...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Plan na masę Do oceny Split 3x w tyg Zobacz całość: http://www.kfd.pl/plan-na-masę-d
- Plan na mase do Oceny, Prosze o szybie oceny.
- PLAN na mase do oceny i cos do dodania
- Plan na mase do oceny i do ewentualnych poprawek :)
- Mój własny plan na masę do oceny ewentualnie do korekty
- Plan na mase do oceny - jak najlepiej ulozyc do tego treningu diete?
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
pwoodzenia po 20 seriach nog barki zrobic :) pełna ankieta a nie poł
zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1
...
Napisał(a)
to nie jest pełna ankieta , 20 seri na nogi , a potem barki? Nieźle ;)
...
Napisał(a)
:D nie przedrzezniaj mnie hehee
zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1
...
Napisał(a)
ja sie tylko zgadzam z tym taka prawda , nie wiem jak można robić intensywnie nogi , a potem barki , nie rozumiem .. po prostu i ankieta pełna https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
...
Napisał(a)
Nie mogę edytować swojego posta, więc dopiszę tutaj
Staż treningowy na siłowni : 2012 rok od marca do czerwca, aktualnie od nowego roku, czyli niecały miesiąc
Uprawiane inne sporty : brak
Dostęp do sprzętu: siłownia
Przeciwwskazania medyczne: brak
Ostatnio przerabiany plan: zwykła ogólnorozwojówka
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach: ostatnia seria klata 50kg
to co z tymi nogami mam zrobic?
Zmieniony przez - Poldek w dniu 2013-01-27 14:19:59
Staż treningowy na siłowni : 2012 rok od marca do czerwca, aktualnie od nowego roku, czyli niecały miesiąc
Uprawiane inne sporty : brak
Dostęp do sprzętu: siłownia
Przeciwwskazania medyczne: brak
Ostatnio przerabiany plan: zwykła ogólnorozwojówka
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach: ostatnia seria klata 50kg
to co z tymi nogami mam zrobic?
Zmieniony przez - Poldek w dniu 2013-01-27 14:19:59
...
Napisał(a)
czyli za wiele to nie masz stazu. moze fbw ?
no tez nie czaje ;p albo sie jedno zrobi ciulowo albo jedno i drugie.
Zmieniony przez - Marula100 w dniu 2013-01-27 14:34:29
no tez nie czaje ;p albo sie jedno zrobi ciulowo albo jedno i drugie.
Zmieniony przez - Marula100 w dniu 2013-01-27 14:34:29
zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1
...
Napisał(a)
No za wiele doświadczenia nie mam. Aktualnie bardziej interesowałby mnie plan na masę, a po jakimś czasie redukcja, żeby na lato jakoś wyglądać. Nie mam aż tyle czasu, by robić nogi w osobny dzień, dlatego robię z barkami. Skoro mówicie mi, że nogi+barki to lipa, to jak mam to w takim razie pozmieniać? Wywalić jakieś ćwiczenie? zmniejszyć ilość serii w każdym ćwiczeniu?
...
Napisał(a)
push/pull/legs :) poszukaj sobie. dobry plan. na mase jest dieta a nie plan. przy robieniu masy i redukcji mozesz uzywac tego samego planu
zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1
...
Napisał(a)
polecam FBW traktora 71 https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html ale do wakacji to raczej powinieneś budować i pamiętaj o diecie
Polecane artykuły