co do silowni

W sobotę udało się zrobic trenin już prawie przed zamknięciem siłowni. PLecy i biceps. Ale sam trening poszedł stasznie cieżko- z kilku przyczyn: -nocna podróż od 3 rano do 13:00 trochę już mnie osłabiła :) -jedzenie w drodze-też wiadomo-na 30%...poszło z tego co ze sobą wziałem. Za to pić się chciało non stop :) -nagłe ocieplenie-było 30 st - do [...]

Dziiś klata i triceps po raz drugi. Ale znów stwierdziłem,że warto zrobić to na kolejnej nieznanej mnie siłowni Fit For Free. Stąd wyjazd do Nijmengen :) Też niedaleko,bo 50 km. Siłownia okazała się najmniej ciekawa z wszystkich Fit For Free,które odwiedziłem-stary wyeksploatowany sprzęt,źle zmontowany,co niektóre maszyny,mało obciążenia,mało [...]

Dziś znów udalo się zrobić trening w Eindhoven i znów to były barki . Na tych maszynach,jak zwykle barki się świetnie napakowały,mimo kontuzji. W przyszłą niedzielę zapowiada się w tamtych okolicach super trening z Adrianem i Tomkiem. Wiadomo-bedzie dokładna relacja :) Co poza tym? Pogoda typowo wiosenna-ok 16 stopni,słońce i porywity wiatr :) [...]

Dzisiaj bez treningu,przerwa musi być,zgodnie z planem. Po sobotnim treningu na siłowni juz powoli zaczynam odczuwać dopakowania mieśni,pewnie we wtorek znów bedzie max obolałości. Za to dziś znów do Roermond,do słynnego ******u,cyli takiego miasteczka sklepów firmowych,gdzie wszystko kosztuje ok 30-40 % taniej niż normalnie. Przez corona wirusa [...]

Ale jakoś dziś czuje ponaciągane mięśnie-jednak to za duzo było na mnie w obecnej formie. Nie czuje tej mocy ,co na treningach na sprzecie,jakis cały sie czuje słabszy. Nie dość ,że po podciaganiu tricepsy zaczęły mnie boleć,to dzis przedramiona :) A wczoraj klatę na gumach zrobiłem,też metodą 25 powtórzeń. Czuje dopakowanie ale daleko to do tego [...]

Dzis trening barków-znów na mojej wydmowej siłowni ale pojawiło sie światełko w tunelu. Od jutra mają otworzyć siłownie,restaruacje i inne obiekty,ktore były znów zamkniete. Co ciekawe-poziom zakażeń nadal jest bardzo wysoki-wciąz koło 30 tys/dziennie (w Polsce widze ok 11 tys) Jutro nie uda mi się pójśc,bo w pracy do 16:00 ale w niedziele znów [...]

Sissy a syzyfki troche inne cwiczenie , do siisow jest przyrząd mamy na silowni a syzyfki tak jak na obrazku tez sie przytrzymywałem zawsze czegos . W siadach mamy plecy prostopadle a przy syzyfkach wychylimy sie do tylu U Zakrzewskiego sissy to właśnie to co na obrazku - zrobiłem zdjęcie z tej jego książki

Trening,nowe ćwiczenia przetstowane,ale jednak jeszcze potrzebne są zmiany-do konca mnie to nie pasuje amoże to opór przed nowościami? Jeszcze jeden tydzień na dogrywanie wszystkiego a późniaj pokaże ,co teraz robię. Na siłowni ostatnio dużo nowych osób,niestety niebardzo to się przekłada na trenowanie a na zajmowanie sprzętów siedząc i bawiąc [...]

Nie moge znalezc tego mojego kozaka o pedalach wiem ze cos tam bylo na koncu ze kolosobie wyobrazal ze jest na stadionie i kibice krzycza ch*j ci w dupe ch*j ci w dupe a on... tejemnica mam za to inne zaje*biste nawet hehe para, po dlugim czasie razem spedzonym stwierdzila ze trzeba sprobowac czegos nowego w lozku...postanowili ze sproboja [...]

Ech, nieładnie, przestałam się odzywać. Dużo czasu minęło, ale mimo wszystko postanowiłam się pożegnać. Dieta wysokobiałkowa jest nie dla mnie. Nienawidzę jeść mięsa, jajek dojadać nie mogę ze względu na nietolerancję. Stosując się do zalecanego układu BWT, czułam się źle i nic nie pomagało, zatem postanowiłam zrezygnować. Teraz jadam rozsądnie, [...]

