MM95 źle na to patrzysz - Tu jest Polska - a żeby sprowadzić z USA produkt i sprzedać go z zyskiem dla siebie ceny wychodzą bardzo duuże.. Popatrz na cenę Whey Optimum za 2,27 kg w Polsce zapłacisz ok.200 - 250 zł A w Usa taki whey kosztuje 28$ co w przeliczeniu na zł da Ci 110 zł.... (u nich cena za WPC jest prawie taka jak u nas za ovopol ) a [...]
1) Ektomorfik, szczupła budowa ciała, wg. wagi ok 14% tkanki tłuszczowej, na oko (patrząc na zdjęcia porównawcze) dałbym sobie <20%, więc nie wiem na ile wierzyć wadze na siłowni 2) 23 lata (za chwilę 24) 3) 72kg / 174cm 4) Trenuję od sierpnia, FBW, 2-3 razy w tygodniu, od miesiąca na wolnych ciężarach, wcześniej maszyny 5) Chcę dalej nabierać [...]
Morał z tego taki, że ... kicha ze mnie wielka :). Dobra. Niech i tak będzie. Potyram troszkę na siłowni. Plecy i klatkę najbardziej zmasakruję. Co do nóg to wkurza mnie, że potem trudno fajne spodnie dostać :/ Dzięki za rzeczowe odpowiedzi. Pozdrawiam
Oke, czyli VPX Friction i co do tego jeszcze ? Co do wrażeń po Meso, to były one 'dziwne'. Wiecie, to była ta starsza wersja 550g, przez wielu uważana za silniejszą, obecnie w sprzedaży jest tylko ta 330g 'slabsza', obie wersje róznią się od siebie składem. Odczucia miałem takie, że praktycznie od razu po wypiciu tego preparatu serducho zaczynało [...]
MC i siad na jednej sesji to nie jest dobre rozwiązanie. Co do diety to proponuję podliczyć sporzyte pokarmy przez ok 3 dni i wyciągnąć średnią. Jeżeli będziesz miał za mało kcal/białkatłuszczy to wprowadź zmiany. Robiłeś już jakieś treningi na siłowni? Jak u Cb z techniką?
Musisz sam podjac decyzje. Pomysl co jest dla Ciebie wazniejsze-silownia, czy umiejetnosc "trzaskania sie". Jezeli kulturystyka jest tym co kochasz, to nie powinienes rzucac jej tylko po to by pare razy obic komus pysk. Zreszta po samej silowni tez bedziesz potrafil przy***ac . Musisz tylko pamietac o kondycji i szybkosci-wiekszossc [...]
dobra 1. Trenowalem systematycznie 9 miesiecy na silowni 2 czasem 3 razy w tygodniu 2. Program treningu Dzień 1 : klatka: -wyciskanie sztangi leżąc (progresja) -rozpiętki -wyciskanie sztangi leżac waski uchwytem biceps -uginanie ramion ze sztanga lamaną stojąc -uginanie ramion ze sztangielkami siedząc -uginanie przedramienia na wyciągu [...]
Odradzam stosowanie suplementów. Jeżeli zależy Ci na spaleniu tłuszczu to biegaj, a co do treningu na siłowni to polecał bym http://www.sfd.pl/_ACT,_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html
[...] w tabletkach wapń cynk i pisza zeby jesc po posilku magnez + B6 i Pirydoksyny chlorowodorek 5mg (Pisza, ze 1-2 tabletki dzienie) i tz przed lub po posilku... Trenuje na silowni od pol roku 3 razy w tygodniu, cel: masa. Odzywaniam sie raczej przecietnie, jem normalnie obiad itp. troche wiecej bialka w diecie mam... Ucze sie ale malo :P 3 [...]
Co o dity to musisz pamiętać zeby przed treningiem czy meczem nie jeść posilków mięsnych typu wołowina - są mięso jest ciężkostrawne. A co do terningu na silowni to pamiętaj zeby nie przemęczć stawów a w szczególności kolan! Dlatego: a)ćwicz z małym obciazeniem b)wyciskając ciężary rób róch tak by nie obciązać stawów, czyli np. robiąc przysiady [...]
