SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan na masę do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 461

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

19

Waga

84

Wzrost

180

Cel treningowy

masa

Dieta

białkowo-węglowodanowa

Zażywane suplementy

Białko, BCAA, Węglowodany
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 657
Prosiłbym o ocenę tego planu

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1625 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12063
pwoodzenia po 20 seriach nog barki zrobic :) pełna ankieta a nie poł
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1725 Napisanych postów 27216 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 516313
to nie jest pełna ankieta , 20 seri na nogi , a potem barki? Nieźle ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1625 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12063
:D nie przedrzezniaj mnie hehee
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1725 Napisanych postów 27216 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 516313
ja sie tylko zgadzam z tym taka prawda , nie wiem jak można robić intensywnie nogi , a potem barki , nie rozumiem .. po prostu i ankieta pełna http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 657
Nie mogę edytować swojego posta, więc dopiszę tutaj

Staż treningowy na siłowni : 2012 rok od marca do czerwca, aktualnie od nowego roku, czyli niecały miesiąc
Uprawiane inne sporty : brak
Dostęp do sprzętu: siłownia
Przeciwwskazania medyczne: brak
Ostatnio przerabiany plan: zwykła ogólnorozwojówka
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach: ostatnia seria klata 50kg

to co z tymi nogami mam zrobic?

Zmieniony przez - Poldek w dniu 2013-01-27 14:19:59
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1625 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12063
czyli za wiele to nie masz stazu. moze fbw ?

no tez nie czaje ;p albo sie jedno zrobi ciulowo albo jedno i drugie.


Zmieniony przez - Marula100 w dniu 2013-01-27 14:34:29
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 657
No za wiele doświadczenia nie mam. Aktualnie bardziej interesowałby mnie plan na masę, a po jakimś czasie redukcja, żeby na lato jakoś wyglądać. Nie mam aż tyle czasu, by robić nogi w osobny dzień, dlatego robię z barkami. Skoro mówicie mi, że nogi+barki to lipa, to jak mam to w takim razie pozmieniać? Wywalić jakieś ćwiczenie? zmniejszyć ilość serii w każdym ćwiczeniu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1625 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12063
push/pull/legs :) poszukaj sobie. dobry plan. na mase jest dieta a nie plan. przy robieniu masy i redukcji mozesz uzywac tego samego planu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 649 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5424
polecam FBW traktora 71 http://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html  ale do wakacji to raczej powinieneś budować i pamiętaj o diecie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do oceny

Następny temat

Ocena FBW

Fruzelina