Jutro po południu mam rozstrzygnięcie konkursu w siłce której ćwiczę , z pięciu zaczynających redukcję 3 miesiące temu zostało nas dwóch,jutro napiszę jak mi poszło. Nikt się nie pojawił,więc daliśmy jeszcze kolegom szansę na wrzucenie zdjęć na FB w grupie siłowni do 24.00 w poniedziałek. To jest tak jak Masti pisał o motywacji do startu w [...]
[...] w takim stopniu lub w ogole być może. Moi znajomi stosujący kreatynę cuklami też tego nie odczuli być może z innych powodów zdeje mi sie ze nie cwiczyles rownoczesnie na silowni Źle Ci się zdaje. Cały czas ćwiczę na siłowni HST (oczywiście z 2-tygodniowym roztrenowaniem) to podejrzewam ten maly szczegol ktory nas odroznil pewnie znalazłoby [...]
[...] po prostu zarzyna moje stawy jak cwicze bez koksu wiec przkladam sie na hst na jakis czas ze wzgledu wlasnie na przyrost sily i serie bez max obciazenia. hit jest ok, ale ja jestem po prostu chory jak sie nie zjawie na silowni 3-4x w tygodniu wiec odpada bo bez wysilku fiz psycha mi kleknie bardziej niz od koksu moze ktos jeszcze cos doda?
[...] uczyc sie na wlasnych bledach :) Moim zdaniem moze dac jakis efekt ale rewelacji bym sie nie spodziewal hit jest ok, ale ja jestem po prostu chory jak sie nie zjawie na silowni 3-4x w tygodniu wiec odpada bo bez wysilku fiz psycha mi kleknie bardziej niz od koksu -- HIT z zalozenia mozna trenowac 1-3 x tyg. Z przeczytanych postow wnioskuej [...]
Dobrze rozumiem? 204g białka, 102g tłuszczu, a reszta w węglowodany czyli 175g? Białka ma być więcej niż węglowodanów? Co do ćwiczeń najbliższą siłownie mam godzinę drogi z domu to jest 2godz na samą jazdę + pewnie 2 godz trening na siłowni nie mogę poświęcić tyle czasu na samą siłownie. Czy wystarczyło by kupić jakiś mały atlas do ćwiczeń? Np [...]
trening mam przed pracą, zaczynam pracę ok 9 - 9.30, ostatnio byłem jedynym ćwiczącym na siłowni :) ale coś mi się wydaje że tak stan się utrzyma bo na mieście otworzono klub fitness i pewne napinatorzy przerzucili się w nowe miejsce oglądać lachony :) co do diety to zły jestem sam na siebie ale olać bo co się stało to się nie odstanie Zmieniony [...]
@pkJACK CKD to może za szumnie nazwałem, chodzi mi o to, ze dieta zbilansowana identyczna kalorycznie powoduje ze meczę się w DNT, a w dni maksymalnego, jak na moje możliwości, wysiłku to dla mnie za mało Co do szybkości efektów to przy mojej wadze pól kilo na tydzień to raczej mocno przeciętny wynik. No i nie można mieć pretensji do grubasa, ze [...]
Staż treningowy na siłowni: Na siłownie nie uczęszczam, cwicze w domu(pompki, ćwiczenia na mięśnie brzucha) ćwicze juz ok. miesiąca skoro dopiero zaczynasz to bierz najprostszą wersję z możliwych czyli ACT jeśli masz dostęp do siłowni lub FBW ale 1 zestaw same podstawy i dopiero po 4 tygodniach pracy można myśleć co dalej .
[...] nie zauwazylem z 44 jest 45 ale nie to bylo moim priorytetem. Co do sily to tutaj jestem bardzo na TAK dobre 10kg na plaskiej. Ogolnie co jeszcze zauwazylem - trening na silowni jest agresywniejszy, samopoczucie bardzo na plus. Niewiem pytajcie jeszcze co tam chcecie wiedziec. Ogolnie co moge powiedziec o tej metce? ze zgodnie z oczekiwaniami [...]
ja robiac trening masowy przytylem 8kg przez 4 miechy ale wpieprzalem ile moglem plus odzywki i 4razy w tyg trening masowy na silowni po 2-3 godz, a teraz jak zaczalem cwiczyc wg. treningu NS to masa mi juz o 2kg zleciala przez jakis miesiac. i ja potrzymuje swoje zdanie ze przy takim trenigu jest bardzo trudno na masie przybrac a juz na pewno 5kg [...]
Ciekawa dyskusja sie wywiazała na temat AD fajnie sie czytało. Ja od jakiegos czsu tez podchodze do siłowni bardzo na luzie. Jak nie mam ochoty na trening to nie ide a diety tez specjalnej nie trzymam (oczywiscie zdarzają sie wyjątki ale to musi byc okazja) Pozdro Co do alko to nie pije prawie wogole ale nie dlatego ze zasłaniem sie tym ze beda [...]
[...] nie inny zestaw suplementow. Moglbys to jakos uargumentowac ? Przyjmujac jednak ze obstajesz przy swoim proponuje : dieta wyglada ok, przesun tylko posilek z 11 na 10:30 lub silownie o 30 minut pozniej. Godzina po takim posilku moze byc za malo. Co do suplementow. Proponuje raczej, 4 g glutaminy po bieganiu i przed treningiem. Kratyna wystarczy 2 [...]
[...] a prawda jest taka ze bokser czy zapasnik 20-40kg lzejzszy od kulturysty bez wiekszych problemow powali go na ziemie... a co do nadmuchanych miesni to widzialem juz na silowni takich co wyciskali po 180kg, pozniej zasapani jak kaleki schodzili po schodach i w efekcie 15-latek by ich przegonil w biegu a zanim by zareegowali swoim zolwim [...]
Dzisiaj jak zapowiadałem w piatek testowałem Animal Cuts Moje odczucia co do produktu sa nastepujące: -podczas treningu już po 1 porcji (wzietej na 30minut przed treningiem) czułem, że mój organizm bardzo szybko sie poci. -termogeneza wraz z każdym ćwiczeniem była co raz lepsza, szczególnie przy ćwiczeniach złożonych takich jak MC lało sie ze mnie [...]
[...] o hmb czytalem jzu sporo wczesniej ;)) Najwazniejsze maja byc BCAA ktore z tego co czytalem na tym forum sa dosyc skutecznyms uplementem oraz osoby ktorych sie pyutalem an silowni mowily ze est to dosc dobre rozwiazanie przy rzbie(i ponoc nietylko)a efekt bcaa chcialem"wzmocnic" poprzez stosowanie hmb i nie liczylem an same suple [...]
Dlaczego warto przetestować? Bo nigdy nie brałem orotynianu kreatyny to raz, a dwa powracam do siłowni po przerwie i standardowo zaczynam od mojego kochanego FBW, które jest straszliwie intensywne i dlatego przydał by mi się zastrzyk mocy w postaci Crea Mission. Cel treningu : masa + siła, z czego nacisk na masę. trening : 6 tygodniowe [...]
[...] niskiego poziomu tluszczu jest kolejny plus – otóż mam dobrą rzezbe, kazdy miesien jest zarysowany. Co do minusów to na pewno fakt iż jak się nie cwiczy na silowni to jest sie poprostu “patykiem”, a nawet jak już się cwiczy to bardzo ciezko jest przytyć, trzeba sie do tego wszystkiego bardzo przylozyć. Dieta, [...]
[...] co do planu , to mialem juz 1 na mase, i teraz mam taki jak podalem wyzej na spalenie tluszczu 3.chce spalic tluszczyk 4. co do mozliwosci to mam dostep do profesjonalnej silowni w kazdy dzien od 11 do 15 5.niemam przeciwwskazania medycznych 6.diete-stosowałem = nisko tluszczowa z duza iloscia bialka i odpowiedz mi prosze na moje pytania [...]
Z Brawn O-bol nie brałem ale z tego co widziałem to mają kapsy po 10mg więc bierzesz okrągłe dawki. Stosowałem Ostarynę w płynie w ilości ok 25mg raz na dobę (pierwsze dnie dużo mniejsze dawki na próbę by sprawzdić jak zareaguje organizm). Efekty spoko - cykl 6 tyg. teraz końzcę drugi - potwierdzam ubicie mięcha większe i wzrost siły. To pewnie [...]
Info organizatora Kolejny Nasz Partner to Siłownia StepOne Fitness Bydgoszcz, gdzie pracuję jako Trener oraz trenuję na co dzień i przygotowuję się do zawodów strongman. Wspólnie z siłownią przygotowaliśmy vouchery na loterię charytatywną dla Anastazji Jóźwiak. Połączyliśmy siły i do wygrania jest 5 wejściówek do siłowni i do każdej wejściówki [...]
Konkurs Krata na Lato 2016 drazekm
