co do silowni

186cm, więc nie jakiś wieżowiec ale pewnie ma to już wpływ jak mówisz. A co z powtórzeniami? Chociaż póki co zostanę chyba przy 12tu aż złapię technikę. Na początku kwietnia będę miał niestety ok 2tygodniowy post od siłowni/basenu. Mam nadzieję, że do tej pory ogarnę i po powrocie zejdę w dół x powtorzeniami albo na następny etap skoro to [...]

witam planuje zrobić cykl na prohormonie S-DROL+D-STIANOZOL + CLOMED myślę tez o epi+trenavol(lub mdrol) czy to dobry pomysł może zamiast tego jankes inne produkty?moze cos innego ?co doradzacie?jakie oslonki?jakie odzywki do tego jeszcze dokupić?jak brać?może mi ktoś dokładnie doradzić i rozpisać jestem trochę zlany,zależy mi na masie a potem [...]

witam planuje zrobić cykl na prohormonie S-DROL+D-STIANOZOL + CLOMED myślę tez o epi+trenavol(lub mdrol) czy to dobry pomysł może zamiast tego jankes inne produkty?moze cos innego ?co doradzacie?jakie oslonki?jakie odzywki do tego jeszcze dokupić?jak brać?może mi ktoś kto się orientuje dokładnie doradzić i rozpisać.z góry dziękuje jestem trochę [...]

Witam Panowie. Mam pytanko co sądzicie o takim cyklu(zależy mi na suchej masie zbiciu tkanki tłuszczowej i bardziej uderzyć w rzeźbę) Niestety w wakacje trochę się zapuściłem i miałem lekką przerwę,Wcześniej nie miałem do czynienia z cyklem na PH.Wydaje mi się że jest to dość delikatne połączenie. H-Drol RPN HAVOC Cycle Assist MASSIVE GROWTH MGN A [...]

MASA TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 4 20.08.2016 PLECY CIĘŻKO+KAPTUR+BRZUCH 1. MC R10+podwojny drop 2. wiosło sztangą nachwyt 15/12/10/10/10 3. Drążek nachwyt 4x max 4. Wiosło hantla jednorącz 4x 12 4 serie na kaptury brzuch: 4x15 allachy, 4x15 maszyna do spięc 15min interwałów Strasznie ciepło na siłowni, cały mokry a po MC i wiosle mokra plama pod sztangą. [...]

PUSH 2 25.12.2016 PUSH 2 1. Wyciskanie hammer skos R8+drop 2. Wyciskanie hantli poziomo 5x12/10/8/8/8 3. Wyciskanie hantli młotkowo skos 4x10 4. Wycisk hantli na barki 5x12/10/8/8/8 5. Francuz łamana 5x10 15min interwalow Trening z rana z Wojtkiem i troche z Szymonem Karelusem bo on już byl wcześniej. Pompka fajna wchodziła to chyba zarcie [...]

>>>>>Dieta śródziemnomorska Dla osób aktywnie spędzających czas, jak i dla wszystkich dbających o zdrowie, dieta śródziemnomorska to jeden z najlepszych sposobów odżywiania. Nie wymaga ona specjalnych wyrzeczeń, wystarczy zastąpić produkty mniej zdrowe, innymi, sprawdzonymi w tradycyjnej kuchni greckiej, włoskiej, hiszpańskiej czy [...]

[...] tez kilku asow bylo, pamietam goscia co na forum byl 10+ lat i mial dextera jacksona w profilowym, doradzal cykle, diety itd. a gosc wygladal jak by w ogole nie cwiczyl na silowni, do tego twierdzil, ze pije np. 100+g prochu roznych zmiksowanych preworkoutow, pozniej wyciekly jego fotki i chyba chlopak mial poprostu problemy z glowa, po czym [...]

bo kiedys chodzilo sie na silownie dla siebie, sam zaczalem cwiczyc przez kompleksy a teraz ludzie ida na silownie, bo taki trend i chodza dla innych a nie dla siebie, zeby nak***iac foty i po co im wiedza nt. saa, wystarczy wbic kilka ml towaru, zagryzc jakiegos orala a na koniec popic izolatem, i muly urosna przy niskim bf %-) dla mnie to od [...]

