ćwicz ,pilnuj diety, wysypiaj się, popijaj gainera jak Ci potrzeba diete uzupelnic, i... pilnuj techniki w cwiczeniach :) a po pierwsze bądź bardzo cierpliwy, dbaj o swoje młode stawy i rozwijający się kręgosłup,nie probuj poki co martwych ciągów pozwól by Twoje kości i stawy stopniowo się wzmocniły, skup się na czuciu pracy mięśni by wyrobić [...]
Nie mogę edytować swojego posta, więc dopiszę tutaj Staż treningowy na siłowni : 2012 rok od marca do czerwca, aktualnie od nowego roku, czyli niecały miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: siłownia Przeciwwskazania medyczne: brak Ostatnio przerabiany plan: zwykła ogólnorozwojówka Wyniki w podstawowych ćwiczeniach: ostatnia seria [...]
1) sylwetka atletyczna, bf kolo 10-15% 2) 22 3) 70kg/175cm 4) sport od 13 lat, natomiast początki siłowni sięgają jakoś 6-7 lat. 5) rzeźbić ni ma co, a wiec masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: bialka gainery, carbo no i przedtreningowki opisane wyzej. ostatnio to hydroizolat zainwestowalem, carbo i monohydrat mam oraz BCAA i chcialem jakas [...]
z partyzanta hehehe traktor poprawiłes mi humor jak panowie info info info dokładniej Staż treningowy na siłowni : 2,5 roku- co robiłes do tej pory napewno nie trenowałes tylko FBW 1 zestaw. czym wiecej o tym czasie to każdemu bedzie łatwiej pomoc pozdrawiam
jak skończyłeś 16 lat to pomyśl o siłowni... pójdziesz i trener ci wszystko pokaże co i jak od A do Z. z samych hantli i sztangi efektów zadowalających nie będzie, wo gule co to za ćwiczenia jak u 10 latka.
zostalem pobity,wyciek plynu mozgowo rdzeniowego pekniecie czaszki stale uszkodzenie sluchu itd.wlasnie przez to pekniecie moge pomarzyc o silowni,a jak widze co mi daja do jedzenia to mnie zalewa krew.wygladam tragicznie a na papkach szpitalnych i kanapkach caly czas ciezko nabrac kg,dlatego chce sie ratowac gainerem
rekord to nie jest na pewno ja za gówniarza chodziłem do klasy z kolesiem który brał od 11 roku życia ( 2 cykle teść i meta),mając 13 lat był budowy której niejeden zawodowiec by mu pozazdrościł Minęło 8 następnych lat ( przez 5 nie ćwiczył) teraz ma żonę syna , 49 w biciu i 124 klata i żadnych skutków ubocznych. Fakt jest faktem że brał nie [...]
GKS Tarnovia Tarnowo Podgórne Ale się nie nadawałem raczej Druga liga to już ciężka praca i spore wymagania, a ja mam ciężkie studia do tego i 40km na treningi musiałem dojeżdżać... Ale co było to było! Teraz walcze z żelazem na siłowni!
Trenuję z masa ciała od 18 grudnia 2011 roku i potwierdzam to, że z masą nie jest tak łatwo bez siłowni. Geny genami, ale one nie powodują dużych przyrostów na czymś co się do tego zbyt nie nadaje.
Ile clomidu potrzebuję przy 100 tabletkach mety ? Liv52 i Nac brać w dawkach producenta ? I co polecacie po mecie z orali ? 1. WIEK: 19 2. WAGA: 81 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: [...]
Czyli co poniedziałek przychodzę na siłke biorę sztangę nakładam kg robię przysiady, potem martwy ciąg i wyciskanie sztangi i do domu ? Dlaczego nie mogę robić normalnych ćwiczeń jak inny na siłowni np. FWB albo splity ale z głową 4-3 serie a nie 16
Pewnie bardzo istotne sa moje dane jak tylko teoretycznie chce sie dowiedzieć co myślicie.. ale ok 1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 125 -udo: 65 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta + wino 8. TRENING: wplit 5x [...]
[...] wszystko z siebie , jazdy sa rozne czasami na towarze od malych schiz do duzych ale nie warto okazywac tego najblizszym i otoczeniu walcz z tym 3maj w sobie wyladuj sie na silowni . Pamietaj zawsze znajdzie sie wiekszy kozak co sprowadzi Cie na ziemie warto byc spokojny niepozorny niz rzucac sie gdzie popadnie Chyba nie taka idea koksowania [...]
15 czerwca zaczynam etatową pracę, do tej pory nie będę mieć pieniędzy, ale na pewno dam radę się dogadać. Pytałem raczej o ćwiczenia :) Domyślam się, że bieganie wejdzie w grę częściej co bardzo mnie cieszy bo uwielbiam biegać i mam z kim, niestety nie wiem jak będą wyglądać ćwiczenia na siłowni.
[...] ma chlopak wf, chodzi do szkoly na nogach, idzie lato, jest rower, pilka nozna, basen nic wiecej nie potrzeba 180 i 75kg nadwagi t tam nie ma. Trzeba po prostu pocwiczyc na silowni na nabrac meskiej sylwetki. Dzieki malym korektom i faktem ze caly czas sie organizm rozwija to powinno starczyc na poczatek. A jak odkryje, ze to sport dla niego [...]
Rób jak chcesz nie umrzesz od tego ale możesz się zajechać.Musisz pamiętać że dieta+trening+ODPOCZYNEK to gwarancja sukcesu.Pamietaj też że siła która idze w góre na siłce to nie zawsze taka siła którą trzeba wykorzystać w boksie.Wiem co mówie.Kreatyne możesz stosować nawet nie ćiwcząc na siłowni - boks też jest odpowiednim do tego sportem.Nie [...]
Nie porównuj ultrasonografu czy rezonansu magnetycznego do tego cuda co stoi na siłowni i doi kasę z ludzi. Poza tym obecność pasożytów w organizmie z dużej mierze bada się na podstawie wydalin. Ps. Na jakiej zasadzie niby twoim zdaniem to cudo działa? Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2013-08-01 11:37:55
Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 50 Wzrost : 160 Cel treningowy : zbudowanie dobrej sylwetki Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna, piłka ręczna itp; Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki / laweczka w planach jest zakupienie wyciagu Dieta : mozna powiedziec [...]
heh nie nie !! uwielbiam ćwiczyć i się skatować poprostu tu chodzi dosłownie o energię bardziej niż o motywację - motywacja jest zastanawiam się czy tenis nie przyczynia się dodatkowo do może nie przetrenowania jak wolniejszej regeneracji , ale co poradze lubie grać, i od kiedy pamiętam gram , a gram w wolne od siłowni czyli wtorek i czwartek
