Weekendu nie opisuję, bo nie ma co opisywać. Nie miałam apetytu na nic nie miałam ochoty... Miałam psa rodziców u siebie, bo matka z bratem pojechała na chrzciny syna mojej kuzynki. Ja nie pojechałam, bo ktoś się psem musiał zająć... I dobrze, bo w takiej sytuacji nie umiałabym się bawić... PONIEDZIAŁEK: 12.04.2010 r. 1. 2 =0 minut aero na [...]
nie wiem co wniesie ta zmiana musisz cos obgadac z trenerem troche to stoi w miejscu coś Tomek zaradzę, teraz mam urlop ,więc trenuje bez spiny i jem bez spiny,ale od września ,po konsultacji jadę na maxa. Super, że dużo filmików w dzienniku, powodzonka !!! dzięki i zapraszam :-) /SFD/Images/2015/8/24/f586ce918bbd4c7f8747b09a3adab262.jpg Sobotni [...]
[...] wspolna wigile.. pojedlismy pogadalismy posmialismy sie (fajne spotkanie bo kazdy po sezonie i naprawde bylo co swietowac) pozniej spacer po rynku i trening w silowni Fit For FAn u Radka Slodkiewicza... ja przy okazji tego spotkania skonsultowalem kilka spraw zwiazanych z nowym sezonem bo jakos po nowym roku pora rozpoczac [...]
Jak kończyłem program odchudzania, to miałem w zaleceniach 3300-3500 kcal. Oczywiście pierwszy kilogram do góry i w akcie paniki poprzestawiałem się na dawne tory. Potem była próba jedzenia w okolicy 3K, ale dołożyłem ćwiczeń. Efekt marny. I dopiero teraz się trochę ustawiam w okolicach punktu zero. Ale jest "teraz" i teraz. Moje obecne "teraz" z [...]
[...] do miski.. Ale ale - to o tych 30 ziemniakach mnie interesuje. Powiesz cos wiecej ? Podjalbym taki temat, jem teraz codziennie ziemniaki jako wegle i poprostu energia mnie rozpieprza, wczoraj ledwo zylem po biegu a dzis na silowni bylem jak dynamit. Zaczynam wierzyc Jurkowi, z miesa nie zrezygnuje bo lubie.. Ale te ziemniaki to moze byc to ;)
Dzięki :-) Jest tak jak piszesz. Jajka też 40 minut. Żadnych przypraw, jedynie kura posypana przyprawą do drobiu (gotowa mieszanka Prymata) Schab z boczkiem, to właśnie "schab z boczkiem". Kładę kawałek boczku (50 g.) na nim kawałek schabu (100 g.), a na nim znowu kawałek boczku (50 g.) Na wierzch kawałek boczku (plasterek) gotowanego i [...]
Po zabawach zimowych z dziećmi na śliskim i nierównym podłożu strzeliło coś w kręgosłupie. Niestety dalej przerwa od ćwiczeń. Jak widać sanki treningowe a sanki dziecięce to dwie różne sprawy i przy tego rodzaju schorzeniu które mam nawet lekkie obciażenie ale w dziwnych kątach i na nietypowym podłozu moze spowodowac kontuzję. Ciężko mi nawet [...]
ŚRODA Dieta: 1. Makaron razowy, jajko sadzone, tzatziki, marvitki , pierś kurczaka na parze w koperku i chilli. 2. Serek wiejski, orzechy 3. Twaróg półtłusty z dodatkiem activii naturalnej. Przygotowanie mięcha W moim mega parowarze. Gotowe dzisiejsze danie, niestety jajko na twardo mi się rozlało Trening: - brak - kurowanie się. Zarys dnia: [...]
grubas - Łukasz odwiedza nasze forum ale nie wiem czy jest zarejestrowany. Owna - Ty się męczyłeś a ja bawiłem się w filmowca W marcu będzie moc Raptacz - fakt, Łukasz bardzo szybko opuszcza sztangę ale pod stałą kontrolą. Podejrzewam, że jest to nawyk z trenowania w koszulce. Boras idealnie trafiał w komendy sevrond - nie wiem ile ma obecnie [...]