[...] ale to typ kolesia ktory chce fajnie wygladac ale nie lubi sie pocic wiekszosc mlodych tylko maszyny a jak juz zlapia sie za wolne ciezary to negatywy,oszukane powtorzenia,drop sety itd. tak samo jak jezdze samochodem i codziennie cos nowego mnie na drodze zaskakuje tak samo na silowni jak juz mysle ze nic nie da sie wymyslec,niestety da sie

Solaros, super podejście a co za tym idzie forma! Gratuluję Wiem, że to jest Twój dziennik więc postaram się zadać pytanie dosyć ogólnie - może jakaś część osób ma podobne dylematy. Co sądzisz o redukcji typu - redukcja z ~18bf w trakcie: -osoba bf 12-14%, parę lat na siłowni, trening FBW co drugi dzień + cardio w DNT -dieta IF 16-8, rotacja WW - [...]

Taka sytuacja. Nawiązując do pierwszego postu na tej stronie. Przemek za tydzień wychodzi. Co się zazwyczaj robi na te kilka dni do startow? Je piers z wody bez przypraw. A on? Wczoraj załadowal kielbache, Parówki i dopchal masłem orzechowym. A dziś? /SFD/2017/3/11/f2caaf9b2a374e719351dadd5470e0b6.jpg Wszytsko można. Nawet na te 7dni do [...]

No bo kto się wozi najbardziej po silowniach? Po za karkami/pustakami? Szczurki. U mnie zaczynają od kupna stroju za xxx €, bo wygląd dobry to już połowa sukcesu. Widać że się chodzi na siłownię. Potem zayebisty telefon żeby śmigać sobie co serię foty do lustra na pompie , tym swoim "ganom" , jak to rafal napisał po 35cm. A tam jakieś ciężkie [...]

No to jest największy problem, że nie cieszę się z tego aspektu, każdy mówi, że fajna forma, ale co z tego, jak większość to ćwiczy ledwo raz na ruski rok? Ja już dobrą sylwetkę miałem 3lata temu, 2lata temu i rok temu. Byłem zadowolony i chcę do tego wrócić. No właśnie wrócić, jedyną opcją na osiągnięcie takiej sylwetki jest oryginalne vlcd bo [...]

Rafal, bardziej mi chodziło o taki gen że się je co chce , co jest pod ręką. Coś tam macha na siłowni od czasu do czasu a się rośnie. Ja od kilku lat dopiero zacząłem poznawać na co dobrze reaguje. Czy to dieta czy (zwłaszcza) trening. Dlatego mam tylko dwa plany treningowe które zmieniam. Nic nie kombinuje już więcej. Trtaz dodałem sobie tylko [...]

Każdy formę może zepsuć. Ale jak Przemek. W tym przypadku. Mam urlop - to mam urlop i korzystam na 100%. Nie na 1000%. Bo można i na 1000%, jedząc i pijąc do porzygu. Nie przesadzajac, taki wypad robi więcej dobrego niż złego. Wiadomo, że przy braku treningu cofka będzie. Ale po powrocie jest m.in. Metabolizm UP. Leptyna UP. No i zwłaszcza [...]

[...] troche i razem ze znajomym doposazymy nasza silke. W gre wchodzi obowiazkowo rack[znasz moje historie z eksperymentu,na temat asekurantow i stojakow,zabezpieczen na silowni na ktora chodzilem podczas E6] do tego zestaw obciazenia ten lub ze 100kg obciazenia. Sprawa racka-wiem ze polecasz tego za 999zl, my zastanawiamy sie nad tym [...]

[...] narazie odpuszczam walke z tym...Chcialbym jeszcze wiedziec czym roznia sie rozpietki wyciagu dolnego od rozpietek hantlami gdyz na to cwiczenie troche dziwnie sie u nas na silowni patrza a gdy zapytaja czemu robie to na wyciagu a nie hantlami chcialbym miec co odpowiedziec:) jeszcze raz dziekuje i pozdrawiam. Co to za lekarz ??? Albo hormony, [...]

dodam jeszcze foty i chciałbym abyś zobaczył i powiedział na co mam zrucić uwage ;) dodam jeszcze że moj staż wynosi juz rok ale na siłowni ćwicze 4miesiące w cześniej ćwiczyłem w domu, zdaje sobie sprawe że nie jest za dobrze ale tym tematem uświadomiłeś mi jak to wszystko powinno wylądać ;) Powiem szczerze ze jak na 4 miesiace, to nie ma do [...]

Mam pytanie jeszcze do treningu z "Ostatecznego poświęcenia". Jak długie rampy mam robić w ciężkich ćwiczeniach? Chodzi mi o progresję ciężaru. Np. przysiad mogę robić w 6 obwodach od 100 do 150 progresując o 10 kilo. Niestety jest to dosyć "zamulające" dokładanie i atakowanie większego ciężaru jest później trudne, bo przy 150 [...]