[...] w plecy. lodzianin1- licze ze metka pociagnie libido do konca cyklu, jesli cos sie zacznie dziac doloze tescia;-) co do tematu, najważniejsze ze te moje buleczki na plecach to nie jest sprawa hormonalna ale niewlasciwa dieta i o to mi chodziło. na silowni mi to samo powiedzieli- "mniej żryj i lec dalej z cyklem" to tyle na co moglem liczyc%-)
Dora, wstyd mi się przyznać, bo miałem trochę tego sadełka. 6 cm w 6 tygodni w pasie poleciało. A co do aktywności, to 4x w tygodniu rowerek po pół godziny (nienawidzę tego ale cóż...), do tego w sobotę worek bokserski pół godziny (czyli aeroby z 5 x w tygodniu). Siłownia 4x w tygodniu po godzince. Aeroby stosuję po siłowni.
Płeć :Mężczyzna Wiek :20 Waga :80 Wzrost :184 Cel treningowy : Siła (podciąganie na drązku-największa liczna powtórzeń) Staż treningowy na siłowni : żaden Uprawiane inne sporty : piłka nożna amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławeczka, sztanga, sztangielki, sztanga łamana, obciążenie Dieta : jem to co [...]
Masz dziwny tydzień 5 dniowy - dziwny bo ja mam 7 dniowy. co do meritum - ja plecam rozgrzewkę do rozciagania codziennie, a samo rozciąganie co drugi dzień, ale tak żeby to nie bylo po siłowni bo to nie będzie efektywne, oraz duża możliwość kontuzji. W twoim przypadku najlepiej rozciagać się przed kick boxingiem, oraz w sobotę i niedzielę. Zawsze [...]
[...] to powinienes juz dawno byc u lekarza, gdyz jest to wada postawy. Po pierwsze- stosuje sie cwiczenia korygujace, po drugie- nie zawsze mozna wykonywac wszystkie cwiczenia na silowni. Wiec od wizyty u lekarza powinienes zaczac. Co do mozliwosci usuniecia tej wady. Zalezy jak bardzo jest to zaawansowane. Generalnie nia ma mozliwosci usuniecia tego [...]
jezeli nie ma dostepu do siłowni to pozostaje tylko trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm co do diety to dział obok swoja drogo to waga jak dla mnie lux
Na moje oko strasznie przeładowany zbędnymi ćwiczeniami plan: ćwiczyłeś tak na siłowni czy domu? Skoro teraz nie masz dostępu do sprzętu, nie cuduj tylko rób trening Domatora, bez ćwiczeń na nogi oczywiście. Choć z tą wagą hantli ja bym sie pokusił o robienie domowego GVT: 10 serii po 10 powt, poczytaj o tym, powinieneś się fajnie spompować. Co [...]
1.WIEK: 17 2.WAGA: 80 3.WZROST: 192 4.WYMIARY: BICEPS: 33cm KLATA: 94 UDO: 56 TALIA: 86,5 5.STAZ NA SILOWNI: wczeseni chodzilem przez 2 miesiace po czym mialem przerwer i przydalo by sie zabrac za siebie 6.DIETA: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bez zadnych cyklow 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa, rzezba Pomozcie mi w dobraniu odpowieniej [...]
Witam :) Ten gościu któremu Miller ściskał łapę jest naprawdę duży, dobrze się nap*****la bo kiedyś stał na bramkach w dyskotekach, ale nie wszyscy goście z AT tak wyglądają, są też goście którzy ważą nawet po 70 kg, służba w AT nie polega na na nap*****lankach z przestępcami, jeśli doszło do konfrontacji fizycznej ( chodzi mi o walkę wręcz ) to [...]
Bardzo proszę o opinie na temat mojej sylwetki
