Żeby była jasność. Nigdy nie poddawałem w wątpliwość ani diety ani ćwiczeń Przemka. Tylko na nim polegam, stąd prośba o słowa komentarza do wydarzeń. Co do siłowni,problem jest taki, że sztangę, gryf itp widziałem "na żywo" pierwszy raz w życiu w dniu 06.02.2012 ha ha ha Na YTube nie pociągnę. Nawiasem mówiąc po wczorajszym treningu nie czuję się [...]
Mam pytanie co do siłowni pod koroną. Jak wygląda tam frekwencja? Są tłumy i trzeba długo czekać w kolejce, czy raczej umiarkowanie? Chodzi mi o godziny od 15 do 19
no 20 mg to rzeczywiscie troche malo, bo na poczatku kuracji powinna byc wlasnie duza dawka stopniowo zmniejszana. Zas co do silowni to ja biore male dawki 10 mg co drugi dzien, wiec to tez jest inaczej niz w twoim przypadku , ale mi lekarz nie zabronil wysilku fizycznego.
Witam, Uruchamiam od nowa temat. Szczerze mówię nie przeszukałem forum. Ja z podobnym problemem. Tylko u mnie treningi wyglądają trochę inaczej. 3x w tygodniu siłownia 1,5h. 3x w tygodniu bieganie w terenie teraz już po 10-12 km w około 1h. Zacząłem gubić tłuszcz ale chyba w dużej mierze również mięśnie (chodź siła powoli rośnie). Moje pytanie [...]
Co do siłowni Hercules na Zalesiu(ona sie chyba Pitt Bull nazywa) to jest na ulicy Krokusowej, chodziłem kiedyś - karnet open - 60zł, siłownia ok, właściciel zna się na rzeczy. Polecam siłownię Paco Gym, ale jest dużo dalej na ul. 17 pułku piechoty(miedzy langiewicza a dąbrowskiego) bardzo fajna atmosfera, ogólnie chyba zostanę tam na dłużej. [...]
[...] troche urosne...dlatego nie dzwigam duzych ciezarow...wole mniej a bardziej dynamicznie zrobic...mozliwe zebym sie przetrenowal?( w sumie nie duzo odpoczynku mialem) co do silowni-za tydzien koles wraca z urlopu(to taka mala silownia na u boczu-wazne ze darmowa ; D ) i wtedy wroce na silke,aktualnie przerwa..z tego co wiem ma teraz jeszcze [...]
czyli bieganie rano, a co do silowni to najlepiej po poludniu-wieczorem jak sie domyslam. pytania: 1) co mi daje bcaa i ktore jest godne uwagi? 2) a moze biegac w te dni co cwiczyc, zeby bylo wiecej dni wolnych na regeneracje po silowni? pozdrawiam bw. sog :)
[...] wiec tak: codziennie bede robil aerobowa 6 weidera i rano po pracy biegal na przemian truchtem i sprintem do domu(okolo 10 - 15 minut) po czym sie rozciagal poza tym silownia we wtorki, soboty i niedziele oraz pompki, przysiady i podciaganie na drazku(codziennie) w takiej kolejnosci(co do pompek) zaczynam od 5 powtorzen codzienie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No też właśnie tak myśle bo troszke jest tego tłuszczu a nawet więcej niż troszke szczególnie na brzuchu , obecnie jestem na IF lecz nie wiem czy do końca to też zrozumiałem po po prostu 21 godz postuje jak to się mówi a 3 godz mam okienko żywieniowe , i tu mam już pytania , czy podczas tego okienka moge jeść do woli czy musze też ograniczyć się [...]
Witam, ja tam chodzę i jest super ;) chwilowo mam przerwę bo złapałem kontuzje ale co do siłowni to jest super ;) Ceny karnecików sa następujące : dla osób uczących się - 60zł dla reszty 70zł( i siedzisz na siłowni do bólu,bez ograniczeń ), siłownia posiada szafki na kluczyki oraz natrysk :). Siłownia zajmuje sie również sprzedażą odżywek,i [...]
