U mnie kumpel przez samo ćwiczenie na sucho wylądował u lekarza najpierw internisty co powiedział mu że to wina siłowni i zakazał ćwiczyć, wiadomo że i tak dalej ćwiczył(kto by tam słuchał internistów). Jak się pogorszyło to poszedł do specjalisty i odrazu pytali sie czy bierze SAA i zakaz siłowni. Za dnia to on jeszcze widział ale w nocy to [...]
po pewnym czasie doszedłem do wniosku ze firma to firma odrzywka to odżywka ważniejsze jest co jesz i jak cwiczysz odżywka to sprawa kiedy masz to wczesniejsze... ludzie z druzyny jakos piją tylko napoje typu iso jedza i czwicza i mają wieksze efekty niz nie jedni z siłowni... a wyglądają i potrafia biegać A jeśli chodzi o to, to się w [...]
[...] silowe robilam takie jak mi pokazala pani instruktor...woda??no wiem ze sie nie chudnie ale co chwila jakis dietetyk sie wypowiada ze nalezy wipijac 2 litry wody dziennie na silowni tez przeczyalama ze po treningu powinno sie wypijac od 0,0 do litra wody w tym napoje energeetyczne aby uzupelnic elektrolity..czy jakos tak...a moje miesnie owszem [...]
wiesz niestety do nie mam robiłem porządki i go wywaliłem ale że byl przeładowany to chyba masz rację bo jak go układaliśmy to ciągle mówiłem że jakoś mało tego a on mi coś tam dopisywał heh więc teraz uściślę, potrzebuję takiego planu który poprawi moją wytrzymałość oraz siłę <- to na 1 miejscu najważniejsze :) na 2 miejscu jest masa i rzeźba. [...]
G.poitrek a pamietasz taka historiie u Filona na silowni jak jeszcze tam pracowales?napewno tak wiec ci ja przypomne a ty ja dokonczysz ok!wiec pracowal tam taki jeden znany instruktor co wyczol Filona odrazu i robil mu dywersje wraz ze swoja owczesna zonaa dywersja polegala na tym ze notorycznie razem okradali w szatni cwiczacych ze wszystkiego a [...]
Czas na ok. polroczna sile niezaniedbujac wytrzymalosci. Pół roku to kosmos. My nie jesteśmy trójboistami. Odnośnie Twojego treningu rozmawialiśmy już na gg w sumie Osobiście wolałbym zamiast siłowni, robić więcej maty + po treningu podciąganie i coś dynamicznego na sztandze/czajnikach, itp (+ dobre rozciąganie koniecznie). Ale jak już się [...]
No w trójboju dochodzi do unoszenia największych ciężarów i składa się on na: wyciskanie leżąc, martwy ciąg i przysiad. Czyli w sumie to te ćwiczenia można określić jako wyznacznik. Ale w sumie to po co ci to do wiadomości, a jak juz zdecydowaleś się założyć temat to chociaż mogłeś w odpowiednim dziale bo ten topic to chyba nie dotyczy treningu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] daja mi spokoju: 1 Moj wielki problem polega na tym ze nie wiem czy jestem ekto czy endomorfikiem, wiem, ze to 2 sprzecznosci ale mowiac krotko: zanim zaczalem chodzic na silownie bylem budowy bardzo szczuplej, chude kosci i tak dalej, ale gdy zaczalem cwiczyc i jesc sporo zauwazylem ze zbiera mi sie sporo tluszczyku na tym brzuchu, wiec sam [...]
[...] raczej kosmicznej masy sie nie buduje. Generalnie jezeli nie jestes zawodnikiem dyscyplin wytrzymalosciowych, sensowne jest prowadzenie lekkiego treningu areobowego po silowni. Wtedy zapasy glikogenu w miesniach sa juz wypalone i spalany jest glownie tluszcz (dlatego intensywnosci trenigu powinna byc co najwyzej umiarkowana). Przed [...]
Trening rozbudzający usypiałem a jeszcze troche pracy przede mną więc zrobiłem takie małe coś 20pompek+10pompek zwykłych na rozgrzewke I 2 razy powtórzyłem taką sekwencje 10 wąskich pompek 2 Podnoszenie się 1 nogą(bez drugiej prostej) 5sekund L-sit na ziemi 10 skłonów na 1 nodze(10 na noge) 5 10 sekundowych pompek 1 negatyw do pistola(1 na noge [...]
