co do silowni

czesc moze dolacze sie do dyskusji, po pierwsze masz bardzo asekuranckie podejscie do ciezaru, pytanie czy sie nie zmecze, ja schodzac z lawki czesto mialem zamiast widoku silowni jakas czarna plame przed oczami i bylem bardzo zmeczony o powiem tak krotko. Kingeri rozpisal ci twoj trening piramidowo, ja nigdy nie bylem zwolennikiem tego tupu [...]

4.04 DT: Miska: 1700 kcal 130/100/85 BWT: 1. Placek owsiany 2. Kiełbasa biała swojska 3. Indyk z burakami 4. Kanapka z indykiem 5. Indyk w warzywach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/79a26ea937794599b9a444eacc48612f.png Trenio: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32de4b7135104ae98ebf74f06baf14ec.jpg A. Dwie pierwsze serie MC poszły rozgrzewkowo 20 i 25 kg. Serię [...]

Dotkazoz};-) wiesz co? szczerze to już się nie mogę doczekać nowych założeń:-) daleko łatwiej jest mi się trzymać w ryzach kiedy mam narzucony ścisły reżim no i bierze mnie po opiekę sama Frau Fuhrer więc musi być pięknie! jestem tak podekscytowana nowym cyklem, że sprawdzam ladies co chwilę i paczę czy już aby nie mam czegoś od marty w [...]

haha niee, na szczęście w Wawie dziś w miarę ciepło było%-) kotka;-) kocham ją nad życie, ale czasem mam ochotę zabić%-) wiesz co, ja mam odwrotny problem niż się obawiałam - w ogóle nie czuję głodu i zapominam o posiłkach@@-) przyznam, że bałam się tego treningu tzn połączenia braku ww i siłowni, ale było całkiem znośnie- na rozgrzewce tylko [...]

5.04.2018 r. Trening C I. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 20-30 stopni 8/8/8/8+ 6/7/8/6x12 Zmiana techniki zgodnie z zaleceniami (mam nadzieję, że zgodnie) dała nowe doznania. 8 kg ciążyło jak 12,5. Bardzo fajnie. https://www.youtube.com/watch?v=0a6EF_H9_UM II. Wznosy boczne 10/8/8/10+/10+ 1/2/3/2x12/2x12 Klasycznie, bolało. Zacznę od 2 kg za [...]

W większości przypadków jak ktoś się stosuje do wytycznych czyli je i trenuje to rośnie, jak słucha rad bardziej doswiadczonych czy trenera, ale niestety życie nie jest kolorowe i często mamy jakieś ukryte choroby czy nietolerancje, z którymi choćby nie wiem ile się potu na siłowni wylało i jak cudownie jadło nic się nie zbuduje. Ale często jest [...]

Rozumiem, że jest wiele błędów, ale nie wrzucałem wszystkiego co mi do głowy przyszło. Korzystałem z atlasu ćwiczeń i opisanych tam przykładów, oraz z obserwacji osób na siłowni dużo bardziej ode mnie doświadczonych, analizując ich treningi. Wiem, że w treningu pleców nie ma wielu podstawowych ćwiczeń, ale jeśli sprawa wygląda tak, że podciągać [...]

:-) Jeśli chodzi o wspinaczkę to tylko kilka razy w życiu miałam okazję obcować ze skałą w takiej formie ;) Tym razem mieliśmy 3 drogi, pierwsza poszła mi bardzo dobrze, zamiast wskoczyć na drugą przykozaczyłam na tę najtrudniejszą (w końcu w połowie drogi zeszłam, nie dałam rady po kilkunastominutowej walce ze sobą i z bezduszną skałą). Ale [...]

29 stycznia W poniższej rozpisce zaznaczyłam daty poprzednich treningów, których nie wpisywałam w DT Trening B 1. Martwy ciąg sumo R: 10x20 / 10x30 / 5x 35 / 7x35 10x30 / 10x30 / 6x35 (22 stycznia) 10x30 / 10x35 / (17 stycznia) 10x25 / 7x30 / 10x30 (13 stycznia) ----------------------- przerwa (ponad miesiąc) 10x 30kg / 10x40kg / 6x50kg 10x30kg / [...]

Dziś niedziela i trening dodatkowy. Powoli wprowadzam pewne zmiany,bo niedługo zmieniam plan treningowy. Sprawa się przeciągnęla z powodu problemów z bickiem i ramienno promieniowym. Po prostu czekam aż będzie odpowiednia poprawa,idzie do przodu ale strasznie wolno,co mnie ogromnie irytuje. Nadal w plamie mam konkretne sprawdzenie metody [...]

