Wróciłam z siłowni, było świetnie, nie wiem dlaczego wcześniej tam nie zawędrowałam. Oczywiście przy kupowaniu karnetu facet upierał się, że mylę siłownię z fitnessem i na pewno chcę zapisać się na fitness, ale jak przekonałam, że jednak siłownia to powiedział, że jestem 4 kobietą w ciągu 2 lat :D Zaczęłam wszystko wegług Twojego planu Martucca [...]
[...] suple). Co tu duzo mowic, zawsze chyba wieksza satysfakcje ma sie z tego co osiagnelo sie na sucho niz z czegos zdobytego na koksie, nawet jak slyszysz np komentarze na silowni "ooo ciska 200 na klate, na 100% bierze jakies koksy" to masz satysfakcje jednak ze osiagnales to bez wspomagania wbrew publicznej opinii. Możesz sprobowac ale jakby [...]
Wybacz Binaural ale to co piszesz, to właśnie "szurskie" argumenty z dupy, z którymi cały czas walczę w necie :/ To mój ostatni wpis w tym temacie - ******* to, nie będę się kłócił z ludźmi... ale: Ekspert WHO szacuje, że na covid zachorowało na świecie ok. 10% populacji, czyli 800mln ludzi. Covid jako przyczynę zgonu wpisano 1mln ludzi. Przy czym [...]
Witam, nazywam się Paweł, mam 22 lata (rocznik 86). Ćwiczyłem w życiu kilka razy po 1-2 miesiąca 5 dni w tygodniu. Ćwiczę obecnie od miesiąca 4 dni w tygodniu, lecz tym razem chce sie do tego przyłożyć. Od zawsze uprawiałem sport (piłka nożna, koszykówka, lekkoatletyka), lecz od czasu skończenia liceum trochę się opuściłem. Obecnie gram raz [...]
zaciu tak by było idealnie żeby po siłowni tylko odpoczywać i dać organizmowi czas na regeneracje musimy tylko rozróżnić co musisz a co nie jeśli trening biegowy jest obowiązkowo do wykonania musisz odpowiednio się przygotować do tego zabezpieczając organizm energetycznie jeśli nie musisz odpoczywaj ponadto to co policzyłeś to beztłuszczowa [...]
Nie to nie stres już się tak bawiliśmy co prawda to była najliczniejsza przeciwna ekipa (6) do tej pory było (5). Ja przypuszczam że to sprawa temp.panującej na siłowni mięśnie po 5 minutach były jak beton .Mieliśmy już taką przygodę na jednej imprezie na dworze w dość chłodny dzień mięśnie zachowały się dokładnie tak samo.Siłownia ma mocną [...]
Olo przy takim Twoim zawzięciu to szybko zobaczymy się na jakiś zawodach WW . Mistrzem nie będę z powodów neurologicznych, ale czuję, że mogę robić na tym polu progres. Walczę ze swoimi słabościami i narzuca to też pewien rygor ćwiczenia, bo jak nie ma celu sportowego to te treningi bywają nudne. Z moim ciałem to nie bardzo wiadomo jaki sport [...]
[...] wiele serii i powtorzen w serii przez dlugi okres czasu - nie pisze tu o samej bezwzglednej wadze np. hantli, ale o wadze hantli w stosunku do masy tej osoby. wiele osob na silowni tak cwiczy, ale wg mnie to bardzo duzy blad, bo wzrost masy miesniowej jest iluzoryczny. tak naprawde rosna obowody a nie masa miesniowa, widac to po duzej czesci [...]
Tak jak pisałem w pierwszej wypowiedzi, moje wyliczone zapotrzebowanie to 2550kcal. Tak jak pisałeś, wydaje Ci się to trochę za mało, więc podniosłem do 2900kcal, choć nie wiem czy to jednak nie jest za dużo. Nie wiem ile jadłem kalorii dziennie do tej pory podczas zwykłego dnia, ale myślę że koło 3000kcal na pewno. Żeby był sens robić tą [...]
