odnosnie wyciskania sztangi na laweczce dodatniej ostatnio zostalem poprawiony przez pewnego pana z silowni (chwala mu za to bo zylem w nieswiadomosci ) zalecil mi wykonywanie wyciskania opuszczajac sztange gdzies w okolicach obojczykow (pod szyje)i unoszac pod katem prostym do podloza, moze to oczywiste jednak naturalnie oszukujemy, chcac zalozyc [...]
Witam was , pomógł by mi ktoś odblokować sie ? Pierwszy raz sprobowalem cyklu i chcial bym odblokowac sie ale nie mam zielonego pojecia co i jak Brałem: primbol 100mg / ml 1ml Testonex p100 1ml /100mg Strombaject 50mg/ ml1 1. WIEK:27 2. WAGA:82 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:57 -talia:101 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9miesiecy 6. [...]
a mógłbyś mi napisać na czym polega martwy ciąg? a co myślicie o fitnessie lub siłowni? I jeżeli będę ćwiczyć regularnie to zdąrze do lata to ujędrnić?
Pytasz dlaczego? BICEPS: 36 KLATA: 100 Cienko UDO: nie ćwicze nóg narazie Przyjdź tu jak zaczniesz i poćwiczysz je z 3 miechy 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5roku 6.DIETA jem normalne jedzenie do tego gajner i staram sie ze w kazdym posiłku jest okolo 30-40 gram białka jak to sie bilansuje? ile B/ww/T na kg?? 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 [...]
a co ty 4 lata robiles na silowni to nie wiem ale tak to jest jak sie o diecie pojecia nie ma. zredukuj sie najpierw i doprowadz do kultury syplami - a potem koxy, nie na odwrot.
Powiem, Ci że aby być stabilniejszym musisz być cięższy :P . Musisz mieć większą masę mięśniową :) W Twoim wieku miałem jakoś 172 i z 60kg wagi, teraz mam 17 lat, 178 i 80kg, chodzę na siłownię. Nie jestem jakimś olbrzymem, ale powiem Ci że w walce bark w bark wcale nie jest ze mną tak łatwo :P . Gram w seniorach i niejednemu obrońcy gały [...]
Co ty robiłeś przez te 2 lata na siłowni? Spore dysproporcje siłowe. A i niektóre wyniki świadczą o skandalicznej technice-np. ciężar w uginaniu jest zdecydowanie za duży,porównując do wiosłowania czy przysiadów-nie masz prawa tyle uginać(to uginanie,nie wyciskanie). Proponuję plan oparty na samych podstawowych ćwiczeniach,z mocną progresją [...]
Na nadkwasote (refluks żołądkowy) cierpiałem 10 lat - zgage miałem po wszystkim co zjadłem, kilka razy dziennie. 3 razy miałem robiona gastroskopie. W koncu, 1,5 roku temu trafiłem na dobrego specjaliste-gastrologa. Oczywiscie gastroskopia wskazała, ze: 1. mam przepukline rozworu przełykowego 2. co za tym idzie równiez refluks 3. helicobacter [...]
Daje tutaj ankietę, co byście polecili na pierwszy cykl ? 1. WIEK:18 2. WAGA:86 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5-3 lata 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oral 200tab mety, 2. Meta 100 wino 100 8. TRENING: split 4x 9. CEL CYKLU: masa, [...]
Przykładaj sie bardziej do czytanki, powiem ci że kluczowym slowem jest intensywność, wiec jak zrobisz sobie naprawde intensywny trening na brzuch i poświećisz na niego tyle czasu co na inne partie i tyle wysilku(a nie pare zwykłych brzuchków, których sie nie czuje po 1h wyjścia z siłowni)to zrozumiesz to o co pytasz...Pozdrawiam
dołączam sie do tematu ja trenuje bjjx3 i na stronie http://www.trec.com.pl/red/trening.html znalazłem ten treening 1.sprint na wyznaczonym odcinku drogi 2.wskakiwanie na przeszkode 3.przyciąganie uchwytów liny do brzucha stojąc 4.rzut ciężarem z siebie 5.pompki z nogami na podwyszeniu 6.wypchnięcie z rzutem ciężare za siebie 7.uginanie [...]
