SPA, a czy matematyk lub fizyk nie może się udzielać na tym forum? Zapewniam cię, ze nie tylko takie profesje zajmują się sportem, gdzie walka o każde rekordowe 0,5 kg, 0,01 sek. czy 1 cm, rozgrywa się na kartkach papieru lub komputerze specjalistów różnych dziedzin, a dopiero później zawodnicy to wykorzystują. Jak nie wierzysz weź choćby [...]
Kajtek tak jest!:-D Kama pierwsze koty za płoty już na szczęście za mną;-) więc teraz ( mam nadzieję ) moc wróci tak szybko jak u Ciebie;-) co do głodu to jeszcze nie ma tragedii- zobaczymy co będzie jak dodam zboże- nie powiem, na samą myśl o placku owsianym z owocami po treningu dostaję ślinotoku:-D -------------- 8/08 DT Miska: 120g/80/ + 75g [...]
Wczoraj pierwszy trening za mną = pierwszy pobyt na siłowni. Wrażenia - jak najbardziej pozytywne, właściwie od wczoraj chodzę cała podjarana i już nie mogę sie doczekać jutra :) Co ja tam będę opisywać mój trening - póki co poczatkująca jak najbardziej, chuderlawe dziecko nie mogące podnieść czegoś więcej niż "różowej hantelki" ;), troszkę [...]
Dobra narazie o treningu: Na spalanie tłuszczu mamy 3 rodzaje treningów: 1.) Siłowy - wykonuje 4 razy w tygodniu, ale nie z ogromnymi ciezarami, tylko zwykły trening na rzezbe, 3 serie, powtorzenia 15/14/12, odpoczynki miedzy seriami 30 sek, a miedzy cwiczeniami 60 sek, trening zawiera superserie i serie łączone, całosc trwa 25 minut. 2.) Aerobowy [...]
Odpowiem w punktach Co Ci brakuję? Tak na szybko to poręcze, stojaki wolnostojące no i zależy czy masz jakieś fundusze http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/474 Stojaki do przysiadów , wg mnie bardzo przydatne w siłowni Jeśli macie kasę to ławeczka wolnostojąca do wyciskań na barki , do ćwiczeń z hantlami i oczywiście pasuję pod te [...]
[...] sie zniechecam, i jest juz koniec. wiem ze strong women nie bede ale chce pozbyc sie balastu, nabrac fajnych ksztalow (kobiecych!!!!) co chwile mi mowia ze zrobie to bez silowni, juz nie wiem... niby domowe warunki tez ok, ale jak popatrze na te boskie ciala na silowni to mi tak jakby sie bardziej chce...cwiczyc i dac z siebie wsko, zeby za [...]
Rion mam nadzieje, że już zdrowy jesteś w pełni :-). Teraz weekendy, przynajmniej co drugie będę miał luźniejsze więc na jakieś wspólne treningi chętny jestem bo sporo wiedzy można z nich wynieść i poznać kilka ciekawych osób. Co do Krakowa, narzekać można na smog, korki itp. ale biorąc pod uwagę wodę z kranu jest drugi na świecie pod względem [...]
kasior proszę bardzo jakby co to pytaj śmiało,postaram się pomóc. AO11 tak jak napisał Tomek,w tej chwili najlepszym spalaczem jaki stosujemy w trakcie redukcji jest LipoXPack, natomiast jeśli po prostu jest dla Ciebie zbyt drogi,to możesz spróbować Clenburexin jest jakieś 30zł.tańszy a również bardzo dobry. Natomiast jeśli będziesz musiał [...]
Chuda, a ja szczerze wątpię w swoje ogarnięcie hahah, jestem na etapie układania miski i idzie jak po grudzie. Ale walczę %-) Dzięki za odwiedziny. Lilka, dziękuję. A nuki uwielbiam ćwiczyć, no ale nad górą trzeba popracować. Jestem jeszcze przed lekturą Twojego dziennika, dziś się pewnie zabiorę :) Co do hormonów - przede mną długa walka (nawet [...]
MuckyMuck Zapraszam, wpadaj jak najczęściej :) Do Ciebie też zajrzę. Progres jest. NO PAIN NO GAIN! wojo zmc Co do bloku, wiem wiem.. Ale go uwielbiam, nie mam odżywki dlatego zostało mi mleko w proszku. Wiem, że najlepiej po treningu tylko gdybym do niego wytrzymał %-) Trening? Jednym słowiem: zayebiście. Siła W krótkim czasie progres w sile, na [...]
