https://www.youtube.com/watch?v=biq3zaAj4Q4 tutaj mój pierwszy argument powyzej , sposób jak to opisuje cos pięknego , jak mowi ze został przyjęty do "klubu" , jak taki wpadal na plaze czy wychodzil na miasto to był podziwiany , to było cos dzisiaj to koks na mase się wali brzuchy wielki nie czaje kiedyś mniejsza wiedza i srodki były a lepiej [...]
Hmm, jeśli zależy Ci akurat na zwiększeniu ilości drążka czy pompek, rób po prostu plany na te akurat 2 ćwiczenia, na drążek: smarowanie gwintów czy Armstrong, na pompki też było zdaje się parę fajnych schematów, np 3 serie na maksa w odstępach kilkuminutowych, poszukaj na forum. Jak zależy Ci na przygotowaniu wytrzymalościowym, zrób trening pod [...]
Drażni mnie ten temat. Wszyscy doskonale wiedzą że Bettina po raz kolejny startowała sama w wyciskaniu i z jedną rywalką w 3boju.jej wynik jest wynikiem '' miernym '' ale dalej rozdmuch**e się jej osiągnięcia. Podziwiam ją za pasje ale nie można mówić o kimś że jest wielkim mistrzem jak wyciska 10kg więcej niż waży. dla czego na wszystkoch [...]
Dobry wieczór. Siła, którą zyskujemy ćwicząc na siłowni nic się nie zda, bez dynamiki, gibkości w tym sporcie.Tak mi się przynajmniej zdaje. Od mojego pierwszego posta poprawiłem swoje wyniki.W parze poszła masa, którą nabrałem.Przyznam, przesadziłem z siłownią :P Teraz zbliża się zima, okres przygotowawczy do sezonu.Piłki lekarskie, [...]
Chłopaki, ja nie podważam filozofii ani sensowności crossfitu, zwyczajnie chciałem przytoczyć to, co przeciętny, człowiek może myśleć o nim pod kątem przydatności funkcjonalnej. Bo księgowemu czy budowlańcowi nie potrzeba wodów łączących sprinty, thrusters, zarzuty na kilkadziesiąt powtórzeń. Mało kto dostrzeże w tym wypracowywanie dynamiki, [...]
[...] przeciętny ćwiczący osiągnie prościej Tez sie nie zgodze. Przecietna osoba trenujaca crossfit powiedzmy rok zazwyczaj bije na glowe wiekszosc rowniesnikow trenujacych na silowni pod wzgledami: silowym w glownych bojach, wydolnosciowym, szybkosciowym i b czesto sylwetkowym rowniez, mimo ze to nie jest priorytet. Trening kulturystyczny z [...]
Witam, nie chcę zakładać nowego tematu, bo to jest bezsensu. Podobnie jak autor przebyłem niedawno mononukleozę. Wątroba na USG gładka, niepowiękosza, jednak przekroczone są próby wątrobowe. Śledziona powiękosza 5 dni temu miała 13 cm, ale nie odczuwam jej. Ciągnie mnie bardzo do treningów i siłowni. Co powiecie o jakimś bardzo leciutkim treningu [...]
no wlasnie o to chodzi ze silownia odpada. Nie bede mogla chopdzić regularnie, a po pierwsze w moim miescie nie ma dobrej silowni : i zonk : moze jakies inne pomysly macie? do dyspozycji mam niestety tylko basen, i oczywiscie moge sie zaopatzyc w jakies przyrzady do cwiczesc etc. co polacacie?
Nie zawsze skolioza jest przeszkodą w siłowni. Czasem może dużo pomóc ale to trzeba uzgodnić z lekarzem. Natomiast jeżeli chodzi o „koleżanki” moja rada tak jak g... omijać. I przede wszystkim nie wdawać się w dyskusje. Specjalnie zdenerwują Cię, żeby wyszło, że to Ty jesteś agresywna. Czy „dowalić”? [...]
Ja mogę powiedzieć. Nie rób jaj. Co Ty chcesz mieć płaską łydkę? Wszystko wygląda dobrze, wprowadź do swojego rozkładu tygodniowego zajęcia na siłowni 3x w tygodniu, zacznij zdrowo jeść. To wszystko. ples, zluzuj z doradzaniem. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-08-16 10:16:11
1. WIEK: 31 2. WAGA:116 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad 8 lat 6. DIETA: jest a od poniedzialku juz na tip top mialem gosci wiec troszke poluzowalem :) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE prop solo sust deka,prop wino,rip 1 mix 8. TRENING:masowy [...]
tycol ,wiem że pytanie kierowałes do Kinga , ale też powiem co myślę. Regularna micha jest ważna na pewno i stary choćbyś miał jeść w kiblu bo masz taki zap****** w pracy to jak zależy ci tak na kg to jedz w kiblu ! ! ! Jeśli chodzi o kreatynę i pchania w nią kasy to sory ale cena za jaką teraz się kupuje kreatynę nawet taką zaj**iaszczą jak np. [...]
Wybacz zapomniałem że Ty taki obeznany i światowy jesteś. Chylę czoła przed kimś kto trenuje na obciążeniach równych tym które stosują PRO, żebyś jeszcze choć w połowie był tak duży. Rozumiem że możesz nie łapać podstaw o których mówię i angielski być Ci obca język ale jakbyś posłuchał troszkę zarówno dawnych PRO jak i naszych rodzimych [...]
Fatalnie. Olej obliczenie zapotrzebowania, bo kalkulator zawsze cię oszuka. Może sprawdza się dla ~5% ludzkości. Przede wszystkim ustal sobie 2-3 posiłki dziennie. Nie patrz na ich kaloryczność, patrz na proporcje. Zacznij by na każdy gram białka przypadał gram tłuszczu. Zrób sobie taki posiłek i zjadaj tyle by nie czuć się już głodny, ale nie [...]
P.S. Ostatnio na siłowni podszedł do mnie młodziutki chłopaczek i stwierdził, że ćwiczy i ćwiczy i nic nie rośnie. Zapytałem czy ma dietę... zrobił wielkie oczy nie wiedząc co to jest. Czy to nie byłeś ty?
Drążek jest na 8 chwytów więc mogę na nim robić łapy, plecy i brzuch także nie widzę problemu bo obciążeniem wtedy jestem ja sam. Tak samo sprawa ma się przy pompkach. Ja nie chce mieć siłowni z prawdziwego ćwiczenia, a plan który będzie się opierał na ćwiczeniach które nie wymagają np sztangi tylko hantli które mam, i podobnie ze wszystkim. [...]
Płeć : M Wiek : 20 lat Waga : 82 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : raz w tyg basen, rower, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : oczywiście że jest :) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko wpc Ostatnio [...]
1. WIEK: 37 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 110 -udo: 51 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron, deca, m drol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 12 miesięcy [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 126 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 55,5 -klatka: 139 -udo: 76 -talia: jak by nie było to bym nie zadawał pytania :P 5. STAŻ NA SIŁOWNI: koło 13 lat już nie liczę 6. DIETA: staram się kombinować z dietą redukcyjną idzie jak idzie średnio jest ale będzie dobrze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]
zawody w ameryce płd i wielkie sukcesy Bettiny a tu cisza ?
