Trenuje piłke nożną, mam ułożoną diete lecz coś słabo mi idzie, chce przytyć, i to bardzo szybko, ciągle mam problemy z moją wagą, jem sporo a nic nie tyje Dodam, że nie interesuje mnie ćwiczenie na siłowni, zajełem sie piłką nożną i będe sie tego trzymał. Prócz tej diety przydał by sie jakiś suplement, który pomagał by mi w tyciu, co byście mi [...]
Witam Brałem nitrobolon II, zakupiłem na siłowni, był zbrylowany. Jednak rozpoczełem dawkowanie, ku mojemu zdziwieniu po 3 tyg. zero efektów. Odłożyłem wkur..., że wyrzuciłem pieniądze w błoto. Brałem maksymalną dawke, jaka pisze na opakowaniu, ważę około 60kg/175cm wzrostu. Jaka może być przyczyna, trochę ta bryłka była podejrzana. Może teraz [...]
Siema co mam brać aby schudnąc i więcej mieć siły 1 .WIEK:17 2 .WAGA:74 3 .WZROST:1744 .WYMIARY: -Biceps:33,5 cm 5 .STAZ NA SILOWNI:pół roku może miej 6 .CEL SUPLEMENTACJI:schudnięcie i więcej siły 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:------- 8 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):mała tendencja do tycia ale jestem troszke grubszy [...]
Mam otoz taki problem ze mam 17 lat i mam bardzo mala klate czwiczylem na silowni itp ale nic nie daje otoz to jest tak ze bez napinania bardzo slabo widac splot sloneczny pomozcie co mam zrobic Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 175 Cel treningowy : - Staż treningowy na słowni : 2-3 miesiace Uprawiane inne sporty : karate, [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek :16 za miesiac 17 Waga :64 Wzrost :182 Cel treningowy :Przybranie na masie mięśniowej Staż treningowy na siłowni : okolo 3miesiace Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu: full osprzet Dieta :Brak i to własnie chcem zmienic Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak 1posilek : omlet z 3jaj,100g [...]
Mam dziś wolny dzień od pracy i siłowni. Ot taki luźny dzionek więc wykorzystałem go żeby się porządnie wyspać. Wstałem grubo po 10 i automatycznie "przepadł" mi jeden posiłek. I teraz pytanie do Was. W takiej sytuacji wciskacie w siebie jedzenie co 1,5-2 godziny i robicie wszystko żeby zjeść te 6 posiłków i dostarczyć potrzebne składniki, czy [...]
Sprawa jest nastepujaca: Kiedy cwicze rece na silowni to cholernie bola mnie przedramiona i nadgarstki czasami nawet do tego stopnia ze nie moge czegos podniesc. Szczegolnie odczuwam to podczas cwiczenia bicepsow sztanga. Zaczelem juz sobie nawet owijac nadgarstki przy cwiczeniach bandazem elastycznym - troszke lepiej jest ale dalej boli. Moze [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:81 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:42 -udo:61 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 lata 6. DIETA: -białko: 2,7 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,mdrol,prop 9. CEL CYKLU:Dobra mas i siła 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Jak nie przypilnuje diety zalewa 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Na wstępie chciałbym uwzględnić to że jestem tu nowy i trochę zielony jestem w tych sprawach więc dlatego pytam. Mam 16 lat wzrost: 180cm waga: 71kg Ćwiczę na siłowni regularnie ok. 2 miesiące, do tej pory ćwiczyłem na "sucho" tzn. Nie stosuję żadnej diety ani nie biorę żadnych odżywek, białek itp. lecz ostatnio zacząłem myśleć czy nie [...]
Staz na siłowni mam bardzo mały - 2 miesiace. Co sadzicie na o takim treningu: Pon Klatka Wt: Plecy Pt bicek + tricek sob: nogi + barki Czytalem na forum juz jakies posty odnosnie bicka i tricka na jednym treningu i wiekszosc pisala ze mozna laczyc ale jak sie cwiczy 4 dni w tygnodniu i doradzali zeby cwiczyc np 3 dni w tygodniu takim plane, [...]
