Rewal --plaża 2016r --mamy w kraju tyle ścieżek tras rowerowych ,siłowni,miejsc do skakania zumby ,siłowni plenerowych itd a widok na plaży co roku coraz gorszy.Tysiące ludzi i prawie wszystko z nadwagą skrywaną skrycie codziennie w garniturach ,sukienkach,lużnych ciuchach --plaża obnaża wszystko większość bez względu na wiek z nadwagą --otyłe [...]
O! Świetnie. Dziękuję Wam bardzo. Na pewno wykorzystam te rady. Zresztą motywacja też automatycznie rośnie dzięki takim wypowiedziom. Dziś do pracy wzięłam sałatkę z gotowanej piersi kurczaka, ryżu, kukurydzy i ananasa. W sumie zajęło mi to wczoraj 30 minut, czyli tak jak mówicie, nie jest tak źle. Poniżej przedstawiam mój plan treningowy. Na [...]
DZIĘKUJĘ!\-) porandojin, dziękuję! Majtki kupiłam, gdy zobaczyłam zajefajny napis: ladies. %-) dorotkastokrotka, ;-] bez opyerdalania ma być. %-) czikita007, };-) będzie lepiej, obiecuję! ;-) molly_s, och brzuch to była moja zmora, nawet jak byłam patykiem z niedowagą i tak miałam wystający brzuch. Strasznie się cieszę, że widać. Jeszcze bardziej [...]
mobi 89 ok jak będę teraz w weekend w swoim prawdziwym domu to coś trzasnę ,Powodzenia-dzięki -------------------------------------------------------------------- Czwartek Na treningu 55min. spokojnie -fajnie się biegało,tylko straszna duchota,lało się ze mnie niemożliwie,popijałem co parę min. wodę. Dieta: skibka chleba z jajecznica 4 schabowe z [...]
mam w piwnicy wycią ławeczke stojaki 160 kilo talarów modlitewnik sztange łamaną i prostą drążek chankle i poręcze niczego mi nie brakuje w siłowni ktura jest w szkole niedaleko mnie nie ma nic więcej co prawda nie jest zarejstrowanaale jest więc wole kupić sobie dece i winstrol a nie inwestewać w karnet na siłownie mówie to do tego pierwszego co [...]
[...] razy bez zadnych problemow. Na wiosne 2007 (marzec-kwiecien) zaczalem redukcje, a moimi aerobami bylo tylko i wylacznie bieganie na czczo 2-3 razy w tygodniu. Treningi na silowni, z mniejszymi ciezarami, kontynuowalem mniej wiecej do polowy/konca maja, a potem odstawilem na cale wakacje. Zrzucilem 7 kg bez zadnej konkretnej diety, [...]
Zaczęła w lutym od dywanówek, i diety "bez słodyczy", od początku marca przeniosłam się na siłownię, i starałam się trzymać dietę koło 2000 kcal, i z tego co pamiętam, różnie z tym bywało. Chociaż od tego czasu starałam się jak najlepiej trzymać wskazówek z "co jedzą ladies" - mniej przetworzone produkty, więcej mięsa, więcej warzyw, na kolacje [...]
[...] malo milosci w mlodosci 8-)8-)8-)co jest zupelna nieprawda. Wracając do tu i teraz, nie pisalem kilkanascie dni chyba, ale czuje sie bardzo dobrze. Cwicze 3 razy w tyg na silowni i 2 razy marszobieg. Od kilku tygodni treningi na silowni dosyc ciezkie, pociagne tak do konca kwietnia i pozniej zeminiam na 3xmarszobieg 2x silownia lżej Schodze [...]
Mało casu kruca bomba, mało casu Brakuje mi czasu na codzienne relacje, ale… Idzie dobrze, szczególnie dieta, co cieszy mnie najbardziej, okazało się, że przygotowywanie sobie wieczorem tych prostych posiłków nie jest takie znowu skomplikowane i czasochłonne, jak mi się zawsze wydawało, kurczaka gotuje , griluje na kilka dni, zawsze mam [...]
WTOREK 26/04/2016 DNT Wtorek miałam wolny od siłowni, ale w pracy za to niezły młyn, a byłam sama (przynajmniej na brak nudy nie musiałam narzekać ;-) ) Miska: suplementy: jovesto, wit. A+E, wit. D, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda, herbata zielona /SFD/Images/2016/4/28/27ffca6e8f7d4db2a963fd5de772bb72.jpg ŚRODA 27/04/2016 DT Treningu [...]
