmiechowych akcji miałem.Opowiem dwie z nich. 1.Kiedyś zabraliśmy na siłke kolege, mieliśmy z 13 lat on też. Położył sie na ławeczce założyliśmy mu na sztange może z 15 kg odeszlismy sobie i po kilku chwilach słyszymy jego sapanie i ciche szepty o pomoc. Jak sie okazało ów cięzar przygniótł go. Założyliśmy mu więc 8 kg co też [...]
Dziękuję wszystkim :-P Staram się jak mogę :-) Dzięki! A co do zawodów, to wszystko w swoim czasie, na razie mam naukę, która jest na pierwszym miejscu ( jeszcze tylko kilka dni :-D , a no i licencjat };-)) potem będę myślała ;) Na tę chwilę mam wszystko zaplanowane, ale nie zamierzam się jeszcze chwalić ;) Mimo wszystko nie odpuszczam ani [...]
OK. Jestem przekonana do siłowni - jak pójdę do klubu umówię się z instruktorem na pierwszy raz - ponieważ nie wiem nic to zastosuje się do tego co mi da na początek, a potem będę ćwiczyć i za jakiś czas o radę pytać. Z białkiem miałam już problem na diecie od dietetyczki w tamtym roku - bo twaróg, jajka i mięso lubię ale nie w takiej ilości, żeby [...]
***Dzień:19*** ***Trening*** Klatka, tricepsy Klatka: 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4 x 12 x 71kg,10 x 73kg,10 x 73kg,8 x 73kg 2.Wyciskanie sztangielek skos dodatni 4 x 12 x 28kg,10 x 28kg,8 x 30kg,8 x 30kg 3.Rozpietki na skosie dodatnim 4 x 16 x 12kg,12 x 17kg,10 x 17kg,8 x 19kg 4.Przenoszenie sztangielki za głowę 4 x 16 x 20kg,12 x 25kg,10 x [...]
Tak więc +/- 8 miesięcy temu wybrałem się do endokrynologa, TSH miałem wywalone do 10 (gdzie skala to ~1-4,5), Teść poniżej normy grubo. Całość w tym teamacie: http://www.sfd.pl/Interpretacja_bada%C5%84_hormonalnych-t1152893.html Zmieniłem lekarza bo by mnie chemicznie wykastrował teściem 100ml/week (stwierdził bezpodstawnie niepłodność, robiłem [...]
ścierają się tutaj 2 autorytety - tylko że w innych kwestiach... a co do ogólnego podejścia wodyna do pouczania konia - zaskakuje mnie z jakim uporem powtarzasz mu że wiesz to lepiej... to jest jego test, sam wiesz że nie zastosuje się do Twoich rad, ale wciąż mu powtarzasz że robi wszystko źle - a z tego co pamiętam sam słowa krytyki bardzo źle [...]
A co do samego treningu, jakies rady bądź opinie? Myślałem o tym o czym wspomniałeś dlatego skonsultuje sie z trenerami personalnymi na siłowni, co prawda przeszedłem kilka jutubowych tutoriali i wydawało mi sie ze wszystko okej ale wiadomo miedzy filmem na yt a praktyka jest przepaść.
A co do samego treningu, jakies rady bądź opinie? Myślałem o tym o czym wspomniałeś dlatego skonsultuje sie z trenerami personalnymi na siłowni, co prawda przeszedłem kilka jutubowych tutoriali i wydawało mi sie ze wszystko okej ale wiadomo miedzy filmem na yt a praktyka jest przepaść. Łopatki masz w retrakcji ? Lekki mostek ? Nie łapiesz za [...]
[...] Dosc rzetelnie przetrenowany miesiac, moze za malo kilometrow biegowych, za to bardzo blisko idealnego stosunku czasu spedzonego na rowerze do calej reszty ( nie wliczam silowni ). W kwietniu za zadanie stawiam sobie utrzymac liczbe godzin w siodle i zwiekszyc liczbe km wybieganych. /SFD/Images/2016/3/31/571997873e0340eb9022437768a74ac2.jpg [...]
Witam. Znów się przeprowadziłem i niestety muszę ogarniać robotę w miejscu gdzie nie ma dostępu do odpowiednio wyposażonej siłowni. Najgorsze, że przez najbliższy miesiąc może nawet dwa nie będę miał warunków czasowych itp. na utrzymanie solidnej diety. Ogólnie jest nieciekawie jeśli chodzi o treningi, ale coś można robić. Niestety mam tylko 2 dni [...]
jeden trening ,a ty już masz mokro w gaciach do sene co do tych siadów sumo ,to nie mam na siłowni wystarczajco długiego gryfu ,aby przybrac odpowiednia pozycję więc z góry odpada ,ale klasyk to klasyk xD Zmieniony przez - Dziadi w dniu 2010-07-19 21:28:12
[...] dla mnie i dla mojego partnera. Obecnie cwiczymy od okolo 2 miesiecy (choc ja juz kiedys cwiczylem amatorsko przez rok w 2004 roku) i uczeszczamy do profesjonalnej silowni lecz brak nam doswiadczenia w ulozeniu i dobraniu do naszych potrzeb takiego planu ktory przez ciezka prace z naszej strony da nam szybki przyrost masy miesniowej [...]
[...] I WAPŃ - BO DZIURKI SIĘ W ZUBKACH MOGĄ ROBIĆ). I ZAŻYWAĆ W ODSTĘPIE OD TP ( OK.1.5-2 GODZ) - NIGDY RAZEM!!! 5.aeroby-czy to podstawa ? a co jesli ktos sie opiera tylko na silowni? JA STOSUJĘ OBA. ZRESZTĄ JEŚLI CHCE SIĘ ZBIĆ TŁUSZCZ TO CHCĄC NIE CHCĄC TRZEBA JE WYKONYWAĆ (NP.ROWEREK). 6. czy therma ma jakis wplyw na tabl. antykoncepcyjne? [...]
Porada dla wykończonego po diecie