Sylwia - Ładowanie syfem dla mnie zbędne jak forma jest dobra, to wystarczy wywalić całe białko w dzień ładowania i tylko suchy ryż i troche wody, z 1 godz przed startem zjeść ostatnie worki z np 4 łyżkami dżemu/ 2 łyżki miodu/ 2 łyżki nutelli / i cole wypić z solą a normalnie przez cały dzien do tego posiłku jesc suchy ryż. U mnie teraz bd [...]
witam, na wstępie, jestem pod wrażeniem diety NIE JEM/JEM, w momencie kiedy zaczynałem ćwiczyć, sam chcąc nie chcąc odżywiałem się w podobny sposób ze względu na pracę, jednak raczej bez żadnego składu i ładu, obcinałem węglowodany i to pomogło mi schudnąć do poziomu które jest nazwijmy to akceptowalny. wielki szacunek Biniu za jasne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki! W takim razie zastosuję się do tych modyfikacji czekając na efekty :) A czy gdybym na przykład raz na jakiś czas wymieniał po jednym ćwiczeniu na nogi (ewentualnie robił po jednym więcej/mniej) - z racji tego że w nogach jest sporo mięśni, a praktycznie niemożliwe jest zaangażowanie wszystkich podczas jednej sesji - nie będzie to błędem? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki! W takim razie zastosuję się do tych modyfikacji czekając na efekty :) A czy gdybym na przykład raz na jakiś czas wymieniał po jednym ćwiczeniu na nogi (ewentualnie robił po jednym więcej/mniej) - z racji tego że w nogach jest sporo mięśni, a praktycznie niemożliwe jest zaangażowanie wszystkich podczas jednej sesji - nie będzie to błędem? [...]
I jeszcze jedno kanarek piszesz co powiecie dziewczynie która próbowała tej diety i nie chudła NO I CO POWIESZ WTEDY ?? DALEJ NIE WIDZE TWOJEJ WYPOWIEDZI a co ty powiesz przekonany że kalorie są najważniejsze co z resztą napisałeś pare stron wcześniej NIE SAME KALORIE - CHODZI O TO ZE ABY CHUDNAC - MUSISZ JESC MNIEJ NIZ SPALASZ - WIEC MOZESZ [...]
Dzień 12 - piątek Trening Dzisiaj tylko jj 2,5h. Planowałem jeszcze zrobić HIIT, ale zajechany wróciłem do domu i mi się odechciało. %-) Też wybrali sobie, żeby na tym treningu skupić się na mięśniach brzucha... akurat, gdy dzień wcześniej robiłem je na siłowni. Na złość mi robią. %-) Dieta Standardowo w DNT do ~30g węgli. Małe braki potasu i [...]
P.Markowi chodziło że głębokiego przysiady prowadzą do zawijania tyłka , po treningu z nim rozmawiałem na ten temat. Ja się z tym trochę nie zgadzam bo ważniejsze jest rozciągnięcie ciała. Co do przykurczy sami sobie je fundujemy długotrwale siedząc a często na siłowni pogłębiamy je. Wzorem dla nas może być kultura wschodu zacytowana przez Martę [...]
ufff juz jestem.1 sze dawkowanie za sobą.zarzuciłem towar na 30 min przed treningiem-no i pomyslałem sobie tak troche sceptycznie"nom ciekawe jak to podziała czy bedzie ta pompa czy bedzie ten power czy to wszystko tylko następny bajer". mineło 15 min i nic-juz sie denerwowac zaczałem czemu nic nie czuje 20ta minuta-juz troche zdołowany [...]
[...] z przerwami, z duza iloscia tluszczu i ogolnie oklapnieta sylwetka, trenowalem tak do konca stycznia, luty i marzec odpuscilem ze wzgledu na problemy w szkole, wrocilem na silownie w kwietniu i trenowalem do konca maja a czerwiec znow zarwalem bo chcialem zdac, warto dodac ze w tym czasie caly czas krecilem aeroby i spadłem z waga do 76 kg, no [...]
a wiec plan jest taki: po niedzieli trenuję wtorek/czwartek/sobota - będę wstawał pół godziny wcześniej - około 4:20 żeby na 5:00 być na siłowni (bez śniadania, nie dam rady jeść tak wcześnie), po standardowym planie będzie bieganie (8km/h na początek) i wioślarz (jeśli bieganie zbrzydnie albo nie będę dał drady dalej biegnąć) przez pół godziny, [...]
[FIT]Palmer - REstart