Czyli chcesz robic codziennie cwiczenia na silowni? Jezli tak to trzeba przygotowac dwa zestawy cwiczen, bo nie mozesz walic ciagle tego samego. Dobra rzeczywiscie cwiczylas juz jakis czas, mam nadzije, ze miesnie sa przyzwyczajone do ciezaru, technika opanowana, chcesz sobie dac w kosc? Tylko sie zastanawiam nad twoja sila? Wiem, ze dazysz do [...]

Miska z wczoraj! 25.07.2013 Suma dobowa: 2066kcal, 146g (28%) białko, 73g (32%) tłuszcze, 207g (40%) węglowodany --> http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/50c7346199634c9316000023/okurasei/dzien/2013-07-25 Warzywa: pomidory i papryka Suplementy: Kombuch, Yerba mate, Green tea, Folik, Dexak SL*lekarz mi przepisał na ból kolana Miska na dziś! [...]

Zauważyłam,że ostatnio co weekend płynę z dietą. A bo święta, a bo ktoś miał urodziny, a to znajomi zaprosili, a to to a to tamto. Jak dołożyć do tego jeden góra dwa treningi w tygodniu wychodzi na to, że ledwo trzymam swoją nadwagę a wręcz robię masę %-) A na serio widzę, że jednak problem jest, bo wiadomo kilka drinków to i coś do jedzenia z [...]

Jak brzydka pogoda to podziwiam za marsz, ja prędzej pójdę na siłownie niż biegać, spacerować, maszerować Jakoś tak nas złapało w połowie i nie chcieliśmy się wracać tym bardziej, że nie padało mocno ;-) DNT 25/04 Środa dzień 3 Miał być DT ale znajomi zaprosili do siebie czyli bez aktywności Miskowo spoko tylko wpadły dwie lampki czerwonego wina [...]

[...] chyba ze pisze ze ma byc ciezar, przysiad z obciazeniem masz tylko raz pierwszego dnia, to normalny przysiad ze sztanga na plecach (poanalizuj technike, popros o poprawe na silowni) reszta to przysiady, ktore maja wygladac tak, tempo wykonywania tez http://www.youtube.com/watch?v=iOdwETDQXCw&feature=related - 8- lezysz na skosnej lawce i [...]

Z lekarzem to jest taki problem, że sam nie wie co mam robić. Szanowna pani DYREKTOR na kontroli powiedziała że broń Boże boks, że się przy tym krzywię itp. Tak samo z wyciskaniem na atlasie, ławeczce... Jednak byłem na turnusie w tym samym ośrodku, gdzie pracowała ta sama pani dyrektor i wiecie co się okazało? Codziennie mieliśmy obowiązkowe [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Jairzinho-Rozenstruik2.jpg bellator.us Jairzinho Rozenstruik nie żałuje wyzwania rzuconego Francisowi Ngannou i chciałby ponownie się z nim zmierzyć Jairzinho Rozenstruik podjął wielkie ryzyko walcząc z Francisem Ngannou, ale niestety dla niego nie opłaciło mu się to, ponieważ zaliczył szybką porażkę. To jednak nie [...]

Witam Was po bardzo długiej przerwie , nie było mnie tu od jakiś 6 miechów a na siłowni nie byłem ze 3 miesiące wszystko spowodowane sytuacją życiową . Od kilku lat śledziłem kariery Naszych kulturystów z Trec Teamu pobierałem od nich porady które znacznie wpływały na moje osiągnięcia i wyniki za co bardzo jestem im wdzięczny . Niestety w życiu [...]

Mam już posiłki tylko nie mogę sobie poradzić, z tym ile tego wszystkiego ma być. Moje posiłki: 1posiłek: Płatki owsiane dwa jajka kurze 2 posiłek: Ryż biały Jakieś mięso z kurczaka do tego pomidor i oliwa z oliwek 3posiłek: To samo co w 2. 4 posiłek(obiad): Pierś z kurczaka Makaron i surówka 5posiłek:(po siłowni): i tutaj nie wiem może dwa [...]

Dzień 9 Dieta: placek owsiany + 20ml oliwy cycek + omega3 cycek cycek jajecznica + omega3 Trening: plan B + 30 minut gry w piłke halową prostowanie 6/7/8/8 przysiad 50/70/80/80 wypady 10/20/30/30 wspięcia na palce 90kg const. Od razu po treningu futsal, dało mi to nieźle w kość ledwo żywy wróciłem do domu. Podsumowanie dnia: Dzień taki o sobie, w [...]