Rozłożenie suplementacji

Witam.Chciałbym zapytać o rozłożenie suplementacji jak,kiedy i co brać.Suplementy jakie posiadam to:Trec whey 100,Trec Anabolic System BCAA,Trec Multi Pac,Acitvlab Isoactive,Olimp Carbonox (już się kończy i dlatego spróbuje z izotonikami). Trenuję boks 5x w tygodniu.Teraz trenuje w domu na domowej siłowni do czasu kiedy będą treningi po świętach.Cel:Wzrost wagi z 55 na 58 nie więcej.Cel:Masa mięśniowa.Dieta wygląda tak:
7:20 Śniadanie
11:00 Obiad
15:30 (posiłek przed treningowy)
18:00 trening
20:40 (posiłek po treningowy)

Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2012-12-18 16:24:46

bialko tam gdzie brakuje ci go w diecie.
co do drugiego pytania szukaj odp w dzialach poswieconych sporta walki

zaproponuj swoje dawkowanie a my poprawimy w razie potrzeby, troche inwencji wlasnej

j/w tym bardziej, ze wszytsko nie raz bylo rozpisane

Witaminy biorę do śniadania lub obiadu.BCAA po treningu 5 tabletek i popijam IsoActive.W domu białko i posiłek po treningowy o 21:00

5 tablete bcaa a ile masz czystego bcaa w 1 tbl?

pisze że jedną tabletkę na 10kg masy ciała ja ważę około 55kg więc biorę 5 tabletek.

1g bcaa na 10kg wagi,
kapsułka kapsułce nie rowna.. jedna moze miec 500mg bcaa inna 1000mg..
sprawdz sobie dokladnie ile te Twoje maja bcaa na kaps.

włąśnie o to mi chodziło bo nie chce mi się wieżyć że jedna kaps=1g czystych bcaa:P

A następnym razem kupuj w prochu jest ekonomiczniej

Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2012-12-19 16:22:22

sa i takie albo i wieksze, Fitmax ma np. po 1400mg bcaa na tabl,
ale akurat te z Treca maja sporo mniej

na jedną kaps jest 550mg

Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2012-12-19 16:24:46

no własnie, teraz sobie policz, 1 g bcaa na 10kg wagi, ile Ci wyjdzie.