co do silowni

[...] Choc po czesci zabezpieczylam sie biorac podczas posilkow preparaty witaminowe, pije duzo wiecej wody (dla mnie wczesniej byl to horror;)), cwicze 3x w tygodniu na silowni... Czuje sie dobrze, choc wulkanem energii nie jestem:) Dzis dopiero przeczytalam pierwsze 20 stron tego tematu (ufff...) i odwazylam sie zmienic delikatnie niektore [...]

netto 18-23 maja pomidor 3,99 jajka L 10 sztuk 2 za 6 słonecznik łuskany 400g 2 za 6 migdały w czekoladzie 125g 2 za 10 (40zł/kg) żurawina suszona 100g 2 za 5 serki topione 100g 4 za 3 śmietana kremówka 18% 400g 2 za 3 fasolka szparagowa żółta/zielona mrożona 450g 2 za 4 tuńczyk ale rozdrobniony 130g (po odlaniu wody) 2 za 4 nivea toniki [...]

[...] czy coś (gdybam bo nie pamiętam a znaleźć nie mogę). Ja bym musiał dość sporo poprzelewać w butelki bo w pracy idzie min 4-4,5l wody do 6l, plus na "czas w domu" ok 2l i na silownie butla wiec codziennie 5 butli minimum bym musiał sobie zalać :P woda kranowa "mi nie śmierdzi" bo jak nie mam możliwości nic innego czy nie chce mi sie czekać to [...]

[...] przemywam woda utleniona sutki, ale delikatnie bardzo. od wczoraj czesciej chodze bez pasa, glownie przez te upały, gram w siatke juz ( ale w pasie ) jeszcze nie korzystam z silowni, dopiero od sierpnia zaczne delikatnie. Coraz lepiej to wyglada, siniaków prawie nie widac, dlatego dzis ide nad wode :D Ahh ten komfort psychiczny ze moge sciagnac [...]

Mam jeszcze pytanie do tych co przeszli zabieg: po jakim czasie mozna wrocic do aktywnosci fizycznej ... mianowicie BIEGANIE? Nie mowie tutaj o silowni itd ale o zwyklym bieganiu ktore uprawiam. Lekarz powiedzial ze miesiac ... na zaleceniach na kartce mam 6 tyg czyli poltora ... a czytam na forum ze niektorzy juz po 3 tyg biegali czy cwiczyli [...]

Od dziecka borykam się z powiększonymi cyckami. Po ponad roku stażu na siłowni przy kiepskiej diecie, ale z dbałością o dostarczanie białka na poziomie 2g na kg masy ciała strwierdziłem, że moja sylwetka słabiutko się zmieniała pomimo robieniu cardio i zaangażowaniu w regularnych treningach siłowych. Uznałem, że coś jest nie tak z racji że ten fat [...]

Witam! Historia pewnie taka jak u wszystkich 6 lat gino... szczypanie, głaskanie, naciaganie sutków przed sciągnięciem koszulki. Zajęcia na siłowni (jeszcze pogorszyły). Lekarz rodziny mówił żeby się nie przejmować to normalne Zacząłem szukać jakiegoś chirurga, który by mi to zrobił. Najbardziej odpowiadał mi Pan Dr. Burda. Zadzwoniłem, termin [...]

Witam! Historia pewnie taka jak u wszystkich 6 lat gino... szczypanie, głaskanie, naciaganie sutków przed sciągnięciem koszulki. Zajęcia na siłowni (jeszcze pogorszyły). Lekarz rodziny mówił żeby się nie przejmować to normalne Zacząłem szukać jakiegoś chirurga, który by mi to zrobił. Najbardziej odpowiadał mi Pan Dr. Burda. Zadzwoniłem, termin [...]

Witam, Mam ten sam problem. Dopiero 18 lat a już od 2 lat trzęsą mi się ręce i wogóle każdy mięsień który zmuszam do wysiłku. Ćwiczyć zacząłem w sumie 2 lata temu właśnie i sprawa zaczęła się na siłowni, po 2 miesiącach ćwiczenia. Obecnie przy każdym ćwiczeniu jakie wykonuje trzęsę się jak osika, naszczęście ćwiczę w kameralnym gronie na prywatnej [...]

szkoda że nie napisałaś o ilości serii i zakresach powtózeń w kolejnych ćwiczeniach. Trening dość duży objętościowo - ciekaw jestem zatem jaki masz staż na siłowni. Moja noga na siłowni po raz pierwszy postanęła 3 lata temu. Przez ten czas ćwiczyłam tylko FBW raz bardziej raz mniej regularnie, zdarzały się kilkumiesięczne przerwy, a treningi [...]

