co do silowni

wykladnikiem dobrego treningu powinien byc progres. jesli twoim celem jest masa i sila to narazie tylko fbw wchodzi w gre. a co do tych kolan i kregoslupa to niszcza sie od takich sportow jak siatkowka,pilka nozna,koszykowka itd a nie od silowni wiec dbaj o technike nie dochodz do ostatnich pow. a wszystko bedzie dobrze

[...] u mnie w Birmingham sa na kazdej, epidemia jest sprzedawanie szotow po treningu, gdzie chlopaki mowily (jak zgarnely mi z poki wszystkie true mass bsna, ze kupowany na silowni potreningowo wypada 70 funtow za opakowanie. holland and barret no maja byle co moim zdaniem, jednak sa długo angole sa do nich przekonani i kupuja slaba jakosc za [...]

Dzięki za ewentualne podpowiedzi, na pewno je wykorzystam.. Co do podciągania nachwytem, to macie racje, że mam słabe plecy i nad tym elementem będe pracował.. Trening na bieganie tzw. HIIT to dobry pomysł :D I chciałem dodać, że uczestniczę w biegach górskich na dystansie 4,4km i mam życiówkę 24,37min. Pierwsze okrążenie przebiegłem 11:30 a [...]

pomijając ludzki czynnik najbardziej obiektywnie będzie dać 2 identyczne zestawy supli. A co do rekrutacji to ja byłbym za tym że osoba która chce w tym wziąć udział wpłaca ok 30% zestawu, a po zakończeniu testu otrzymuje spowrotem. To zmobilizuje ludzi nie tyle do ciężkiej pracy na siłowni i dobrego jedzenia - bo wiele osób nie obija się jesli o [...]

Temat już poruszany, co do trudności, nikt nie zna twych możliwości, u mnie na siłowni są dziewczyny co mają problem nawet z samym utrzymaniem się na drążku a co dopiero jakiś ćwiczenia na nim robić. Jak do tej pory był brak aktywnosci fizycznej to moze być trudno na początkach, ale każdy jakoś zaczynał.

Co do planu mam problem, bo jak zawsze. Wiem, że to żałośnie zabrzmi, ale nie znacie moich rodziców, więc tak oni sobie ubzdurali, że nie powinienem ćwiczyć na siłowni, dlatego chcę ich przekonać, nie robiąc przysiadów,MC/RDL,wiosła itp. Moje pytanie czy te ćwiczenia można w ogóle w wieku 16 lat wykonywać, bo czytałem dużo o tym, że są to [...]

Skoro dużo się naczytałeś, a nie możesz dobrać choć jednego ćwiczenia na partię, to musiałeś sporo przeoczyć. Masz dostęp do siłowni full osprzęt, czy tylko wolne ciężary? Ile razy chcesz ćwiczyć w tygodniu? Spójrz na ćwiczenia w atlasie, masz tam pełno ćwiczeń na każdą partię. Ja ze swojej strony polecałbym na początek, po tym co piszesz mogę [...]

Więc jeśli chodzi o łączny staż, to głównie dużo ćwiczę w domu, w sezonie ze względu na czas ćwiczę na siłowni. Bez przerw będzie to rok. Co do treningu ramion, to naczytałem się o efektach tego rodzaju treningu: http://www.musculardevelopment.pl/trening/art,115,lapy-grubego-kalibru-kevin-english-pazdziernik-2009.html Zakłada on poświęcenie [...]

Moim zdaniem wszystko uzaleznia , co zaczyna nam sie podobac zaczynajac od slodyczy gier komputerowych silowni supli i mozna wymieniac bez konca tylko pytanie co kogo rajcuje :P nie ma czlowieka nieuzaleznionego od czegos. A co do supli to cieszki temat zaczyna sie niewinnie od kreatynki jakis tam ******* i zanim sie obejzymy idzie polowa wyplaty [...]

