Strach przed siłką.

Cześć! Wiem, że już temat podobny był, bo go nawet czytałem, ale chciałbym o inną rzecz zapytać.

Otóż zawsze chciałem się zapisać na siłkę, bo jestem straszny chudzielec, przy 175-176, mam 58-59 kg w wieku 18 lat..
Cholernie się obawiam, że jak pójdę na siłkę, to nie będę miał pojęcia co mam robić. Trener kosztuję (tzn. niby mi wszystko powiedzą na pierwszych zajęciach). Nie ma pewnie opcji bym się spytał kogoś na siłce, bo jestem cholernie nieśmiały. No i się boję, że będę siedział i nic nie robił, albo nie będę wiedział jak należy pracować na danej maszynie . Do tego dochodzi to, że jak będzie np. mała salka, wszyscy praktycznie obok siebie, to pewnie nie ma opcji bym się gdzieś wcisnął.. A już samemu nakładnie ciężaru na np. sztangę... Pewnie komuś zdejmę i dostanę ;DD. Nie no zartuje, ale wiecie. Powiem Wam, że chodziłem 3 tyg na jedną siłkę, ale zamknęli. Pozytywem było to, że była dość przestrzenna i nikt nikomu nie wchodził sobie w drogę.
No stresuję się mocno i nie wiem co robić...

Pozdro.

Nie bój nic, każdy kiedyś zaczynał. Za jakiś czas stwierdzisz, że tak na prawdę to sam nie będziesz wiedział, czego sie tak bałeś:D Po sobie wiem, że jak się czegoś obawiałem i myślałem, że będzie źle to wychodziło na odwrót, że jest super i towarzystwo też git. Teraz jedyne przed czym się chyba bym stresował to tym, że mi dziewczyna na zaręczynach powiedziała by nie hehe. Głowa do góry.

Nie wiesz czy na danym sprzęcie ktoś coś robi to się zapytaj czy ktoś obecnie trenuje. Raczej nie chętnie Ci pokażą co robić, trener z tego ma kasę, no chyba że mała siłownia sami swoi to podpowiedzą.

wiem że neiraz są skomplikowane maszyny, z reguły tzw koksy są bardziej pomocni od napinaczy, nie bój się nie pobiją Cię, śmiało się pytaj

czyli Anubis jesteś koksem zapewne

na siłowni powinien być instruktorem który swoim podejściem, aparycją, sam Ci pomoże, bo będzie widział że że się motasz

licz się też sam klimat właśnie i podejście, bo może również instruktorem nawet może być gburem. Wtedy jak wyżej musisz przełamać lody, i zapytać się, na pewni ktoś Ci pomoże

Anubis to koksik

Jak koledzy wyżej. Musisz być wyluzowany, nikt Ci krzywdy nie zrobi, wręcz przeciwnie. Nie istotne jest jak wyglądasz, nie przejmuj się, każdy od czegoś zaczynał, najważniejsze jest to, ile serca w to włożysz. Możesz trafić na 'instruktora' który niewiele wie od Ciebie, bo jest takich sporo, mimo wszystko w razie problemów, pytaj ludzi, a chętnie pomogą.

pooglądaj na necie filmiki podstawowych ćwiczeń do FBW (martwy ciąg, wyciskanie, podciąganie, wiosłowanie, pompki na poręczach, uginanie z hantlami, wyciskanie na stojąco). jak już się dokładnie naoglądasz, załóż mały ciężar, stań przy lustrze i rób jak na filmiku (masz lepszą komórkę - zgraj filmiki na nią i oglądaj jak zapomnisz). Nie jesteś pewien, czy robisz dobrze? zapytaj się kogoś kto odpoczywa po serii czy mógłby zerknąć ( a czasem sam z siebie jakiś koks walnie cie w plecy, żebyś się nie garbił przy mc :D) jak tylko będziesz się starał dokładnie ćwiczyć, a nie machać jak największym ciężarem na wszystkie strony, na pewno nikt nie będzie się z ciebie śmiał.

Ciężko nieśmiałość przezwyciężyć, ale chyba macie racje. No jutro pójdę i zobaczę jak to będzie. Najbardziej się chyba obawiam, że będę kaleczył na tych maszynach :D. To może byście mi napisali jak możecie, jakie blędy najczęśćiej popełniają tacy nowi jak ja.. Albo przynajmniej czego konkretnie nie robić, żeby kogoś nie wkurzyć, albo żeby się nie ośmieszyć. Ciężaru ogromnego raczej nie będę brał, nie jestem żadnym cwaniaczkiem, raczej taką ciotką :D.

Ja zawsze swoim klientom przed pierwszym treningiem mówię jedno - że czas na siłowni jest ich czasem, zapłacili za niego i mają prawo w tym czasie robić co im się podoba. Jak komuś z boku się to nie podoba - to jego problem. Idziesz tam dla siebie i miej w nosie wszystko inne. Każdy kiedyś zaczynał. Każdy popełniał błędy. Każdy się uczył. Każdy zadawał czasem głupie z pozoru pytania. To jest standard - więc zupełnie się nie przejmuj.

2 lata na sfd i dopiero teraz idziesz na siłownie ? Tak długo walczyłeś z samym sobą ?

Tu masz link do atlasu http://www.atlas.sfd.pl/dla_mezczyzn-a2.html

Jak zapoznasz się jak wykonywać dane ćwiczenia, to gdy będziesz na siłowni dobierz odpowiednie obciążenie żebyś zrobił bez kaleczenia 10-12 powtórzeń.

Życzę wytrwałości w poprawie sylwetki.

No tak, racja, ale wiecie. Z tego co czytalem w podobnu wątku to i tak na siłowni wiele się nie rozmawia, ale jednak wolałbym, żeby nikt do mnie nie miał jakiegoś problemu ;P. Ale ma Pan rację, jutro skoczę na tę siłkę, a co tam. Zobaczę jak to będzie.

A to, że dwa lata - wtedy miałem 16 lat i nie było mnie stać na siłkę. Teraz też mnie na wiele nie stać, ale w wakacje zarobiłem i sobie odłożyłem kasę na karnet roczny. Pójdę jutro i ogarnę siłkę, zanim wykupie wejścia na rok. Dzięki za atlas. Jeszcze tylko pytanie mam - jeśli np. ćwiczyłbym 3 razy w tygodniu, to miałbym robić coś konkretnego, czy wszystkiego po trochu? Czasem widzę jak piszecie, że np. jeden dzień biceps, drugi nogi, trzeci klata, czwarty brzuch. Na każdy dzień tygodnia coś innego. Pytam, bo nie wiem, cyz będę miał ustalony trening i tak dalej. W ogóle nie wiem od ilu serii musialbym zacyznać. Totalna porażka, a na indywidualne ćwiczenia z trenerem mnie nie stać :). Pozdrawiam.

Zmieniony przez - grosikmalutki w dniu 2014-10-14 15:28:24

Jak kogoś nie znasz to nie rozmawiasz, jedne co to czy byś mi pomógł sztangę zarzucić na stojakim asekurował mnie itp, jak pochodzisz poznasz ludzi to twoja przerwa między seriami będzie wynosić 4 min bo będziesz tylko gadał

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

wszytsko opisane

Kup sobie słuchawki, wrzuć motywującą muzykę i skup się na sobie.
Siłownia jest jak medytacja. Reszta została już powiedziana.