Tak, twoja babcia, mama, ciocia i sąsiad aktywują poprzeczny. Nieaktywny poprzeczny to efekt komputerów, tabletów, telewizji i nadmiaru wolnego czasu połączonego z siedzeniem w domu. Człowiek żyjący w ruchu od małego, bez dostępu do tv i komputerów ma aktywny poprzeczny, bo to jest naturalne. To pozycja siedząca robi z nas kaleki, dlatego [...]

cześć. zaczne od tego że dzisiaj mój świat legł w gruzach !!! miałem badania okresowe w pracy i lekarz stwierdził u mnie skolioze. napoczątek troche wstępu: będąc w podstawówce pamiętam badania kontrolne i pani pielęgniarka kazała mi do lewego buta dawać wkładke. wiadomo jak to za gówniarza w tamtych latach pani pięlęgniarki w szkołach też nie [...]

Ja twierdze że to co ćwiczymy, którego dnia tygodnia, czy sama góra wtedy, a sam dół kiedy indziej - nie jest niczym nadzwyczajnym. Nadzwyczajnym JEST to jakie ćwiczenia się robi, ile powtórzeń, w jakim stylu, po czym w danym dniu. Pokaż mi jakiegoś zioma z tej strony który zaczynałby ćwiczyć od tak mieszanego programu jak ten powyżej(coś między [...]

Luglu 305, Tank byl nawet film 273kg na forum, Sapp 560 funtow. Ty jestes kulturysta, czy sobie poprostu na silowni cwiczysz? Na silowni wiekszosc aktywnych ludzi cwiczy, ale nie czyni to ich kulturysta w znaczeniu mojej wypowiedzi. Biorac pod uwage cwiczenie na silowni, to ja tez cwicze od jakis 15 lat, ale co to ma z kulturystami wspolnego? ale [...]

Ludzie!!! nie uwierzycie !!! Ja już mam ok. 30 lat, mam tą wadę klatki piersiowej, podejrzewam też skrzywienie kręgosłupa - lordozę. Najbardziej dziwi mnie to że żaden, absolutnie żaden lekarz tego nie zauważył. Kręgosłup może ujdzie, bo teraz pełno ludzi jest pokrzywionych, ale klatka piersiowa? Co za lekarze, wstyd i szkoda słów. Ćwiczę na [...]

[...] zle poczula, napewno przestalabym ja stosowac, pozatym troche ja modyfikowalam nie na korzysc. nie spodziewalam sie wiekszego spadku i z tego co na wadze widac jestem zadowolona, na czas diety przerwalam cwiczenia od wtorku wracam do nich, z silowni jednak zrezygnowalam Nastepne wymiary podam we wtorek rano , po diecie, Pozdrawiam trzymam kciuki

Słuchajcie, jestem po lekturze kolejnych 20 stron i powiem szczerze,że im więcej czytam tym więcej mam wątpliwości i pytań. Często (o ile pogoda pozwala)jeżdżę do pracy rowerem. Czy kawę pić przed czy po porannym wysiłku fizycznym? Nigdy nie byłam szczuplakiem... przy wzroście 160 ważyłam zazwyczaj 62 kg. Taka waga w zupełności mi odpowiada. W [...]

cześć Już dwa tygodnie po, i stoję z wagą. Zrzucone pięć kilogramków nie wróciło. Zaraz po zakończeniu diety byłam zupełnie zdezorientowana co jeść a czego nie. Przez dwa tygodnie opierałam się na składnikach z kopenhagi, wprowadziłam tylko jeden więcej posiłek. Ćwiczę 2xtydzień na siłowni, do tego codziennie rower 1 godzinka a waga stoi. Jogger, [...]

[...] takiego 3. wioslo - wazne cwiczenie dla mnie, wydaje mi sie tylko ze im wiekszy ciezar tym mniejszy zakres ruchu,ale prosze o ocene. Jak bedzie trzeba nagrac cos jeszcze raz to nagram,bo wiem ze kiepska widocznosc,tylko ziom nie ma zoom'a wstecznego.Tak mamy bardzo mało miejsca na silowni/ Zmieniony przez - Pytacz_123 w dniu 2016-03-02 19:53:15

Tak samo je odkładam, dla mnie problemu nie ma do 35 kg bo większych nie ma, najgorzej jest je odkładać ma ziemie, wtedy się coś powykręcać moze w łapach, no i jak się trenuje na siłowni to można kogoś poprosić. Nie ma co ukrywać, że powyżej pewnego pułapu ciężarowego hantle trzeba po prostu rzucić na ziemię, bo nie dasz rady z nimi wstać z [...]