Wyniki suplementacji monohydratem kreatyny

Wpadłem na pomysł sporządzenia wykresu,obrazującego wynik mojej sześcio tygodniowej suplementacji monohydratem kreatyny(bez fazy nasycenia).Mam nadzieje,ze się Wam spodoba.
Dawkowanie:
dni treningowe:3g po przebudzeniu,5 g bezposrednio po treningu + 45g glukozy
dni nie treningowe:5g po przebudzeniu

Dieta:
kcal ~3718
bialko - 218g
tluszcze - 90g
weglowodany - 517g

Trening:
4x w tygodniu (pn,wt,czw,pt)

Jest to mój podajrze 4 cykl monohydratem.

WYKRES: http://wykres.cvx.pl/

Zmieniony przez - protein w dniu 2004-11-07 13:30:46

z ciekawosci sie spytam od kiedy cwiczysz

od 2 lat

Poczytaj se w dziale komercyjnym Olimp podwieszony post o udokumentowanych cyklach kreatynowych. Tam twoje refleksje będą bardziej wskazane.