cze mam problemik!!! Wiec tak zbijam troszke brzuch i spada mi sila na ławce (koledze z siłowni i trojbojisci z BKS-u mowili ze to normalka)...Wiec do pytania Czy oplaca sie robic trening przeznaczome tylko na lawke w lecie ?? Dociskanie,duzo jedzenia,kreatyna itp?? "Nie walczę w żadnym określonym stylu. Nigdy nie wiesz co zrobię i ja sam tego nie [...]
Mam problem z barkiem... Byłem pare razy u ortopedy jednak nie potrafili mi nic powiedzieć,diagnozy były różne i dobrze nie sprecyzowane jednak kiedy pojechałem na usg pani doktor powiedziała iż bark jest sprawny jedynie co to jest mały obrzęk w środku jednak coś musi być nie tak bo gdy 3mam ręce w górze lub ćwicze... czy to na siłowni czy na [...]
Witajcie. A więc mam pytanie do orientujących się w temacie, co teraz na rynku jest najlepsze, jeśli chodzi o przetreningówki z 1.3. Już prawie rok nic nie brałem, i nie interesowałem się tym co teraz na rynku jest najlepsze, a wiec pytam się was. Jeśli chodzi o mój staż na siłowni to są to prawie 3lata. Brałem Xpanda, mesomorpha, assault muscule [...]
Witam.Chciałbym zapytać o rozłożenie suplementacji jak,kiedy i co brać.Suplementy jakie posiadam to:Trec whey 100,Trec Anabolic System BCAA,Trec Multi Pac,Acitvlab Isoactive,Olimp Carbonox (już się kończy i dlatego spróbuje z izotonikami). Trenuję boks 5x w tygodniu.Teraz trenuje w domu na domowej siłowni do czasu kiedy będą treningi po [...]
Cześć, na wstępie chciałbym napisać że jestem całkiem zielony w tych sprawach - nigdy nie ćwiczyłem . Mam 15 lat około 180cm i ~75kg Mam trochę tłuszczu szczególnie nogi. Chcialbym troche " przypakowac " ale również schudnąć,nie wiem czy tak się da . Sprzętu nie mam zbyt dużo, dokładniej : - bieznia ( taka zwykla ) - rower - drazek - Od 5 [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 95kg 3. WZROST: 177cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: wino, [...]
Siema, Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost :183 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty :regularnie nic innego Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: 4 dniowy [...]
1. WIEK:19 2. WAGA:95 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:43,5 -klatka: -udo:59 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA:jest -białko:2,5g -węglowodany:5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:dobra masa+siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Witam, w tym roku kończę 16 lat, w sumie na siłownię chodzę już piąty miesiąc, 3 razy w tygodniu (muszę dodać, że między pierwszymi 2 miesiącami miałem kolejne 2 przerwy). Niestety mam problem z przybraniem na masie. Mam 170 cm wzrostu, przy czym ważę tylko 53 kg. Chciałbym przybrać na masie przez co zastanawiam się nad zakupem gainera. Prosiłbym [...]
Witam.Ćwiczę na siłowni w domu.Mam ułożony plan tylko nie wiem czy dobry.Proszę o ocenę i ewentualne poprawki. Co drugi dzień: 38kg sztanga 10-8-7-6 Hantle stojąc: 5 kg na rękę 15-15-15-15 hantle leżąc na plecach: podnoszenie do góry 5 kg na jedną 15-15-15-15 Hantle na modlitewniku: 5 kg na rękę 15-15-15-15 rozpientki: 5kgx10, 7,5kgx10 , 10 kgx10 [...]
Witam Was serdrcznie. Kochani, chciałabym zjechać trochę z wagą i wyrobić sobie elegancką sylwetę. Pupa, biust do góry, pozbyć się wiszącego bicepsu, wystającego brzucha. Mam 30 lat 173cm i 74kg wagi. Zależy mi aby moja sylwetka nabrała subtelniejszych, zdrowych kształtów, żebym w wieku 50 lat nadal mogła cieszyć się eleganckim wyglądem. [...]