WItam wszystkich, moj kolega planuje otworzyc silownie, w ktorej ma znalesc sie wsyzstko co potrzebne, atlas, lawki gryfy hantle aby jednoczesnie moglo cwiczyc nawet 20 osob, do tego rzeczy do odchudzania bieznie rowerki, urzadzenia do masarzu i inne ktorych nie bede wypisywal. I mam do was pytanie ile trzebabyloby wylozyc na sam sprzęt do [...]
zaczynam ćwiczyć nowym planem i ze względu na problemy z barkami z treningu na klatkę wyrzuciłem ławeczkę poziomą, ogólnie bazował będę na tym planie http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html trening 5 razy w tygodniu. niestety na siłowni nie mam dostępu do poręczy, aby wykonywać jako główne ćwiczenie pompki na poręczach. no i mam pytanie co w [...]
Mam 18 lat, 68 kg wagi i 174cm wzrostu, na siłownie chodziłem jakies 2 lata temu jednak krótko, jeszcze do niedawana byłem czynnym piłkarzem, lecz do teraz dość duzo sie ruszam co zapewne przeszkadza mi przybraniu na wadze. Chciałbym zacząc trening, przybrac na wadze i nalepiej urosnąc w góre troche, ale ponoc nie ma na to sumplementów. [...]
Witam chłopaki, trenuje już rok na siłowni, od przyszłego miesiąca zaczynam pracę w pewnej firmie i niestety będę mieć mniej czasu na treningi, mianowicie będę pracował 2 tygodnie poza domem (w różnych miastach w Polsce) a następnie zjeżdżam na 2 tygodnie wolnego do domu i tak w kółko. I co teraz? Czy te treningi co 2 tygodnie będą przynosić [...]
Witam! Od miesiąca przyjmuje Creatine XTRA firmy Activlab oraz BCAA Xplode firmy Olimp + ofc rozsądna dieta. Ww. odżywki mają się już ku końcowi i stąd moje pytanie w co teraz zainwestować? Zależy mi na złapania masy bez obrastania w tłuszcz więc gainery odpadają.. Docelowo masę chce pociągnąć do połowy marca, a później rzeźbienie. Wiek: 25 lat [...]
od wakacji zacząłem coś robić trenować ostro biegi najpierw rozbiegania interwały siłownia wcześniej też trochę się biegało od zawsze grałem w piłkę nożną niewiem czy moje wyniki się poprawiają teraz przynajmniej wszystko stoi w miejscu jak narazie czy na wiosnę wyniki ruszą do przodu może ja się poprostu przemęczam strasznie dużo trenuje czy na [...]
Witam,mam dostep do malej silowni,sprzet to:2 gryfy(krotki i dlugi),laweczka,atlas i hantelki i chcialbym sie dowiedziec czy plan treningowy jaki stosuje jest odpowiedni do tego aby budowac mase.Dopiero co zaczynam swoja przygode z silownia i prosze o porady. Waze 60kg przy wzroscie 167cm Plan A Przysiady ze sztanga 5x5 Wyciskanie na laweczce 5x5 [...]
Witam . Chciałbym , żebyście ocenili moja dietę ktora stosuje od 1 miesiąca przy redukcji . 20lat,92kg,190cm . 4 razy w tygodniu trenuje na silowni . Dieta: Jem posiłki co 4h . Na śniadanie i drugie śniadanie jem owsiankę 60g platkow owsianych . 20g bialka i 25g wiórków kokosowych . Na obiad jem 80g piersi z kurczaka na parze , warzywa na [...]
Witam, zakupilem dzisiaj amp creatine 189, do tego pobudzacz przedtreningowy C4 extreme i bialeczko myofusion. Mialem okolo trzech miesiecy przerwy na silowni wiec musialem w cos zainwestowac na dobry start i checi :). Pytanie nr 1. Czy ktos moglby mi rozpisac jak brac ta kretke i c4 i w jakich porach najlepiej bialko? Napisane ze 2 tab dziennie [...]
Witam Mam 33 lata,starz na silowni 2 lata. 5 dni temu zacząłem swój pierwszy cykl na danabol(15mg dziennie) do tego osłona na wątrobę (liv 52 i sylimarol) witaminy,bcaa,glutamina,magnez,cynk,kreatyna i omega trzy.dzis zacząłem czuć przez parę godzin lekki ucisk pod prawym żebrem.może zaczynam panikowac a może to nic takiego , co wy na to? Dodam że [...]