[...] w zlewie po poprzednim obiedzie a za mnie nikt nie sprzata. odzywki to tylko uzupelnienie dopelniajace a nie zastepujace ale nie wazne bo ni w tym sek a co do kwesti silowni to nie chodze na taka bo to strata czasu dla mnie jeden wielki bezsens wiec nie mam problemu. problem pojawia sie jak jade boksowac i jem ok. 1,5h przed treningiem [...]

co do treningu na siłowni to dział trening dla poczatkujacych. Co do treningu na worku to sam (bez trenera) nie nauczysz sie podstaw i nabawisz sie tylko kontuzji i zlych nawykow...lecz na własne ryzyko możesz to robic - nikt Ci tego nie zabroni Poczytaj dział "Uderzane" Znajdziesz tam sporo artykułów na ten temat.

Stanowoczo poczekaj. A co do przyrostwo sily, to tutaj ma wieksze znaczenie trening na to ukierunkwoany, a sadzac po Twoim wieku, to jeszcze nie masz o tym za duzego pojecia. Poza tym 5 treningow na silowni+BJJ+pilka, to sie nie ma co dziwic, ze moga byc problemy z przyrostami. Na 100% zle masz to wszystko rozlozone lacznie z dieta.

Obciążenie staraj się dokładać co trening choćby nawet o najmniejszy talerz jaki masz na siłowni.Co do serii pierwsze 2 potraktował bym jako rozgrzewkowe przy ćwiczeniach podstawowych. Przy dodatkach rób tym samym ciężarem.

Za chudniecie odpowiada glownie dieta a nie trening, co do techniki to pewnie będzie na siłowni jakis trener który Ci pokaże jak robić dane ćwiczenie jak czegoś nie będziesz wiedzial. Tak jak w tym artykule masz napisane trzymaj się z dala od maszyn na poczatku, same wolne ciężary i podstawowe cwiczenia efekty będziesz miał dużo lepsze

Hehe Michail wręcz przeciwnie ! Po prostu w wakacje sekcja jest nie czynna, od września oczywiście znów KB. Poza siłką w wakacje będe też ćwiczył pod kątem KB - bieganie, rower, pływanie, domowe treningi wytrzymałościowe, szybkościowe, rozciąganie. Ale chcę też poprawić siłę a że w wakacje mam sporo czasu przeciwnie do roku szkolnego to mogę [...]

[...] robic to co oni czy to jest mycie naczyn, pranie czy praca przy naprawie auta, ale imo w takim wieku to zabawka piaskownica itp rodzice powinni z dziecmi sie bawic ale nie w silownie, jak ktos ma dzieciaka to wie oczym mowie (zreszta kazdy ma inne podejscie i jak dzieciak spedzal by pol dnai na silowni z rodzicami to sam z siebie dla zabawy [...]

Właśnie wolę robić drążek przed sw zamiast siłki bo po drążku na kolejny dzień nie czuję się tak zajechany, bo dla mnie drążek zrobić to 30/40 min tylko czyli to nie jest aż taki gruby trening. Co do worka i biegania w weekendy to właśnie też nie są aż takie mocne treningi żeby aż tak się nie zajechać, wychodzi łącznie 14 min pracy na worku 14 min [...]

[...] i wzialem sie do roboty ale nie robilem areobow staralem sie robic pierwsze 2 tyg ale pracuje 10h dziennie na budowie i mam rodzine jedna coreczka ma teraz 20 miesiecy wiec jest duzo pracy w domu trzeba pomagac zonie a nie myslec tylko o sobie i silowni :) przyjdzie czas ze bedzie czas to i bedzie lepsza wycinka narazie staram sie trzymac diete .

[...] swiat zwalnia powaznie, lepiej mi sie mysli, co cieakwe czuje sie jakby przez nia bylo wiecej dopaminy albo czegos bo jest wesoło. Ale co do tego ze kopa nie ma przed treningiem to sie niezgodze jak walne przed treningiem roche wiecej niz 3 lyzeczki rozpuszczalnej to mam ostro chodze po silowni i nie moge sie sie uspokoic i lepiej mi sie cwiczy.

Na początku chce Ci powiedzieć że żałuje Cię jeśli Twój chłopak ma takie podejście do siłowni "że bez sterydów nic się nie osiągnie". Ogólnie rzecz biorąc to mnie w ogóle nie przeszkadza to jak moja dziewczyna pyta się mnie o siłownie, ale tylko dlatego że ja sam robię to co lubię. Wstaje rano o 5.50 biegam, systematycznie ćwiczę itd. Co mało, [...]