HIIT na CKD

Witam,na początku chciałbym podziękować Tyce że głównie dzieki jego artykułom udało mi się zejść z 33% do 19% tk.tłuszczowej.Mam następujące pytania:
1)czy trening HIIT powinien trwac 10 czy 20 min?(juz po 10 min 15s sprint,20trucht) mam całą mokrą koszulkę.
2)jestem na CKD i niestety trening mam w trakcie wykładów co najlepiej spożyć po?(nie posiadam odzywki białkowej nie stac mnie)czy moze byc zółty ser,jaja?
3)czy stosujac HIIT mozna trenować 3-4 razy w tygodniu systemem 4serie po 15 powtorzeń?
4)czy googlesterony w rzeczywistośći przyspieszaja metabolizm?
5)czy mozna trenowac HIIT 6 razy w tyg.czy ograniczyc do 4-5?
dziekuję z góry.pozdrawiam

Przykładowy schemat HIIT:

Początkujący:

30 sekund 100% Mhr (Maximum Heart Rate) (tutaj nie określam dokładnie 100% Mhr, chodzi o maximum wysiłku)
3 minuty 60% Mhr

Powtarzać do 25 minut, 2x w tygodniu. Opcjonalnie można połączyć z 2 sesjami o stałej niskiej/średniej intensywności.

Średniozaawansowany:

1 minuta 100% Mhr
2,5 minuty 60% Mhr

Powtarzać do 25 minut. Do 3 razy w tygodniu.

Zaawansowany:

1,5 minuty 100% Mhr
2 minuty 60% Mhr

Powtarzać do 30-35 minut. Ilośc treningów indywidualnia. Nie należy jednak przesadzać.

Jak powszechnie wiadomo, warunkiem postępu jest progresja intensywności wysiłku. Nie przeskakujemy jednak od razu z jednego poziomu na drugi. Robimy to stopniowo, zwiększając minimalnie czas 100% Mhr (o 5-10s) i zmniejszając czas wysiłku na poziomie 60% Mhr.

1)czy trening HIIT powinien trwac 10 czy 20 min?(juz po 10 min 15s sprint,20trucht) mam całą mokrą koszulkę.

po 10 minutach HIIT'u powinieneś nie móc ustać na nogach, wtedy wiadomo że intensywność była prawidłowa (serio - to nie żart)

w przypadku np. treningu Tabata powinieneś paść całkowicie po 4 minutach, więc HIIT nie jest wcale taki ciężki ...

2)jestem na CKD i niestety trening mam w trakcie wykładów co najlepiej spożyć po?(nie posiadam odzywki białkowej nie stac mnie)czy moze byc zółty ser,jaja?

masz jeść to co wynika z diety CKD - czyli białko i tłuszcz w odpowiednich proporcjach

3)czy stosujac HIIT mozna trenować 3-4 razy w tygodniu systemem 4serie po 15 powtorzeń?

będąc na diecie CKD należy ćwiczyć tak jak zakłada trening CKD, HIIT nie ma nic do tego

4)czy googlesterony w rzeczywistośći przyspieszaja metabolizm?

moim zdaniem w minimalnym stopniu

5)czy mozna trenowac HIIT 6 razy w tyg.czy ograniczyc do 4-5?

jeśli stosujesz CKD to dni i ilość aerobów są ściśle na tej diecie wyznaczone, podobnie jak rodzaje treningów siłowych oraz dni carb-up
zmieniając to, tworzysz cos własnego i już dłużej nie jesteś na CKD

Byłbym zapomniał - gratuluje i życzę dalszych sukcesów w odchudzaniu

1)to prawda po 10 min. padam i tchu nie mogę złapać.
2)co byś Tyka polecał za posiłek po treningu na CKD np....? (w gre ryba nie wchodzi bo juz mi "jada" na silowni ze im smierdzi)
---czyli jak google nie działają to niepotrzebnie wydałem kasę na Tight?(czy stosowałeś ten supel i czy byleś zadowolony?)
---przy jaki poziomie tk. tłuszczowej mogę wrzucić ECA?

1)to prawda po 10 min. padam i tchu nie mogę złapać.
mozna sie spotkac ze stwierdzeniami ze po 10 minutach hiit'u powinno ci byc slabo, miec sklonnosci do wymiotow itd
2)co byś Tyka polecał za posiłek po treningu na CKD np....? (w gre ryba nie wchodzi bo juz mi "jada" na silowni ze im smierdzi)
generalnie, wszystko co spelnia wymogi diety ckd i twojego planu---czyli jak google nie działają to niepotrzebnie wydałem kasę na Tight?(czy stosowałeś ten supel i czy byleś zadowolony?)
nie nie potrzebnie, na kazdego spalacze roznie dzialaja...imho guggle sa calkiem dobrym 'srodkiem' tylko w wiekszych dawkach - tight na pewno nie zaszkodzi...moze tylko pomoc

słuchaj, przecież w ebooku Lyle McDonalda na temat CKD masz dokładnie napisane co kiedy jeść i jak trenować

odnoszę wrażenie że nie jesteś na CKD ale na diecie niskowęglowodanowej po prostu

na CKD posiłek potreningowy wygląda różnie - zależy po którym treningu następuje

przeczytaj sobie początek tego postu a wszystko stanie się jasne : https://www.sfd.pl/temat137270/

używałem kiedyś Tight, troszke pomagał w chudnięciu, powiedzmy w 5%, nie więcej

na temat ECA wszystko masz tu : https://www.sfd.pl/temat123288/ 

dziekuje bardzo za konkretna odpowiedz,raz jeszcze wielkie dzieki.pzdr

jeszcze mam 2 pytania:
1)czy mozna areoby zastapic seksem?(ale nie zawsze 2-3 razy w tyg.,pytam sie calkiem powaznie)
2)dostałem od kumpla 65 tab. TS, 55 tab. Meta burn XTP i mam tight 60 tab. czy byś mógł tyka rozpisać mi jak to brac?(nie chce otwierać kolejnego posta )pzdr.dzieki z gory

ad. 1 zastąpić nie, natomiast seks poza wszelkimi swymi urokami zalicza się również do tzw. NEPA (non-exercise physical activity) czyli aktywności fizycznej nie związanej z ćwiczeniami, której zwiększenie istotnie wpływa na poprawę wyników odchudzania

ad. 2 bierz według zaleceń na opakowaniu - moim zdaniem jak zadbasz o trening i dietę w ogóle nie będziesz potrzebował takich suplementów (może dopiero wtedy gdy będziesz miał poziom bf poniżej 10% i będziesz chciał zejść niżej)

wyjasnijcie prosze co to takiego CKD?
z gory dziekuje!

https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=CKD