SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Rozłożenie 10 gram kreatyny i 6,6 gram BCAA na dzien

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1561

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1024 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19956
Jak rozłożyc dawkowanie "koksu" na dzien?
Na kazdy dzien przypada mi 10g kreatyny oraz 6,6 gram BCAA
Czy tak moze byc:
-przed sniadaniem 2 gramy kreatyny
-przed treningiem 3,3 gramy BCAA i 4 gramy kreatyny
-po treningu 3,3 gramy BCAA i 4 gramy kreatyny
Czy to dobry rozkład?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 231 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3845
kreatyne bierz rano na czczo i przed albo po treningu.
bcaa w dni treningowe .

Bóg dał Ci ciało teraz zbuduj z niego zbroję

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 87 Napisanych postów 22471 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 101363
rano 5 g krety

przed treningiem 3 g bcaa
po treningu
4 g bcaa+5 g kreatyny

DNT:

rano 3g krety
po poludniu 3g krety

lub

5 g krety rano - jak wolisz

Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1024 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19956
a nie lepiej by było wszystko mniej wiecej podzielic na rowno?
np.
RANO 2 gramy Kreatyny i 2 gramy BCAA
PRZED TRENINGIEM
4 gramy Kreatyny i 2 gramy BCAA
PO TRENINGU 4 gramy Kreatyny i 2 gramy BCAA
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 87 Napisanych postów 22471 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 101363
nie

tak jak napisalem

bcaa wylacznie okolotreningowo

Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1024 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19956
okay, lepiej brac 2,2 gramy BCAA przed i 4,4 gramy po treningu, czy po 3,3 gramy przed i po treningu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 691 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7716
wg. znanych mi źródeł to minimalna skuteczna dawka BCAA to 0,1g/kgms

"Nie dyskutuj z d****em: najpierw sprowadzi cię do swojego poziomu, a potem pokona doświadczeniem"

Tłuszcze - Kompilacja --> http://www.sfd.pl/Tłuszcze_-_Kompilacja-t464716.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 78 Napisanych postów 9947 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 52544
1g na 10kg ciala BCAA, zwykle aminokwasy przyjmuje sie okolotreningowo jak napisal siodema, mozesz BCAA pozielic na 2 porcje i zjesc przed i po treningu. Kreatyna jak wyzej.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 87 Napisanych postów 22471 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 101363
czy ty czytac nie p0otrafisz?

rano 5 g krety

przed treningiem 3 g bcaa
po treningu 4 g bcaa+5 g kreatyny

Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1024 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19956
czy ty czytac nie p0otrafisz?
umiem, ale tak się składa "miszczu", ze mam BCAA w kapsach po 1100 mg, wiec dlatego pytalem. Przyczepie sie do tej kreatyny, jak bylbys laskaw to odpowiedz dlaczego "jesc" rano kreatyne, a nie tuz przed treningiem?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 3911 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 32241
generalnie nie jest aż tak ważne czy z rana czy przed treningiem, natomiast bardziej ważnym jest abyś miał cały czas takie samo stężenie krety w organizmie
Pozdr.

zuo

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Gainer na noc?

Następny temat

Początek mojej przygody z suplementami

Fruzelina