Chodziło o to że : po siłowni i posiłowniowym białku więc koło 18 , 19 jestem zmeczony ale to chyba jak każdy. przysiady 5x5 ~70 kilo -wiosło sztangą bądź sztangielką 5x5 50 kilo weszło spoko -WL 5x5 progresja z ostatniego tygodnia : Dawałem rade 45kilo , teraz jest 50kilo i z małymi trudnosciami koncze serię -uginanie ramion ze sztanga [...]
https://i.imgur.com/Ha7DMrS.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Walka rewanżowa Israela Adesanyi z Robertem Whittakerem ponownie przesunięta Robert Whittaker spodziewa się, że w ciągu kilku dni podpisze kontrakt na walkę na gali UFC 271, a jego team potwierdził, że walka z mistrzem wagi średniej Israelem Adesanyą planowana na 12 [...]
Cześć, do trzech razy sztuka ;) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ollcia21 WIEK: 38 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: parę lat temu pół roku ćwiczyłam na siłowni ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:73 WZROST: 175 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 104 OBWÓD NA [...]
Czwartek 19 marca, DT Trening: Wtorek: Push 1. Dipsy klatkowe 5x8 8x10kg,15kg,20kg / 7x25kg,20kg 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x8 8x15kg,20kg,20kg,20kg 3. Wyciskanie hantli na barki siedząc 5x10 10x13,5kg x 5 serii 4. Unoszenie hantli na boki 4x12 Pull 12x7,5kg x 3 serie, Up and Down the Rack 5. Francuz do czoła 4x10 Brak czasu [...]
[...] brakuje do full stanu. Narazie odkad jestem w PL tylko wydaje... 'Próbowałeś załapać się do jakiejś kliniki prywatnej/sieciówki siłownianej jako dietetyk?" Chcialbym na silowni,ale jakos szczerze mowiac nie wiem jak sobie to wyobrazic nawet, przychodze na silke i mowie dzien dobry szukam pracy jako dietetyk?. Na silowni sa dietetycy? raczej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobry! Standardowo, treningi od czasu powrotu - poniedziałek, środa, piątek, tak więc i dzisiaj zawitałem z samego rana na siłownie poprzerzucać troszkę żelastwa. Oczy otwarte od 7:10 , na siłowni byłem już pół godziny później. Rano standardowe przygotowanie: 5g kreatyny,5g aag (cytrulina się skończyła... ) oraz 30 ml przed treningówki. Jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobry! Standardowo, treningi od czasu powrotu - poniedziałek, środa, piątek, tak więc i dzisiaj zawitałem z samego rana na siłownie poprzerzucać troszkę żelastwa. Oczy otwarte od 7:10 , na siłowni byłem już pół godziny później. Rano standardowe przygotowanie: 5g kreatyny,5g aag (cytrulina się skończyła... ) oraz 30 ml przed treningówki. Jak [...]
[...] na tym etapie budowania formy.bylem na 1 treningu muay thai ale jednak stwierdzilem ze mam za slaba forme zeby sie w to bawic i chcialbym pocwiczyc z 4tyg : 3x w tyg silownia + 2x w tyg bieganieMoim celem jest nauczyc sie dobrze walczyc ale tez miec fajna sylwetkeNic dziwnego, że forma była bardzo słaba. Po co Ci na tym etapie siłownia? [...]
Możecie sobie wyobrazic co dzieje sie u nas na silowni..sala bez klimy , zaduch okropny, temperatura wyzsza wrecz niz na dworze ..darmowa sauna Pomimo tego kto ma trenować to trenuje, u mnie dzis weszły plecy -ściąganie drazka podchwytem 4x12-10 - wioslo polsztang 5x 10-5 100-180kg -wioslo jednoracz końcówka sztangi 4x 8 70-85kg -wiolowanie w [...]
Początek Jedwabnej