Zgłaszam chęć testowania suplementów firmy Hi-Tec Spełniam wszystkie kryteria sponsora - ukończone 18 lat - co najmniej 6 miesięcy na sfd.pl - minimum 300 postów Dlaczego ja Od 7 miesięcy (październik 2012) prowadzę redukcję, którą rozpocząłem po 5-ciu miesiącach bezsensownej głodówki. Wtedy to po zrzuceniu 28kg (ze 122kg do 94kg), jako [...]
siła sprawność piękno . Nie każdemu w chodzeniu na tzw siłownię chodzi o tzw kulturystykę. Ja korzystam z siłowni, ale głównie dla zdrowia, nie dla przeglądania się w lustrze, co niektórzy robią nawet na siłowni, wyobrażam sobie, że w domu robią to non stop. Tytuł jest dla mnie dobry w części - "Siła, sprawność ...".....i na tym poowinien się [...]
[...] wiem ze sa efektywniejsze formy spalania tkanki tluszczowej) Na poczatku podeszlam do treningu z wielkim zapalem, ale w 3 tyg. pojawil sie maly kryzys. szczegolnie trener na silowni daje ostro popalic , wiec dotrwanie do konca aerobow jest czasem prawdziwym wyzwaniem. jednym slowem zauwazylam znaczny spadek sily . Efekty na wadze -2kg [...]
Może to moda, może po prostu właściciel celuje w największy target, a takim są zwykli Janusze i Mariolki.... niestety. no cóż, ja tam dużych wymagań nie mam - obecna moja siłownia w 95% spełnia wszystkie moje potrzeby a jeżeli chodzi o trening to mogę go póki co wykonać tylko na tej siłowni gdzie w mieście mam chyba 8? ale niedługo się otwiera [...]
Jestem :) Dzień dobry, zapraszam :-) 23 Luty 2016 - 22 dzień redukcji DT Po wczoraj stwierdzam zgon: prostowników, dwugłowych uda, najszerszych, mięśnia ramiennego, słownie R.I.P. Dzisiaj było fajnie, dołożyłem 2,5kg w ostatniej serii płaskiej i w regresach. Poręcze szły mi lżej, na gumach zrobiłem trochę bardziej pod klatkę bo przyznam szczerze [...]
Hej w końcu się dokopalam do Twojego dziennika Świetnie sobie radzisz , zazdroszczę tej świadomości. Super , że maluch spokojny i daje Ci poćwiczyć. Będę regularnie zaglądać. Dziękuję i fajnie, że jesteś. :D No muszę przyznać, że jak na razie Jerzyk jest super. Dzisiaj nawet byłam na zajęciach dla mam z dziećmi i dał poćwiczyć :D To może planka [...]
Powiem Ci, że po przeczytaniu Twojego poprzedniego dziennika spróbowałem tej metody i postęp widzę. Oczywiście ciężary stosuję dużo mniejsze (mam mały staż po przerwie i np. max ciężar hantli na siłowni, na którą chodzę to... 40kg), ale też dużo większe, niż stosowałbym normalnie. Waga co prawda stoi w miejscu, ale obwody dużo na + i generalnie [...]
[...] trakcie sezonu jest wskazany nie wiecej, bo mozna latwo doprowadzic do kontuzji oraz zamulenia. Co innego w sezonie przygotowawczym oraz przerwach miedzy sezonowych gdzie ladujesz akulator. chodzi mi o ludzi na poziomie piatej ligi , ktorzy tez machaja na silowni.Mowisz o treningu nog raz na 2 tygodnie, a to roznica raz na 2 tyg i wogole.
[...] Co innego w sezonie przygotowawczym oraz przerwach miedzy sezonowych gdzie ladujesz akulator. chodzi mi o ludzi na poziomie piatej ligi , ktorzy tez machaja na silowni.Mowisz o treningu nog raz na 2 tygodnie, a to roznica raz na 2 tyg i wogole. 5 liga to nie jest w ogole poziom - teraz nie ma 5 ligi a jest okregowka;p Jakbys mial [...]
Antek, mam pytanie, jak zaczynałeś karierę? Polecałeś mi ostatnio split, ale pic w tym, że ciężko robić split szczypiorowi na siłowni, gdzie 3/4 chłopa to dwu i trójboiści, a z obciążeń łatwiej znaleźć kilka 50-kilówek niż jakieś 2,5 kg czy 1,25 kg, gdzie w splicie na pojedyncze partie takie ciężary jedynie zapewniają progres przy niekaleczeniu [...]
''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke
