co do rozwijania to aeroby to już są na odsłonięcie, no ale pierw trzeba zbudować rozwój mięśni brzucha to nic innego jak przybranie masy na tych mięśniach nawet bez siłowni można ćwiczyć całe ciało, domator się kłania redukcja spalenie tłuszczu z brzucha masz orientacyjnie 10-15kg niedowagi tak jesteś chudy (wydaje ci się że nie jesteś bo nie [...]
Z tego co rozumiem dopiero zaczynasz trenig na siłowni? Jeśli tak to narazie Ci polece jakiś kompleks witaminowy i zma apteczne. A co do wzrostu to zależy od Twojego wieku. Danych nie mamy więc jak narazie polece Ci zwis na drążku po treningu.
Ankietę wypełniałem ale się nie dodała wiec wklejam 1. WIEK:27 2. WAGA:90 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: uzupełnię jak znajdę miarę -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl test + wino 8. TRENING:4dni fbw 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL [...]
Jeżeli chodzi o godziny posiłków to Dostosuj pod siebie :) Dieta jest tylko dodatkiem i nie musisz wszystkiego pod nią ustawiać. Posiłki okołotreningowe też ok, nie ma sensu jeść prędzej bo będzie problem na siłowni. Co do diety. Większość ok. Dodałbym o wiele więcej warzyw i przynajmniej z 2 owoce w ciągu dnia żeby też z tymi cukrami nie [...]
Dzięki wszystkim za rzeczowe rady. Oczywiście sogi dla was. Modafen libido na plus, choć jak w tamtym roku jechałem prop 100/150mg+ npp 100mg to było jeszcze lepsze. Co do towaru to lecę na sokach King Labs, dotąd się nie zawiodłem i pozostaje wierny tej firmie. Barano: zdaje sobie sprawę, że masa, której nabrałem w dużym stopniu to woda. Dlatego [...]
Bez przesady, można na bieżni także biegać, oczywiście tak jak piszesz - bez wysiłku na począetek lepiej szybki marsz. Co do bieżni - wydają się w porządku i oczywiście wszystko zależy od Twojego budżetu. Nie ma co kupować czegoś taniego, ja bym dołożył te 200 zł już ;) Chociaż BIEŻNIA TRENINGOWA FLEXIFIT T-4101 też wydaje się spoko i sporo [...]
[...] tego syfu.Nie ciekawie tez jestz rybami, ale poprostu ich nie lubię :( Bilans mam obliczony na 3.800 kcal/dziennie, ale jestem przekonany że bede tyl :( Tak sobie próbuję tlumaczyć, że przez rok odchudzania spalilem dużo mięsni, a teraz dzięki silowni się odbudowują, ale że dwa miesiące waga stoi i w miejscu to trochę drażni i zastanawia.
6 letni staż na siłowni mam to fakt, ale przyznam się szczerze że redukcji takiej porzadnej nigdy nie robiłem. Największy problemem i nie probleme jest to że pracuje. Bo nie wiem co jeść w czasie pracy. A co do mojej wiedzy to jakieś podstawowe zasady znam, chociaż jak widać na diete nie mam pomysłu. Dzieki za odpowiedź.
Nie kazdy lubi silownie. Ja zrzucam z 92kg i zdecydowanie wole biegac, jakos nie moge sie przekonac do silowni. Ale fakt - przy 130kg bieganie to kiepskie rozwiazanie, co innego jakis rowerek stacjonarny.
Czemu wszyscy tak jeżdzą po karate tradycyjnym? Moim zdaniem nawet akrobata mógłby wrąbac całkowitemu laikowi który nie cwiczy żadnego sportu. No proszę, mogłam zostać tylko przy tańcu, nawet nie wiedziałam że to takie skuteczne w walce Wynika to z prostej rzeczy, każdy sportowiec polepsza swoje "współczynniki" refleks, kondycje, siłe [...]
na początek trochę trzeba poczytać, http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie%2C_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html [...]
nie, nie powiem że ty swoje bo to trening ma byc pod ciebie ustawiony , powiem tylko że z doswiadczenia wiem że lepsze takie połączenie i że o wiele lepsze efekty są po treningu 3 razy , nie więcej w tygodniu , pamiętaj rożniesz nie na siłowni ale poza nią , siłownia to tylko bodzieć do wzrostu , naprawde nie chodzi o objętość ale o intensywność , [...]
[...] a stala liczba powtorzen z progresja. Co za tym dize ciezej jest utrzymac stala liczbe powotrzen. W praktyce wychodzi roznie, zwlaszcza w negatywach. nie kazdy ma czas zeby siedziec godzinami na silowni takze i ja, wiec patenty w stylu cluster to nie dla mnie choc informowac o tym pasuje. a tak BTW to bawi sie ktos z forum jeszcze w SS i LS?
Dziękuje za wszystkie odpowiedzi. Dostałem z marszu skierowanie od lekarza na badanie krwi i moczu pewnie żeby wykluczyć złe wchłanianie. Zaopatrze sie w blender, bo jedzenie ciężko idzie a picie gainera rzeczywiście nie sprawia mi kłopotów, więc przepis z płatkami, mlekiem, bananem i masłem orzechowym wygląda dla mnie idealnie. Twaróg z kolacji [...]
K1pl Zen2008 dzis gadałem z pewnym gosciem na siłowni 55cm łapa o czymś swiadczy powiedział ze HCG brał nawet do małych cylki z propinatem ale do cykli nie po wiesz dlaczego nie po cyklu a w jego trakcie? pewnie nie wiesz. jak mogl walic hcg po propie gdzie half life wynosi 2 dni? Dlaczego mu nie powiedziales ze hcg nie potrzebne jes w malym [...]
co do tamtego treningu to nie wiem... ale pompki dają dużo i drążek... mogę się pochwalić ojcem który ma 50lat nigdy nie był na siłowni a w sumie wygląda lepiej ode mnie i nie od jednego gościa który trenuje;) genetyka tez się liczy;)
niemam sztangi ani dostepu do siłowni mam tylko 1 hantla 3 kilowegodobra włoże te ksiązki i bede robił :] dzięki ci i czekam na dalsze info co i jak ;d mam dobrze rozbudowaną klatkę piersiową i brzuch bo robie duzo pompek , brzuszkow i robilem a6w ale ciągle te nogi :/ a czy same wspięcia na palcach dadzą coś? i po jakim okresie cwiczen spodziewac [...]
Yogi [DT] - Czyli A6W, dieta i bieganie
