Dobry art, tylko Wiele ćwiczeń,wykonywanych na siłowni da się zastąpić takimi jak te wyżej co do tego zdania, to powiedzialbym, ze to raczej wiele cwiczen podanych przez Ciebie, mozna zastapic na silowni. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2010-08-04 12:04:18
anubis84 - jasne, że mam stresa, nie dość że jestem zielona i trochę się placze w tym co robię na siłowni (sytuacje przed wirusem) to niektórzy faceci tak nachalnie się gapią, że wszystko leci mi z rąk :P A co do sprzętu. Udało mi się skołować regulowane żeliwne sztangielki i ławeczkę :D znaczy muszę trochę poczekać aż do mnie dojadą, ale [...]
Witam, proszę o rady, wskazówki jak powinnam zmienić treningi, dietę żeby zrzucić kilka kilogramów. Dużo czytałam na forach, jednak są to ogóle posty. Chciałabym dodać suplementy, czytałam o thermo fat burner i clenburexinie. Ale może lepsze byłoby coś zupełnie innego. Od pół roku chodzę na siłownię a na razie się to nie udało. Są efekty w [...]
Gubrin Hejtujesz bo przez 8 lat nawet w polowie nie osiągnąłeś tego co on. lordknaga Kolejny wszechwiedzący%-) RomanDmowski Czy to ważne czy koksił?! To jego sprawa! NoIzZeR Przeniesiony przez Makaveli01 z działu 'Po siłowni, o siłowni'. A co do reszty wypowiedzi to sie zgadzam.
Dawno mnie tu nie było w weekend jak wróciłam do domu to moje Malutki nie odstępowały mnie na krok, stąd moje zaległości. Teraz mam kilka minutek, bo jeden Malutek zasypia a z drugim zaczynam grać w jakieś NINJAGO cokolwiek to znaczy. Miski nie wrzucam, bo bryluje na czuja:-(, na śniadanie staram się zjeść jakieś jajo +ser żółty, masło, kawałek [...]
[...] waga, róznice...) Temat 8 Propozycje nowych konkurencji w zawodach strongman Temat 9 Strongman/sporty siłowe: Co dały mi w życiu i po co to robię? Temat 10 Trening na silowni przygotowujacy do konkurencji strongamn (wybrane cwiczenia, techniki cwiczen ktore moga yc przydatne w prawdziwym treningu strong) Temat 11 Negatywne i pozytywne [...]
[...] po ich zakonczeniu albo w trakcie wracal do swoich poprzednich przyzwyczajen . Mysle , ze Twoj brzuch z latwoscia zniknie jak tylko zaczniesz regularnie cwiczyc , czy to na silowni czy to w innym miejscu , przy odpowiednim oczywiscie bilansie kalorycznym . Pamietaj , ze sport trzeba kochac a to juz jest styl zycia :) Co do Twojego pytania o [...]
[...] slodyczy jedz owoce, miod, ryz z owowcami itp. i nie jedz zbyt duzo na noc i pij duzo wody nawet 2-3 litry dziennie) druga wazna rzecza sa aeroby. wykonuj je w dni wolne od silowni, najlepiej rano na czczo a jesli sie tak nie da to normalnie biegaj, plywaj, jezdzij na rowerze, graj w noge co lubisz ale tak zeby sie porzadnie spocic i zmeczyc i [...]
Dziś ćwiczenie na triceps z użyciem ciężaru własnego ciała. Jak dla mnie to tzw. ćwiczenie "hotelowe". Czasem kiedy jesteśmy na wyjeździe, bez dostępu do siłowni też chcemy zrobić jakikolwiek trening. Opisywane dziś ćwiczenie się do tego znakomicie nadaje. Choć oczywiście na siłowni też można je wykonywać. Jedno na co radzę zwracać uwagę to na [...]
To zalezy jak nisko siadasz, ale prawidlowy choc nie zawsze osiagalny dla wszystkich, jest przysiad lekko ponizej linii kolan. Nie powinnas odbijac sie z dolu, nie powinnas tracic napiecia bo inaczej nie wstaniesz. Polprzysiady maja to do siebie, ze nakladaja wieksza prace na czworki zwiekszajac nacisk na kolano a praca dwojek i posladkow jest [...]
http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dzisiaj w ruch poszły nogi, trening wyszedł zayebisty nogi zmasakrowane!! Na początku treningu miałem wątpliwości czy będę miał siły na trening nóg(po wczorajszym treningu piłki przywodziciele całe obolałe), do tego zmęczenie i lekkie rozdrażnienie ale pomyślałem sobie że nie mogę dać dvpy i [...]
Ćwiczę z planem nr 1 Obliques ponad miesiąc, myślę nad zmianą. Czy jako kontynuację mogę wziąć ten : ( z podziałem na 3 dni) Zestaw A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach Plecy: Wiosłowanie sztangą Klatka: Wyciskanie Sztangi na skosie ujemnym (głową w dół) / Pompki na poręczach Barki: Wyciskanie sztangi z klatki w staniu / Facepulls / Unoszenie [...]
[...] (wypadl mi niby piatek, ale nie chcialem mieszac w rozkladzie tygodnia, wiec dalem sobie spokoj z treningiem). Co do FBW- od przyszlego tygodnia mam dostep do niewielkiej silowni (sztanga, obciazenie do 120 kg, atlas, lawka plaska, laweczka, hantle plus 100kg obciazenia dla nich), wiec tylko tydzien bede pompowal w domu ;) Plan na 'wlasciwy' [...]
[...] madrosci a masy nie nabierzesz. Co do rozpietek, nie masz pojecia.A regulki 10powt nie mniej sa z dupy wziete, sory ale taka prawda, takie rzeczy mozesz wciskac u siebie na silowni, jedynie. I dodam ze to co na ciebie dzialo, to czym i jak cwicza na twojej silowni czy gdzie tam pisales to nie jest zadnym wyjkladnikiem ,zadna regula< nie patrz [...]
fatfag, chciałem jeszcze dopytać co do dawkowania Dyma burn'a. W dni bez siłowni robię wieczorami interwały, ten trening wypada najszęściej w godz. 20-21. Czy przed tym treningiem brać dawkę spalacza czy to za późno? Spać chodzę ok.24:00 - 1:00. Jeżeli nie to jak stosować ten spalacz w dni bez siłowni?
zbyleq Nie wiem czy śmiać się czy płakać :/ jak byś do czytał do końca to piszę w tym ogólno rozwojówka związana z siłownią czyli siatkówka piłka nożna itp ( prawdziwy trening na siłowni zacząłem w roku! ... ) i tu tylko dla znajomych Jak masz pisać tak; podciaganie sztangi do brody działa na to i na to to ja ci powiem krótko w du*pe wsadź sobie [...]
Hades, jeśli chcesz cokolwiek zwojować w TS to już teraz zacznij się przejmować takimi sytuacjami. Jeśli skupisz się tylko na ciężarach to dosyć szybko się wypalisz i stracisz swój potencjał. Przeczytałem post od początku i bóle łokcia, barków i kolan wskazują na ewidentne przeciążenia. Myślę, że może się na to składać kilka czynników: 1 zbyt [...]
[...] nie daje, probowalem kazdej z metod powyzej. Oddali mi jedynie lekkie hantle 2 x 7,5kg co mi ***** dadza Cwicze bez obciazenia i trzymam zbilansowana diete. Zal mi ze marnuje teraz najlepszy czas kiedy moglbym cwiczyc i nabierac masy, a za pare lat wygladac ladnie. Tak to w najlepszym wypadku dopiero w wieku 18 lat zaczne cwiczyc na silowni...
no spoko zwiększyć ilość zjadanych białek i węglowodanów da się załatwić.. co do treningu A/B też mogę robić ten.. ale mi zawsze wydawało się (wg tego co koledzy z siłowni mówili) to robić np w dzień bic+klata potem triceps+barki i na koniec Przedramię + plecy + nogi a brzuch to na koniec poświęcić trochę czasu na brzuszek ;) Ale jeżeli uważacie [...]
Hej odświeżam temat trochę. Zdecydowałem, że zabiorę się za cykl CLEN + CYTOMEL z tego powodu, że od 4 tyg jestem znów na diecie redukcyjnej z deficytem + siłka i aero i tak jak to ma w zwyczaju u mnie waga ani drgnie nawet po 4 tyg... Pewnie wielu się do diety przyczepi, ale zaufajcie ze jest przynajmniej dostateczna+ a nawet na kiepskiej ale z [...]
Lorenzo Becker