Włączać głośną muzykę podczas treningu czy stonować ją? Wybierać taśmy z nagraniami wrzaskliwymi i agresywnymi, czy stawiać raczej na muzykę łagodniejszą? Czy w ogóle tolerować głośną muzykę i głośne zachowanie się ćwiczących? Wzrost poziomu lęku i agresji Na początek trochę teorii. Jak zachowują się istoty żywe, gdy pozostają w polu wpływu [...]
Siema wszystkim! Bardzo dawno mnie nie było, choć cały czas śledzę dzienniki niektórych osób. Długo się nie odzywałem, sporo się zmieniło, więc postanowiłem coś napisać. Tym bardziej, że mam wolną chwilę. Od kilku miesięcy współpracuję z Piotrkiem 'Szmexy' Tomaszewskim i idzie baaardzo dobrze. Potrzebowałem kogoś nad sobą z mega wiedzą, spokojnym [...]
Mnie nawet nie poratowało to, że jestem Endo-Mezomorfikiem. 3 lata temu miałem przerwę od siłowni jeszcze dłuższą niż tą 9 miesięczna co teraz i wymiary / waga nie leciały w dół jak przy tych rewolucjach żołądkowych, jedynie siła z 15-20%. Ale już wracam do formy i będzie tylko lepiej Wczoraj na Treningu Klatki miałem zakwasy i byłem pewny, że [...]
Ogólnie fajny trening. Strasznie lubie ćwiczyć bicepsy pewnie jak wiekszość ;d Szybko widoczna pompa podobnie na barkach, nie szalałem z obciążeniami żeby wykonywać ćwiczenia poprawnie technicznie :) Co prawda moglem troche więcej rzucić ciężaru na przedramiona no ale bałem się że przetrenuje a odbiło by się to na treningu pleców pojutrze. Tak się [...]
Chciałam robić trening Martucci, ale na tej siłowni brakuje baaardzo wielu potrzebnych przyrządów %-) Tak to mniej więcej wygląda: ymmm, tu mi nie wszedł link. Wkleję zaraz zdjęcie. Oczywiście są jeszcze hantelki i jakaś biedna sztanga, ale nie ma żadnych ławek (poza rzymską), ani skośnej, ani poziomej. Nie ma też tej maszyny, na której robi się [...]
Splitx zapraszam do obserwacji i dzięki za miłe słowa.Shula Dzięki. Ja Tobie także gratuluję wytrwałości,bo poza samymi pompkami dużo biegałeś i ćwiczyłeś na siłowni a do łatwych zadań to nie należy.Może i bym spróbował planu na ten maraton,tylko że to by było dla mnie naprawdę duże wyzwanie,zobaczę jak skończę HST.Biegał bym częściej na jakimś [...]
Sobota i Niedziela to dla mnie dwa dni odpoczynku, niestety tylko od silowni.Cala sobote przesiedzialem w sklepie a byla super pogoda w Irlandii, co rzadko sie zdarza%-) wiec ciezko bylo wysiedziec ale praca to praca na suple i jedzenie trzeba zapracowac. Dzisiaj dzien zaczal sie dla mnie bardzo wczesnie, pobudka o 6 rano i wyjazd do [...]
Eve - z tym wygryzieniem się w ścianę, to już doskonale wiem co miałaś na myśli %-) I dobrze, że napisałaś mi o możliwym regresie, bo przynajmniej nie zdziwię się podczas treningu. Niestety i sb i nd wypadną mi jako DNT - miska na poziomie jak w DNT - czyli 2000 kcal. Koniec końców zrobiłam 3 treningi w tym tygodniu @@-) Wczoraj dotarłam na [...]
Dziewczyny dziękuję :-)) No jednak prawidłowe odżywianie, to jak widać klucz do sukcesu, nie tylko pod kątem wyglądu sylwetki, ale również samopoczucia, ilości energii i nastawienia do życia. A gdzie te 10kg jest także się zastanawiam %-) ważne, że tak się rozłożyły, ze nie biją mocno po oczach }:-( Generalnie największe podziękowania należą się [...]
ASARIAH/Dziennik - Your life is yours alone - etap II s. 86