[...] i wycisnal o 2% wiecej? Jak cos jest dobre i tanie to to kupuje i sie tego nie wstydze, a uzywam tez produktow Olimpu i Treca, nie kupuje serwatki na Allegro za 2,5zl. Co do silowni to jest to Active w Szczecinie: http://www.active-fitness.pl/index.php?cat=galeria&action=show_photos&gallery_id=8 i jeszcze jedna na ktora chodzilem: [...]
Specjalista Ortopeda zalecił mi jazdę na rowerze to chce zrobić w dni bez siłowni , co do siłowni pytałem sie i powiedział że owszem mogę wzmocnić mięsień i odbudować lecz zaleca mały ciężar powiedział że do 15 a ja napisałem że do 10 MAX ponieważ nie mam więzadła a czeka mnie rekonstrukcja , nie chcę obciążać kolana więc dobierałem ćwiczenia w [...]
Pierwsza rada - od razu jak dostaniesz wyniki marsz do fizjoterapeuty. Albo nawet teraz. Im wcześniej zaczniesz rehabilitację tym lepiej. Mówię oczywiście o sektorze prywatnym. Jeśli chodzi o trening, możesz sobie nawet w domu trzymać wyprostowane ramiona na wysokości barków, kręcić nimi kółka itd aż do bardzo mocnego zakwaszenia. Innymi słowy - [...]
Dzięki za odpowiedź. Właśnie z snem i przerwami w treningu mogę mieć problemy. Bo czasem bywa tak że po dniu wolnym wstaje o 8 później o 20 praca i wracam do domu i idę spać kolo 10 wiec to jakieś 26 godzin bez snu. Czytałem gdzieś kiedyś że dietę mogę robić tak jak wstaje, naprzykład wstaje o 16 to zjeść śniadanie i potem co jakiś czas posiłki [...]
Zgadzam się co do siłowni Ja się zapisałam do najbardziej "męskiej" siłowni w naszym mieści. Z aerobów to tylko dwa rowerki mamy ;-] Chłopaki mili są. Co niektórzy nawet pomagają jak się ich nie pyta. ;-).
[...] faktu, iz Twoj trener to swietny fachowiec, lecz sw jak i wszystko sie zmienaja poprzez badania i nowinki techniczne. Kiedys wielu trenerow zakazywalo swoim podopiecznym silowni co oczywiscie jest najwieksza glupota i mitem dawno obalonym. Siłownia do sw jak najbardziej tak. Jak cwiczyc? Zalezy od postawionych celow! Zmieniony przez - [...]
A co do siłowni, to Viki nawet mi opowiadałaś, że jakiś chłopak zadał tobie pytanie: "A czy pani zna też te męskie ćwiczenia?". #-P To tak w związku z tematem podważania kompetencji. :)) tyle komentarza z mojej strony \-) mojemu managerowi (pakerowi) szczena opadła ze zdziwienia, gdy na pytanie o plany na weekend odpowiedziałam, że robie nogi i [...]
Kuba, co do siłowni dobry wybór ;-] Uwierz mi już teraz na słowo, że będziesz zadowolony z wizyty w Aplauzie. Ja już nie uznaje treningów nigdzie indziej w tym mieście i naprawdę warto się przebijać na to Bemowo nawet z 2go końca Warszawy ;-];-] Nie pogardzisz ani sprzętem, ani atmosferą. :)
Zbyt zamazany ten trening, ale jak od specjalisty to na pewno ok. -Co do siłowni - akapit 1 tekstu właściwego: http://www.sfd.pl/-t299434.html Jeżeli zdecydujesz się, a jest to dobry, to wystartuj z ACT, lub FBW w innej formie, zawsze, nawet ten jeden dzień wyjdzie na plus. Odżywianie - ok 1,5 h przed treningiem posiłek białkowo-węglowodanowy, [...]
Co do siłowni MAXIMUS na Ogniku, to jest jak najbardziej otwarta, co prawda zapisałam się dopiero od tego miesiąca, ale jestem bardzo zadowolona:) Nowiutki sprzęt,szatnie, prysznic, bardzo miła pani instruktorka. Karnet miesięczny kosztuje 70 zł. Naprawdę polecam!
Redukcja Mopi by (a jakże) Koniu