Jedno mi przyszło na myśl: przy wszelkiego typu leverach, pozycjach typu kruk czy full planche wielką rolę odgrywają mocne mięśnie stabilizujące grzbiet, prostowniki, skosy itd. Kumpel trochę cięższy od Ciebie Asams robi human flag i wytrzymuje kilka sekund w pozycji front lever, ale ćwicząc tylko na siłowni (a może raczej tylko pod siłownię) ma [...]
misiael masz racje niema efektow bez katowania sie na silowni sam wiesz jak ja sie katowalem zeby dojsc do teog co teraz wypracowalem no ale nic trzeba dalej pracowac nad soba bo jak wiesz mam jeszcze kilka rekordow do pobicia :)))) no i musze byc najwiekszy najsilniejszy najgrozniejszy w tarnowie Życie jest za krótkie żeby być małym !!! :)
Zacznij myśleć, bo z tym jest problem-sterydy. Jeżeli jesz, tyjesz i wyglądasz coraz gorzej to chyba jasne, że dietę trzeba zmienić. Masz tłuszczu na jakiś rok dobrego ćwiczenia, mówię realnie nie jakieś bajki. Ogarnij dietę, a nie przejmujesz się brakiem najszerszego grzbietu. Jeżeli czujesz, że nie dasz rady sam, to zwróć się do osoby która [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to tak, siłownia jest priorytetem. Nadal czekam, czy ktoś popatrzy na treningi i powie, czy jest dobrze ułożony ; ) Serie i wszystko dobrze dobrane. Potem jeszcze chciałbym tutaj zarzucić innym treningiem, bo, jak wiadomo, co jakieś 2 miesiące powinno się zmieniać ćwiczenia, więc zastanawiam się, jakbym rozpisał sobie trening z superseriami, [...]
Jestem w podobnej sytuacji. Trenuje 3 x w tyg. SW i 3 x w tyg. na silowni. Nalezy do ektomorfikow. Gainera (ok 125g) spozywam zaraz po silowni i ok godziny po treningu (lub zamiennie posilek), a w dni kiedy trenuje SW 125 z rana po sniadaniu i 125g po treningu SW. Jaka jest wasza opinia? P.S. W tygodniu od ilosci treningow moje miescie sa [...]
No i stuknęło trzy miechy w sfd. Czas na podsumowanie pierwszego etapu. Przede wszystkim podziękowania dla Obliqes za pilotowanie mojej opornej materii i wszystkim mi kibicującym. Trochę namieszałyśmy rodzinnym udziałem w sfd, ale wsparcie dzieci też dużo pomogło, mamy jedną linię żywieniową i sportową. Jak to przyjemnie iść razem na basen czy na [...]
Hejka, jak ten czas szybko leci już pięć dni a obiecałam sobie, że spowiedź będzie częściej. No to w tym czasie jeżeli chodzi o treningi to wróciłam do czasów młodzieńczych i z miłą chęcią uskuteczniam łyżwy, jeździłam codziennie po godzinie wieczorami, jak na razie nieźle. Przypomniałam sobie przekładankę w przód i w tył, co prawda na razie w [...]
Panteon i co są jakieś efekty? Ja już pobiłem swój rekord 30 podciągnięć nachwytem:) A i myślę że masę też da się wyrobić bo ostatnio tam do nich napisałem czy ćwiczą też na siłowni i odpisali mi że nie, poza tym spójrzcie na te dzieci co tam chodzą, też mają jako takie mięśnie:)
[...] z siebie dumna,ze 20kg sztangielke do lapki pozniej wzielam;)..a male to lapki sa wiec utrzymuje z wysilkiem Radziu? jakbys przeczytal dokaldniej co pisalam o silowni..to bys wiedzial,ze nie ma sztangi .. I moze to dla Ciebie slabo,ale mnie kosztowalo sporo wysilku Easy..easy..i bede wiecej brac Zmieniony przez - kathy78 w dniu [...]
Megabol Nitrox - PRZETESTOWAŁEM (na sobie)