Dziś znów plecy klata barki,będzie z dwie godziny co najmniej zabawy :). A przy okazji-wpadł mnie do głowy ciekawy pomysł-na siłowni jest gość przygotowujący się do debiutów w lutym pod okiem Huberta Kluczyńskiego. Spróbują nagrać etapy przygotowań aż do samego startu-mam nadzieję ,że nie będzie tak ,jak z Akselem :) ) Ale myślę ,że i tak będzie [...]

Tak wyglądało to w siłowni Radka Słodkiewicza-konsultacje Dawida z Hubertem Kulczyńskim oraz trening pleców(ja w miedzyczasie zrobiłem 10 superserii na ramiona ) Przy okazji -kilka zdań o samej idei tej serii programów z Dawidem. Pewnie pamiętacie zeszłoroczną próbe śledzania przygotowań Aksela Bubka do Debiutów i niefortnne błyskawiczne [...]

Tak na oko bf spadł do ok 12% ale zaczynam się czuć cienko (syndrom wielkiej masy ) Co prawda trochę mnie na siłowni pocieszają-nazywają mnie BIG MAN :) Ale cudów nie ma-albo masa albo jakaś krata. Próbuję dalej-aż dojdę do 97 kg. Wydaje się ,że to tylko 3 kg ale tak naprawdę z każdymi 500 gramami ubytku wagi od razu widać konkretną poprawę. Ale [...]

Dziś wolne i przyda się bo trochę ten tydzień odczułem-tylko praca trening jedzenie spanie. Trening nie tradycyjnie o 9 ale poźniej-spałem jak zabity a budzik wyłączyłem. Próby pisania na forum kończyły się zaśnięciem przed kompem :) Na dziś się tyle nazbierało ,że aż głowa boli ale jak zwykle-zaczynam od najważniejszego-jadę zaraz na trening. Już [...]

Mnie dziwi trochę, że dziewczyna nie pracuje w siłowni, przecież kocha ten klimat. Nikt mistrzyni nie chce zatrudnić? Problem jest raczej w niej, a nie otoczeniu.Praca w sieciówce to nie jest szczyt marzeń, a tego też próbowała i nie owijała w bawełnę co to za praca. To jest stara szkoła trenerska, a nie bajerowanie w różowym dresie i fotkami na [...]

Panowie-mnie oglądalność nie wzrusza-te osoby,co mają-to czytają :) Trochę niektórym testosteron podskoczył ,stad takie tematy. zrobią pompki to ochłoną-jak Czarny Koń,który chyba stwierdził,że to nie dla niego wyzwanie. Ja już sobie dałem spokój z z dalszym motywowaniem-bo tu już pachnie walkowerem :) Wracając do treningu-dziś znów na wydmach [...]

Powoli szykuje się kolejny program treningowy z bardzo ciekawym pakerem :) Już parę razy o nim wspominałem. Na razie nic konkretnego nie podaję,bo konkurencja nie śpi-ale na pewno Was to bardzo zainteresuje. W tej chwili ustaliliśmy datę-któryś dzień po świetach Wielkanocy-tak myślę ,że pewnie wtorek. Miejsce też właściwie ustalone,nie bardzo [...]

Dziś trochę regeneracji ale najpierw praca :) By lepiej nagrywac filmy na siłowni zainwestowałem w mikrofony wi-fi. dziś odebrałem przesyłkę. Ku mojemu rozczarowaniuw kartonie był filtr do Brity. Fatalnie tu działa handel internetowy w stosunku do polskiego. Moe zwrócić towar,pieniadze odeślą i mogę jeszcze raz zamówić te mikrofony.... Czyli z [...]

Dziś trochę regeneracji ale najpierw praca :) By lepiej nagrywac filmy na siłowni zainwestowałem w mikrofony wi-fi. dziś odebrałem przesyłkę. Ku mojemu rozczarowaniuw kartonie był filtr do Brity. Fatalnie tu działa handel internetowy w stosunku do polskiego. Moe zwrócić towar,pieniadze odeślą i mogę jeszcze raz zamówić te mikrofony.... Czyli z [...]

Dziś ramiona i nogi.trening jeszcze do końca nie ustalony. Robie małe korekty i sprawdzam ,jak to działa w praktyce. Plan będzie do Wielkanocy a potem znów zmiana. Myślę wtedy nad zmiennymi dniami tygodnia treningowego ale sa przeszkody-koliduje to w niektóre dni z pracą i z godzinami otwarcia siłowni. Z innych spraw- mam jeszcze dwa pomysły [...]