panowie sam grawer trwał tak jak wcześniej napisałem około 12-16 tygodni natomiast zanim to nastąpiło sylwetka wyglądała trochę inaczej niż z lipca 2010 gdzie dieta była dla mnie sprawą drugorzędną ! konkretną dietę aczkolwiek wciąż masową zacząłem trzymać około września-października 2010 bo w tym czasie zacząłem prace na siłowni i stwierdziłem [...]
Niby jestem od niedzieli wieczór :-D I tak, chcę tą dietę stosować zgodnie z jej założeniami, między innymi dlatego założyłem ten dziennik, licząc na pomoc bardziej ogarniętych ode mnie. LC słabo na mnie działa, przynajmniej ten który stosowałem wcześniej. Pisałem, że fajnie mnie wycięło gdy ostro obciąłem węgle kiedyś, dawno tam.... i dlatego [...]
Okej, dzięki wszystkim za odpowiedzi. No to tak, co do tego karate, po prostu to jest jeden klub i w cenie mam karate, więc stwierdziłem, że nie zaszkodzi spróbować. A co powiecie na odpuszczenie karate, a dodanie siłki ? Chcę nabrać trochę siły, bo jestem na prawdę słaby.. BCAA w najbliższym czasie zakupię, zapomniałem dodać że wcześniej ponad [...]
Skolioza to skrzywienie boczne kręgosłupa, często występujące w naszym niezdrowym a do tego koksującym świecie. Często mają to dzieci noszące teczki do szkoły na jednym ramienu... Lordoza to fizjologiczne skrzywienie kręgosłupa w stronę brzuszną. Fizjologicznie, tzn. u zdrowego człowieka występuje w odcinku szyjnym i lędźwiowym kręgosłupa, jest [...]
pytanie najpierw zadałam w dziale odchudzanie, bo jestem tu nowa więc ankiete kopiuje stamtąd, swój jadłospis napisałam powyżej i nie wiem jak moge go jeszcze scharakteryzować, a co do zdjęć to nie mam możliwości zrobić na razie Wiek: 20 Płeć: kobieta Waga: 63 Wzrost: 163 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : nie wiem Aktywność w ciągu dnia (cały [...]
W domu trenuje się tak samo efektywnie jak na siłowni (gdy ma się odpowiednią motywację. Trenuję w domu - kiedy chcę i ile chcę. Odpada koszt abonamentu za siłownię - można więcej wydać na żywność bogatszą w białko. I to jest rzeczywiscie argument. U mnie to jest tak ,ze właśnie do treningu siłowego w domu cięzko jest mi sie zmobilizowac [...]
W domu trenuje się tak samo efektywnie jak na siłowni (gdy ma się odpowiednią motywację. Trenuję w domu - kiedy chcę i ile chcę. Odpada koszt abonamentu za siłownię - można więcej wydać na żywność bogatszą w białko. I to jest rzeczywiscie argument. U mnie to jest tak ,ze właśnie do treningu siłowego w domu cięzko jest mi sie zmobilizowac [...]
sprawa wyglada tak, ze drazek mam w domu w drzwiach, a ze silowni wracam 10-15min. drazek mam w drzwiach wiec jest dosc waski. jezeli jest taka mozliwosc, ostatnie cwiczenei moge konczyc w domu. co do prowizorki na silowni to nie za bardzo sprzet na niej to na pozwala. na drazku podciaganie podchywtem 3s ?
Ja chyba mam jakieś problemy ze sobą :/ Mam wrażenie ze jak chodze w tę częśc siłowni to wszyscy się na mnie gapią.. I w sumie dziś przyłapałam 4 osoby które po prostu stały i się patrzyły (!).. Co do treningu - nie zrobiłam 3 ćwiczeń bo ciągle akurat te maszyny były zajęte, a się spieszyłam. Ale jak to ja jak zwykle mam 2 pytania :) 1) Czy [...]
Kupując rękawiczki miałem właśnie na celu to aby nie robił mi się odciski na dłoniach które z każdym treningiem i każdym dodatkowym kilogramem stawały się bardziej widoczne i odczuwalne.:) Lecz specjalnie aby zapobiec traceniu siły chwytu kupiłem rękawiczki bez usztywniacza na nadgarstku. 8-) I mam nadzieje że spełni to swoją rolę. Mianowicie. [...]
a skąd ta waga wie ile masz miesni a ile tłuszczu !? daj sobie spokoj z takimi wyznacznikami, swoja droga organizm najchetniej gubi tą mase nabyta, a jak nie masz zbyt duzego doswiadczenia na siłowni to pewnie wielkiej jej nie nabyłes, uwierz mi nie da sie wysuszyc z miesni do kosci, dieta wyglada dość ok, co do tych aerobów (jazda na rowerze) to [...]