Jakby to wam pomogło troszke to wypełnie to co mi kolega z forum podesłał ;) 1.WIEK:23 2.WAGA:90 3.WZROST:80 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:110 UDO:64 TALIA:98 5.STAZ NA SILOWNI:5lat 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING: na mase ;) 9.CEL CYKLU: masa dobrej jakosci i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]
[...] - zarzucanie mi mowienia bzdur - po prostu mnie obraza, zdaje sie, ze najglupsza rzecza na tego typu forum byloby zmyslanie niestworzonych historii. Dodam tez, ze spedzam ma silowni max 1,5 h i nie poswiecam go wylacznie na bieznie czy orbitrek, bo to nie mialoby sensu. A wiec powtorze - cwiczenia rozbudowaly mi uda, posladki i inne partie ciala, [...]
Ja na początku próbowałem codziennie jak najwięcej robiąc kilka serii, lub jeszcze wcześniej próbując cokolwiek zrobić (wtedy nie ćwiczyłem na siłowni) i na początku co tydzień mogłem wykonać ok. 2-1 podciągnięcia więcej, aż doszedłem do 10 i potem było trudniej, ale myślę że na początek to też dobra metoda.
a co to do mnie ze jedziesz na czysto ??? "Kiedy jestem na siłowni jestem tam sam nie mam tam nikogo nikt mnie nie zmuszał abym tam poszedł, jestem kowalem własnego ciała i umysłu"
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 70kg (redukcja z 78 KG) Wzrost : 173 CM Cel treningowy : Zwiększenie masy ciała, pozbycie się tłuszczu. Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Wysokobiałkowa, zero kaloryczne. Przeciwskazania medyczne : [...]
1.WIEK: 29 2.WAGA: 78kg 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: -Biceps:36cm -Klata:? -Udo:52cm -Talia: ? 5.STAZ NA SILOWNI:różnie bywało, glownie jako forma jakiejs aktywnosci fizycznej, brak regularnosci, moze wieksza regularnosc od pol roku 6.CEL SUPLEMENTACJI: poprawa samopoczucia, sprawdzenie czy poziom tescia powoduje u mnie zły stan psychiczny [...]
[...] ww i cos ty zle liczysz bo b-174+t-70+ww252=2334kal daj 180 b , 90 t , 200 ww i obserwoj co sie bedzie dzialo jak waga bedzie stala w miejscu wtedy obniz o nastepne 200 kal warzywa dodawaj do karzdego posilku oprocz tego rob po treningu aeroby rowerek ,szybki spacer, bieganie tak ok 20 -40 min mozesz w dni bez silowni robic sobie trening hitt
A ja widzę , bo taki jest regulamin forum . Nie wiadomo czy dyskusja ma tutaj jakiś sens . Chyba ze nie chcesz dalej dyskutować i wolisz skorzystać z wyszukiwarki ( takich tematów było multum ) Wiek 30 Waga 97-99 Wzrost 186 Obwód ramienia 43 Obwód klatki 113 Obwód uda 67 Obwód talii 90 Staż na siłowni 9 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, [...]
Ecko słuchaj jeżeli chodzi o wyskok to najlepsze są ćwiczenia motoryczne czyli róznorodne przysiady czy też tak zwane żabki. Oczywiście ćwicząc nogi wraz z obciążeniami na siłowni jedynie wzmacniasz nogi... Gram w siatkowke juz 10 rok i najlepsze co mi pomagalo to nakladanie odważników na kostki podczas treningów siatki. Są one do kupienia w [...]
fotka do oceny!!!!!!!