Witam. Jestem nowym użytkownikiem tego forum. Na siłowni mam staż około 4 lat. Potrzebuję waszej porady. Zdecydowałem się już finalnie zakupić winstrol, w celu wyrzeźbienia. Chciałbym się dowiedzieć jak go dokładnie stosować, przez ile oraz co brać do niego aby bardzo nie obciążyć organizmu, a także jak się odblokować po cyklu. Jak długo i co brać [...]
[...] co myslicie na temat susty x10 + vinstrol (ok.10szotów lub tabsy), w trakcie cyklu nolva, a na koniec clomid? mysle ze powinienem to przezyc;) staz-ponad roczek tylko na silowni, wczesniej 2 lata judo (genetyczne mam skłonnosci do przyzwoitego wygladu i dobrej masy), do tego 70kg ciałka i 177cm wzrostu, 19lat - przejdzie? oczekuje na [...]
Witam, chce odblokować się po 6 miesiącach ON na prolce z apteki. Szło co tydzien praktycznie HCG. od 2 miesiąca. Ile Cloma do odbloku ? Proszę o pomoc :) 1. WIEK:22 2. WAGA:89 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 19 lat i przez ostatnie 2 strasznie się zapuściłem. Waga podskoczyła, kondycja mocno spadła, a teraz kończąc liceum jestem z siebie strasznie niezadowolony. Spędziłem dużo czasu przeszukując różne fora i poradniki, jednak nie znalazłem odpowiedzi na pytanie dla mnie najważniejsze : Co robić? Mam potrzebę zrzucić trochę ciała i nie wiem [...]
Witam. Jestem kompletnym laikiem w sprawie odżywek i suplementów tak wiec zwracam sie do ludzi ktorzy sie znaja na tym. Nie zależy mi jak wiekszości z Was na zrobieniu masy lecz na zyskaniu jak najwiekszej siły, wiem ze te 2 żeczy sa z soba scisle powiązane, jednak nie chciałbym bardzo przytyć, poniewaz uprawiam sport ktory raczej eliminuje [...]
[...] pory strasznie bola mnie rece bol jest taki jak bardzo silne zakwasy ale to chyba nie sa zakwasy bo az tyle czasu by sie nie utrzymywaly a rak nie moge wyprostowac:/ czy to moga byc zerwane sciagna??? isc z tym do lekarza czy co?? dodam ze mialem 4miesiace przerwy od silowni poszedlem w poniedzialek bylo wszystko ok a po srodzie to juz tragedia
Witajcie! Chciałam się Was zapytać o taką rzecz - bo wiadomo, że w Fitness Clubie to mi powiedzą tak, żebym przyszła do nich ćwiczyć - bardzo chciałabym schudnąć (mam 165cm wzrostu i ważę 60 kg) i zastanawiam się nad pójściem na siłownię tylko dla kobiet i wykupić trening 2 razy w tygodniu pod okiem instruktora. I teraz pytanie: czy ćwicząc na [...]
1 .WIEK:18 2 .WAGA:88 3 .WZROST:192 4 .WYMIARY: -Biceps:38 -Klata:110 -Udo:65 -Talia:nie pamietam 5 .STAZ NA SILOWNI:1 grudnia bedzie rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI:zwiekszenie masy oraz sily 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:brak 8 .POZIOM BF% jak wyliczyc? 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): posrodku 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj [...]
Witam Mam napiety plan dnia i zaraz po przebudzeniu w zasadzie znalazlem 30minut zeby pocwiczyc i zastanawiam sie jak do tego podejsc. Nie jest to zaden trening mega na silowni tylo z 70 pompek jakies proste cwiczenia z hantlami bic,tric,barki. Lekki ciezar zeby się nie przeciazac poniewaz chce tak zaczynac kazdy poranek moze co drugi dzien. [...]