[...] to ja tez mialem kompleksy z tym zwiazane,teraz jakos sobie z tym poradzilem ale nie ukrywam ze chcialbym/chce!byc jeszce wyzszy...Dltego mialem wachania co do cwiczen na silowni,ale nie moge dluzej czekac,poportsu nie moge ,dlatego mam nadzieje ze urosne do 175cm,a teraz rozwijal bede swoja sylwetke,od Stycznia wchodze na KA,zobaczymy jak to [...]
co do tematu dzieki jest ciekawy , co do moich cw. to zwiazane jest to z intensywnoscia moich treningow nie tylko silownia ale i tajski oraz bieganie oraz moim stazem na silowni, co do brzucha mysle ze jego rzezba zwiazana jest przedewszystkim z trybem zycia oraz dieta , cw. zbudowalem go kiedy cw. a6w ale bardzo bardzo intensywnie nie zwykle [...]
[...] dalej bajki Endriu:Co do spadku sił to jest u mnie minimalna, lub wrecz przeciwnie czuje ze trening jest doskonalym uzupelnieniem dla mocno dokrwionych wczesniej na silowni miesni. To znaczy, że o siłce pojęcia nie masz. Nie powinieneś być w stanie robić nic intesywnego po dobrym treningu na siłowni -> obijasz się. Wklej plan. A może [...]
[...] na sparingach (nie sklada sie z samego kumite), a pozatym nie znam na tyle ang. terminologii zeby sie sprzeczac. Pomijam narazie sprawe suplementow.. Padlo pytanie po co ta silownia i jakie mam priorytety.. Otoz Knife, trening silowy opieram na cwiczeniach tych partii miesniowych ktore sa dla mnie najwazniejsze: Triceps, Miesnie brzucha z [...]
Na początku chciałbym sprostować poziom bf. Wpisałem do kalkulatora dane w cm a nie mm. Tak więc poziom bf po nowych przeliczeniach wynosi około 31%. Co do moich wymówek to mam świadomość tego, że są bezsensowne i głupie, ale są, dlatego jak pisałem wczoraj zapadła decyzja - czas coś z tym zrobić. Z zebranych przeze mnie na szybko informacji [...]
"Sam spotkalem sie z paroma geniuszami, a najlepszy byl pan Robson, ktory byl niby specjalista od suplementacji, pytam sie go ile mam brac Kre-Alkalyn to ten mi zaczyna czytac ulotke :D" - ... jak sobie to wyobraziłem to się uśmiałem . Co do tematu nóg ja mam jeden ostatnio odkryty argument. Zastanówmy się teraz wszyscy jak wielu nas [...]
A od 3 m-cy cwicze na siłowni 3 razy w tygodniu mniej więcej tak: - 40 min orbitreka - trening na wszystkie grupy mięsni dwie serie co do ilości powtórzeń róznie - na koniec 50 min orbitreka. Rozumiem, że czas masz tylko 3 razy w tygodniu i dlatego łączysz aeroby z treningiem a la siłowym? Jest to dopuszczalne, chociaż lepiej byłoby aeroby [...]
Odzywał się mój armwrestler, ale coś razem popracujemy jak wrócę na siłownię. Na razie nie pomagam nikomu. Od czasu do czasu znajomym pokazuję jakieś ćwiczenia które można wykonywać po jakichś urazach albo żeby ulżyć w bólu kręgosłupa - ale to w domu nie na siłowni. Od kilku lat mam dużo więcej obowiązków w pracy i zupełnie nie prowadzę treningów [...]
Zacząłem od zera ćwiczyć w lipcu tego roku czyli około pół roku temu Trenowałem co drugi, trzeci dzień do września, później przestałem i od połowy października z powrotem zacząłem ćwiczyć. Pompki robię co 2 albo 3 dni. Cały trening odbywam w piątki i niedziele, bądź same niedziele:(. Plan treningowy: - Wyciskanie sztangielek - na mięśnie [...]
Kaloryfer na gwiazdkę, czy może być lepszy prezent :)
