SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan na masę do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 839

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

19

Waga

84

Wzrost

180

Cel treningowy

masa

Dieta

białkowo-węglowodanowa

Zażywane suplementy

Białko, BCAA, Węglowodany
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 657
Prosiłbym o ocenę tego planu

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1625 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12063
pwoodzenia po 20 seriach nog barki zrobic :) pełna ankieta a nie poł
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400
to nie jest pełna ankieta , 20 seri na nogi , a potem barki? Nieźle ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1625 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12063
:D nie przedrzezniaj mnie hehee
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400
ja sie tylko zgadzam z tym taka prawda , nie wiem jak można robić intensywnie nogi , a potem barki , nie rozumiem .. po prostu i ankieta pełna https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 657
Nie mogę edytować swojego posta, więc dopiszę tutaj

Staż treningowy na siłowni : 2012 rok od marca do czerwca, aktualnie od nowego roku, czyli niecały miesiąc
Uprawiane inne sporty : brak
Dostęp do sprzętu: siłownia
Przeciwwskazania medyczne: brak
Ostatnio przerabiany plan: zwykła ogólnorozwojówka
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach: ostatnia seria klata 50kg

to co z tymi nogami mam zrobic?

Zmieniony przez - Poldek w dniu 2013-01-27 14:19:59
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1625 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12063
czyli za wiele to nie masz stazu. moze fbw ?

no tez nie czaje ;p albo sie jedno zrobi ciulowo albo jedno i drugie.


Zmieniony przez - Marula100 w dniu 2013-01-27 14:34:29
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 657
No za wiele doświadczenia nie mam. Aktualnie bardziej interesowałby mnie plan na masę, a po jakimś czasie redukcja, żeby na lato jakoś wyglądać. Nie mam aż tyle czasu, by robić nogi w osobny dzień, dlatego robię z barkami. Skoro mówicie mi, że nogi+barki to lipa, to jak mam to w takim razie pozmieniać? Wywalić jakieś ćwiczenie? zmniejszyć ilość serii w każdym ćwiczeniu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1625 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12063
push/pull/legs :) poszukaj sobie. dobry plan. na mase jest dieta a nie plan. przy robieniu masy i redukcji mozesz uzywac tego samego planu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 649 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5424
polecam FBW traktora 71 https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html  ale do wakacji to raczej powinieneś budować i pamiętaj o diecie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do oceny

Następny temat

Ocena FBW

Wiecej