nadmiar kaloryczny, czyli jesz więcej niż potrzebuje organizm i się odkłada , z wiekiem metablizm słabnie, i tendencje do łapania tkanki tłuszczowej u każdego z wiekiem rosną. Napewno główna przyczyna to błędy żywieniowe. a co do siłowni to można ćwiczyć siłowo w domu, bez przyrządów. zdr.
Wszystkie kalkulatory mi liczą coś około 2600, wcześniej jadłam około 1500 - 1800 i się zatrzymało chudniecie... Co do siłowni, zazwyczaj chodzę na trening obwodowy, dorzucam do tego bieżnię, rower albo orbitrek w ilości około 30 minut. Ostatnio zaczęłam też łazić na crossfit (ciężko o systematyczne ćwiczenia na określone partie, co się trafia na [...]
Właśnie, ja nie mówie że nie mam sam osobiscie wyrzeczeń co do siłowni, bo takie mam, przede wszystkim kryteria dietetyczne, nie pije, nie pale... ale tylko po to by wyglądać ładnie, nie musze być najlepszy. Dlatego opisałem ta historie, zeby ustrzec tych co będą ćwiczyć, a może i ćwicza już a wpadli w ten kompleks. Tak naprawde to nikt nie [...]
No sylwetka Aliego jest idealna. Chociaż kto wie. Jak masz 32 w bicepsie - chcesz 40. Jak masz 40 - chcesz 45. I koło się napędza ... Co do siłowni - Panowie dzięki za Wasze wypowiedzi. Wszystko skrupulatnie sobie zapisuję, żeby niedługo tworzyć biznes plan z ciotką :-)) Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 68/DNT/08.06.2012 Nowy trening, nowe [...]
Śniadanie płatki na mleku i jakieś białko ser lub jajka Potem ryż lub ziemniaki plus pierś w różnej postaci kotlet w sosie lub gotowana i jakaś surówka lub kwaszony ogórek Potem powtórka drugiego posiłku i na wieczór ser biały z jogurtem lub czymś innym. Co do siłowni to normalnie trzy razy w tygodniu po niecałe dwie godzinki poniedziałek [...]
Ej sory... nie jestem żadnym małym zapaleńcem co ogląda reklamy... czytałem, że guarana poprostu daje większego kopa i regeneruje zmęczone mieśnie i właśnie tu moje pytanie czy jako "zapalony 14 latek" :D mogę ją pić od czasu do czasu:) Co do siłowni to jak mówicie poczekam aż mi mięsnie dojrzeją kolega mojego brata 25 lat jest mniejszy [...]
Jak zawsze twoje podpowiedzi i sugestie są dla mnie bardzo pomocne i ważne :-) co do siłowni to chyba bym chciała zrobić dzielony trening mimo wszystko obwodówki są fajne ale strasznie szybko mi się nudzą |-) ćwiczenia które mi podałaś ze sztangą na pewno wypróbuję ( wcześniej nie ćwiczyłam w taki sposób ) co do treningu siłowego to chcę poprawić [...]
Nie bardzo rozumiem ten basen tyle tazy w tyg - na bjj/MMA nie robisz wystarczająco kondycji? Ja bym wyrzucił basen, ew. zostawił raz w tygodniu jeśli tak faktycznie dobrze kondycyjnie działa i dorzucił siłkę 2 razy w tyg - tak jak napisał grind, SW i siłownia się fajnie uzupełniają (na SW poćwiczysz tlenowo i interwało, a na siłowni typowo [...]
Wypiska z dnia 9 czerwca jutro. Ponieważ mam awarie internetu i aktualbie pisze z telefonu. Dzis poszło 50minut mega intensywnego cardio, dosłownie lało soe ze mnie, co do siłowni miał być off ale odwiedził mnie mój kolega, co rzadko sie ostatnio zdarza i zrobiliśmy dobry trening ramion. Bez mega hardcoru ale było szybko ciężko i intensywnie. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do siłowni i mojej formy, na siłowni ćwiczę od około miesiąca formę mam dobra jestem wysportowany i z dużym zapasem energii ! Od roku nie pale papierosów więc, wszystko jak najlepiej. BPL-G: czemu odradzasz suplementy? Jestem nowy pytam z ciekawości.
wtedy aeroby odpadają co do siłowni to jak zaczełeś ćwiczyć na siłowni to bardzo ale to bardzo możliwe że przybywał mięsień i ubywał tłuszcz, organizm zaszokowany tworzył szybko mięśnie a ze potrzebował do tego sporej ilości energi korzystał m.in z tłuszczu.... ale im dłużej ćwiczysz tym mniej organmizm korzysta z tłuszczu..... podobną sytuacje [...]
W sumie co pisać, na tej diecie, do dnia dzisiejszego jestem 6 dni :), na rowerek wsiadam codziennie rano - i nie wyobrażam sobie teraz poranka bez tego . Padly słowa - zebym dostarczał więcej substancji odżywczych aby nie głodzić organizm - chciałbym tu powiedzieć, iż zanim weszłem na diete patrzyłem mniej wiecej ile cal jem dziennie, wyszło [...]
no i pierwszy krok juz zrobilem, powrocilem do sekcji, treningi 3 razy w tygodniu(poniedzialek-sroda-piatek) po 2h od 18 do 20 :) co do silowni to mam taka mozliwosc tylko zastanawiam sie jak ja wpasowac w tydzien przy takim rozkladzie treningow, od dzisiaj zmieniam przyzwyczajenia zywieniowe, oj bedzie ciezko :)
[...] robi swoje, wczesniej siedzialem ciagle na dupie bo studia byly a teraz praca fizyczna wiec moze redukcja pojdzie bo aktywnosc zwiekszyla sie prawie 3-krotnie, (nie mowiac o silowni). Przy okazji zapytam, co do silowni czy moge sobie pozwolic na progresje liniowa, w sensie, zaczecie nowego planu i odciecia -5kg ? I co tydzien zwiekszac ten [...]
no tak ;) inna tematyka to inny dziennik :) dzisiaj powrót do Opola, powrót do ważenia i liczenia makro. Powrót do treningów ... póki co do siłowni żeby na wiosnę zacząć z crossfitem :) raczej w nowym boxie :)
chociaż mało kcal było..więc nie rozumiem. ale ty same syfne i przetworzone węglowodany jadłaś, to jak miałaś nie przytyć? oprócz tego, że patrzymy na ilość tego co jemy, to przede wszystkim na JAKOŚĆ jedzenia. a co do silowni, czemu jest lepsza? może dlatego, że wyrabia mięśnie? basen jest dobry jako forma aerobów, ale siłówki nic nie zastąpi.
oki czyli zeby nie skoczycz na głęboką wode zostawie owsiane w 1 i 2 posiłku ale powoli bede je ograniczał , reszta WW odpada . co do siłowni to juz troche na nią uczeszczam i mysle ze podołam 4/7 basen mam ale w odległosci około 30 km , raz w tyg. bede napewno , co do biegania to ono napewno bedzie bo a to na wf , albo na sks w piłkę ręczna :D a [...]
[...] w technikum i bedziesz mnei pouczal kim ty koorwa jestes jakims autorytetem czy co??? tyle co ja ksiazek przeczytalem to ty w rekach nie miales i nie pouczaj mnie a co do silowni ja sie nie spuszczam tak jak polowa z was tutaj bo dlamnie to nie jest zaden priorytet chce wygladac to pojde na silownie chwile wezme cos i jest spadne to nie [...]
Kulturystyka jako sposób na życie ? już nie jako hobby ? zapraszam do dyskusji.
