[...] tylko i lwacznie kiedy jadlem potrawy na obiad maczne(pierogi kluski) ale waga spadala po 2 dniach co do kalorii to mysle ze to jest zbedne bo mam szybki metabolizm, ale nie jestem pewien dlatego sie pytam (gdzies wyliczylem ze moje dzienne zapotrzebnowanie to 3500 cal) Wzrost 185cm waga obecnie 73 kg ,wiek 17 lat, cwicze 6 rok na silowni 1 rok.
Nigdy nie cwiczylem trica z klatka wiec stad taki uklad, pewnie bym nie dal rady i po pierwszym treningu by poszlo pod ciecie he Co do nog apokalipsa kiedys pisal mi zeby martwy robic z jak najwiekszym odstepem od przysiadow czyli po lydkach a ty polecasz od razu po? Suwnicy na silowni nie ma
wiadomo chce cwiczyc na silowni normalnie, a basen po prostu rekreacja nie zalezy mi na wynikach basenowych :) a co do dietki to co jest najbardziej niebezpieczne przy kreatynie ? zbyt duzo weglowodanow ?
Może chodzi mu o to, żeby ćwiczyć w domu, a nie na siłowni. Co do ćwiczeń, to daj sobie spokój z A6W - to zwykły syf. Jeżeli chcesz trenować w domu, bądź nie masz dostępu do super sprzętu, to polecam trening domatora: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Dieta, to już dział odżywania i [...]
Mlex14 a oprocz tej pracy na roli cos robisz na silowni jeszcze?, bo napisales tak jakbys chcial zrobic cykl podczas pracy. glowne znaczenie bedzie miala tutaj dieta, jak praca ciezka, to uwzglednic wydatek kaloryczny w diecie. bcaa mozna dodac, popijajac w czasie pracy np. http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_TST-opis2878.html + [...]
dzieki wielkie, wyszło mi ze potrzebuje 4000 kcal, mam pytanie co do treningu na siłowni, czy jest jakiś który jest dobrym mixem na rzezbe + mase? Czy też trzeba robic osobno mase i osobno rzezbe:/ Bo nie wiem czy sie zmieszcze w 4 miesiącach:/ Czy w takim treningu mozna uwzglednic np. bardzo małe przerwy między seriami? oraz między poszczególnymi [...]
Przegibon oczywiście zgadzam sie z tobą mam tak samo! Ja gram 2 i też popełniam błędy to rzecz ludzka ! Ale wiem że jak bym tego nie robił popełnił bym ich znacznie więcej i było by gorzej! Co do pierwszego pytania warto liczyć się z konsekwencjami a jak już one wyjdą na jaw nie płakać jak dziewczynka i nie próbować zwalić winę na kogoś w stylu [...]
simon986 trening na silowni odradzam jak na ten wiek, zazywaj duzo sportu w pojeciu ogolnym - bieganie, skakanie na skakance, gra w pilke, inne gry zespolowe, bardzo dobrym wyborem jest basen, oraz tak jak juz wspomnial Unnamed69 trening domatora, do tego jakies sztuki walki itd. co do diety: niepotrzebna Ci narazie zadna wyliczanka kalorii itd. [...]
Drodzy Panicze . Ja jednak myśle, ze płatki maja znaczoncy wpływ na grubość mięśnia czy skóry czy Bóg wie jak to tam sie zwie . Myśle, że fitoestrogeny (są zawarte w płatkach) poszerzą mi plecy jeśli będzie znacząca dysproporcyja . Mr. Papaj Ja dysponować ekspanderem oraz dwiema regulowanymi hantalami, mam także taki gryf 180 cm, ale jest na niego [...]
Jak będziesz chciał robić brzuszki na niej to musisz mieć coś aby się przytrzymać nogami, a posiadanie tej prasy będzie bardziej na + niż na - . Ja bym kupował taka prasę dopiero wtedy kiedy siłkę bym miał w pełni wyposażoną, a ta prasę bym traktował jako dodatek który można dokupić. Ale każdy ma różne priorytety co do zestawu, różnie jest z kasa. [...]
Dieta normalnie: zero fast foodów, napojów gazowanych, jasnego pieczywa, ziemniaków,słodyczy,4-5 posiłków dziennie, najpóźniej do 19 kolacja (dużo wody niegazowanej) Trening 3x w tygodniu na siłowni + jazda na rowerze + 6 weidera (7 dzień) Waga ~~94kg Wzrost 188cm zrzucenie zbędnego tłuszczu stan zdrowia dobrze, bezproblemów, brak przeciwwskazań [...]
możesz jeszcze napisać ile masz do przebiegnięcia, co na siłowni. ile do przepłynięcia?. Lina tzn przejście po linie zawieszonej na określonej wysokości czy wspinaczka po linie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dokładnie, a na tym etapie to odpwiednai dieta, trening i cierpliwość będą wystarczające jak obecnie to wygląda u Ciebie (dokładnei) Aktualnie, dieta jest zbilansowana pod nabycie masy mięśniowej i zwiększenie wagi, nie biorąc pod uwagę treningów kolarskich. Z dnia na dzień kalorie, jakie palę na treningu są z zakresie 1000-3000kCal. Co do [...]
zgodze sie z przedmowca ze podnoszenie wielkich ciezarow na silowni wcale nie jest rowna poteznemu ciosowi w walce. osobiscie wole waczyc z kims wiekszym ode mnie niz z kurczakiem 75 kg,ktory oczywiscie jest szybszy i zdazy zadac wiecej ciosow niz misiek o wadze 100+ co do sprzetu to tylko w ostatecznosci( krzeslo w klubie kiedy jest przewaga [...]
Jeśli chodzi o masę to zrobiłem jakieś 6 cm w łapie i 15-20 cm w klacie przez rok siłowni równolegle z treningami kyokushin i często ostrymi aerobami, bez specjalnej diety, więc jednak coś zdziałać można. A co do kyokushin vs. kickboxing to my za Ciebie nie wybierzemy, musisz sam zobaczyć co Ci się bardziej podoba i tyle
Myślisz że ktoś ci ułoży plan? Poczytaj tematy podwieszone o treningu na mase , zrób go a my ci go co najwyżej poprawimy. Do siłowni dodaj też areoby. Nie napisałeś tez nic o diecie
No przez wakacje nie mam dostepu do silowni niestety. Ale wiesz co kiedys robilem super danksa przez 3,5 tygodnia i wyskok wskoczyl mi o 10 cm a to jest jak na moje duzo to wiec jak bym porobil jakis programik o wiele dłuzej to mysle ze udalo by mi sie 15 cm heh jak muslicie ?
Jeszcze na koniec takie pytanie jak długo (dni?) i ile czasu (24h/7?) powinno sie nosić ortezę żeby przyniosła jakieś efekty? Jak wspomniałem wcześniej niezbyt przekonuje mnie sposób leczenia jaki masz zaproponowany w postaci usztywnienia oraz zabiegów z fizykoterapii i osobiście bym nie używał od lekarza dostałeś zalecenie 3 tyg. "degeneracja [...]
shoot miska i fightera
