Rozłożenie 10 gram kreatyny i 6,6 gram BCAA na dzien

...

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1024 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 20096

Jak rozłożyc dawkowanie "koksu" na dzien?
Na kazdy dzien przypada mi 10g kreatyny oraz 6,6 gram BCAA
Czy tak moze byc:
-przed sniadaniem 2 gramy kreatyny
-przed treningiem 3,3 gramy BCAA i 4 gramy kreatyny
-po treningu 3,3 gramy BCAA i 4 gramy kreatyny
Czy to dobry rozkład?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

100% CZYSTY HYDROLIZAT KOLAGENU

Kolagen SFD PURE GOLD dedykowany osobom dbającym o zdrowy wygląd skóry, a także osobom uprawiającym sport, po kontuzjach sportowych.

Sprawdź

...

affan33

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 231 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3845

kreatyne bierz rano na czczo i przed albo po treningu.
bcaa w dni treningowe .

Bóg dał Ci ciało teraz zbuduj z niego zbroję

...

Siodema

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 22471 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 101363

rano 5 g krety

przed treningiem 3 g bcaa
po treningu 4 g bcaa+5 g kreatyny

DNT:

rano 3g krety
po poludniu 3g krety

lub

5 g krety rano - jak wolisz

Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf

...

bartek895

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1024 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 20096

a nie lepiej by było wszystko mniej wiecej podzielic na rowno?
np.
RANO 2 gramy Kreatyny i 2 gramy BCAA
PRZED TRENINGIEM 4 gramy Kreatyny i 2 gramy BCAA
PO TRENINGU 4 gramy Kreatyny i 2 gramy BCAA

...

Siodema

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 22471 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 101363

nie

tak jak napisalem

bcaa wylacznie okolotreningowo

Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf

...

bartek895

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1024 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 20096

okay, lepiej brac 2,2 gramy BCAA przed i 4,4 gramy po treningu, czy po 3,3 gramy przed i po treningu?

...

N-e-o

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 691 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 7764

wg. znanych mi źródeł to minimalna skuteczna dawka BCAA to 0,1g/kgms

"Nie dyskutuj z d****em: najpierw sprowadzi cię do swojego poziomu, a potem pokona doświadczeniem"

Tłuszcze - Kompilacja --> http://www.sfd.pl/Tłuszcze_-_Kompilacja-t464716.html

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 79 Napisanych postów 9947 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 52544

1g na 10kg ciala BCAA, zwykle aminokwasy przyjmuje sie okolotreningowo jak napisal siodema, mozesz BCAA pozielic na 2 porcje i zjesc przed i po treningu. Kreatyna jak wyzej.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

Siodema

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 22471 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 101363

czy ty czytac nie p0otrafisz?

rano 5 g krety

przed treningiem 3 g bcaa
po treningu 4 g bcaa+5 g kreatyny

Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf

...

bartek895

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1024 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 20096

czy ty czytac nie p0otrafisz?
umiem, ale tak się składa "miszczu", ze mam BCAA w kapsach po 1100 mg, wiec dlatego pytalem. Przyczepie sie do tej kreatyny, jak bylbys laskaw to odpowiedz dlaczego "jesc" rano kreatyne, a nie tuz przed treningiem?

...

Bezelu

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 3911 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 32241

generalnie nie jest aż tak ważne czy z rana czy przed treningiem, natomiast bardziej ważnym jest abyś miał cały czas takie samo stężenie krety w organizmie
Pozdr.

zuo

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat