odpowiem tak 1. DOOOBRZE ze w koncu dasz odpoczac organizmowi ! stawiam na ten punkt jako ten ktory powodowal slabsze osiagi na silowni ... dobrym (ale w ciemno) okresem w jakim nalezy robic przerwe/lzejszy trening jest czas co 6-9 tygodni treninow ciezkich przed powrotem wez to prosze pod uwage :-) 2. szkoda ze przed urlopem nie zrobiles [...]
No tak, racja, ale wiecie. Z tego co czytalem w podobnu wątku to i tak na siłowni wiele się nie rozmawia, ale jednak wolałbym, żeby nikt do mnie nie miał jakiegoś problemu ;P. Ale ma Pan rację, jutro skoczę na tę siłkę, a co tam. Zobaczę jak to będzie. A to, że dwa lata - wtedy miałem 16 lat i nie było mnie stać na siłkę. Teraz też mnie na wiele [...]
pffff Panie ja o takiej siłowni to nawet nie śniłem Masz wszystko co potrzebne do treningu PS: heh ale fakt że nie ma tego klimatu co w piwnicy przy paru kilogramach betonu i żelaza PS2: musze przyznac komuś racje , że im więcej tych fotek pokazujesz tym mizerniej wyglądasz cóż tak to wygląda ( bez obrazy )
[...] mam takie 2 pytanka czy jesli obliczam swoja progresje do treningu HST to jesli w niektorych cwiczeniach wychodzi mi ze mam dodawac tak maly ciezar ktorego nie posiadam na silowni to moge dodawac ciezar 2 razy wieksz co 2 trening???Ijeszcze jedno bo jesli w 4 mikrcyklu mam wykonywac powt. oszukane a nie mam nikogo do pomocy to w czytalem ze [...]
[...] , podejrzewam ze koles by toba pozamiatal tak samo jak wiekszosc tych klubowiczow co tak ostro cisna . To tak jak by ktos twierdzil ze sylwetki nie zbudujesz z piwnicznej silowni bez trenera . Piwnice pelne sa karkow , a niejedne silownie zaglodzonych szkieletorow co oczekuja ze sama silownia zrobi im sylwetke a trener da recepte na "siks [...]
Drogi aptekarzu chce Ci powiedzieć, że nie nawidze takich gości i takich zachwań jak Ty. NIe wiem czego Ty oczekujesz i co chcesz osiągnąć, ale mało mnie to interesuje. Powiem tyle, żeby nie było, że posiadam tylk,o wiedze kulturystyczna. Przez rok trenowałem na siłowni kulturystycznie ( nie jak każdy nastolatek byle jak, dieta bardzo dobra [...]
Wg. mnie najważniejsza jest motywacja. Trzeba wyznaczyć sobie coś do czego dązysz i wiedzieć co Ci może przeszkodzić w tym. W moim przypadku od dawna chcialem wrócić do sztuk walki(6lat judo za mną). Ale zrypane kolana brak czasu w liceum, spowodowały że pogodziłem się z faktem że nie wróce do tego i cóż zacząłem palić. (około 1.5 roku).Trenuje na [...]
[...] reklam - mozesz zrobic wkladke reklamowa, wkladana do ksiazki i sprzedawana razem z nia. Ksiazka bedzie "czysta" a ty nie bedziesz sie musial ograniczyc tylko do "przemyslu sportowego". Napisz o przesądzie, ze silownia ogranicza szybkosc. U mnie jest totalnie odwrotnie: po silowni paluszki mi na strunach basu chodza ze hej!
Po pierwsze primo potrzebny jest dzień leżakowania, w którym nie robisz treningu. 3 treningi czy tam nawet 4 dziennie to prosta droga do przetrenowania bez stierydów. Plan przeładowany, jak w ogóle trenujesz na siłowni? Co to za cuda że na 5 dni w tygodniu? I w ogóle to jak można przestać trenować przez dziewuchę? }:-(
Wiek-18lat waga-67kg staz na silowni- 4 lata suplementy- Kreatyna/bcca/ beta alanina Treningi: Silownia ok 700kcl / areoby 30min ( w postaci biegu) - ok 300kcl rower- 1h ok 350kcl/ basen - 1/1,5h ok 350kcl./ skakanka 15min plank 5min walka z cieniem 5min oraz bicie w worek 5min ok - 300kcl przemiana bmr- 1600 inne czynności - 400kcl = 4000kcl - [...]
Dzięki wielkie za odp. Jeśli chodzi o sprawę siłowni to masz w sumie racje. Co za dużo to niezdrowo. Zostanę w takim razie przy obecnym treningu SW. Jeśli chodzi o przedstawiony przez Ciebie filmik to raz na 2 tyg na środowym treningu mam właśnie tego typu trening stacyjny z tymi ćwiczeniami i kilkoma innymi. W takim razie przenosze się w tej [...]
[...] Przy podobmyn wzrosci byl lzejszy o 10 kg (ja 90 on 80 przy 180) ale nie to jest najzabawniejsze, otoz w czasie gdy cwiczylem Kick 4 razy w tygodniu, 3 razy chodzilem na silownie, 3 razy plywalem i biegalem. Chlopak palil paczke czerwonych Sobieskich dziennie, chlal 2 razy w tygodniu do upadlego a mimo to przewyzszal mnie pod kazdym wzgledem, [...]
[...] itp. Trening: ludzie ci cwiczá (z pewnymi oczywistymi róznicami) niemalze IDENTYCZNIE jak zawodnicy pelnosprawni. Cwiczá zazwyczaj 5 a nawet 6 x w tygodniu na silowni. od 2 do 5 sesji typowego wyciskania/tydz o innymi cwiczeniami uzupelniajácymi oraz ewentualnie usprawniajácymi czy rehabilitacyjnymi w pozostalych dniach, [...]
. WIEK: 25lat 2. WAGA: 87kg 3. WZROST:178cm 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:nie mam pojecia -udo:56 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA:jem 5 posilkow co 3godz micha z weglami i bialkiem -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4cykle masowe na pirwszy byla meta prolka drugi okma decka [...]
Dobrze rozumiem :) Wiec wykorzystam na silowni to co mam jeszcze do konca miesiaca i poczekam jeszcze troche :) Dziekuje za kilka wypowiedzi ale mimo wszystko postaram sie dolaczyc zdjecia w sumie wydaje mi sie ze 67kg waze ale wygladam na wiecej ale nie wiem moze sie myle :) Dziekuje jeszcze raz
[...] powinno ci byc slabo, miec sklonnosci do wymiotow itd 2)co byś Tyka polecał za posiłek po treningu na CKD np....? (w gre ryba nie wchodzi bo juz mi "jada" na silowni ze im smierdzi) generalnie, wszystko co spelnia wymogi diety ckd i twojego planu---czyli jak google nie działają to niepotrzebnie wydałem kasę na Tight?(czy [...]
C usunąć i co dać na trzeci dzień? Progres jest. Przykładowo nogi miałem strasznie zastane(w końcu dwa lata bez siłowni) i jak zaczynałem to 40 kg na przysiad miałem , dziś kończyłem serie ciężarem 85kg, to dwa razy tyle co dwa miesiące temu. Waga również na plus, nie zalałem się, a skoczyło z 77 do 80 i zaczyna mi się podobać sylwetka już powoli. [...]
Może powalczyć jeszcze z jakimś ogarniętym fizjoterapeutą nad tymi kolanami bo najczęściej w dłuższej perspektywie się te bóle nasilają jeśli te mięśnie w obrębie kolana będą co raz słabsze. Miałem takiego klienta, który kilka lat się skarżył na bóle w kolanach, kilka wizyt u ogarniętego fizjo, który rozluźnił spięte struktury i wprowadzenie [...]
Jak ćwiczysz PN w jakimś klubie, to trening na siłowni powinien być dostosowany do okresu przygotowawczego i do Twojej pozycji na jakiej grasz. Nic o sobie nie napisałeś, żadnej ankiety działu tylko walnąłeś CHCĘ ROZBUDOWAĆ GÓRĘ CIAŁA. A czemu nie dół? Czemu topowi sprinterzy robią 200 kg w siadzie przednim i nie są spowolnieni? A Ty wiesz o tym, [...]
Produkt ok Co to produktu na stawy to osobiście nie brałem ale u mnie na siłowni opinie są bardzo pozytywne Potraktujmy tą beta alanine, kreatyne i gainera z SFD jako zestaw 1. Czy coś z tego co niżej wstawie jest lepsze od tego zestawu? (bo natknąłęm się na promocje w sklepie) [...]
pytanie... z góry sory za to gdzie umieszczam , jestem nowy
