Anonim
Przecież na zdjęciu z profilu masz normalną pupę :S
No ale jak się uprzesz... Wiesz co, można kombinować na różne sposoby. Na upartego możesz sobie rozpisać trening z priorytetem na tyłek/tył uda, ale też dowalanie mu co sesję przysiadów i mc nie jest dobrym pomysłem. Lepiej dodać coś lżejszego, jakąś izolację, która cię nie skatuje, a na pewno uderzy tam, gdzie chcesz, a nie np. w uda, o co łatwo przy mc i przysiadzie. Sporo jest fajnych ćwiczeń np. z gumami. Trzeba tylko poszukać.
https://www.sfd.pl/JOANNA_SZYMANIAK_Sforcia__Dziennik_treningowy.-t1052123-s130.html
Popatrz sobie tutaj, jaki dziewczyna ma trening ustawiony na atakowanie tyłów bez budowania czworogłowych.
A tu ćwiczenia z gumami:
Jakbyś pytała o opinię, to moja byłaby taka, że jak ci się mało umięśnione nogi dotną, to się zrobi trochę figura na sponge boba. Chude nóżki i mocna góra (nie nabijam się - też mam wąskie biodra). Więc - podsumowując, jak dla mnie to, że ciśniesz nogi nie jest wadą, ale skoro nie chcesz ich budować, to polecam jednak trochę inne ułożenie ćwiczeń. Generalnie w mojej opinii jest za wcześnie u ciebie na priorytety, cała sylwetka potrzebuje mięśni.
No ale jak się uprzesz... Wiesz co, można kombinować na różne sposoby. Na upartego możesz sobie rozpisać trening z priorytetem na tyłek/tył uda, ale też dowalanie mu co sesję przysiadów i mc nie jest dobrym pomysłem. Lepiej dodać coś lżejszego, jakąś izolację, która cię nie skatuje, a na pewno uderzy tam, gdzie chcesz, a nie np. w uda, o co łatwo przy mc i przysiadzie. Sporo jest fajnych ćwiczeń np. z gumami. Trzeba tylko poszukać.
https://www.sfd.pl/JOANNA_SZYMANIAK_Sforcia__Dziennik_treningowy.-t1052123-s130.html
Popatrz sobie tutaj, jaki dziewczyna ma trening ustawiony na atakowanie tyłów bez budowania czworogłowych.
A tu ćwiczenia z gumami:
Jakbyś pytała o opinię, to moja byłaby taka, że jak ci się mało umięśnione nogi dotną, to się zrobi trochę figura na sponge boba. Chude nóżki i mocna góra (nie nabijam się - też mam wąskie biodra). Więc - podsumowując, jak dla mnie to, że ciśniesz nogi nie jest wadą, ale skoro nie chcesz ich budować, to polecam jednak trochę inne ułożenie ćwiczeń. Generalnie w mojej opinii jest za wcześnie u ciebie na priorytety, cała sylwetka potrzebuje mięśni.
...
nightingal
Ghorta
) chciałabym się skupić bardziej na rekompozycji, dobudować pośladki, plecy...Ale do tego będę musiała działać na wyższych kaloriach i liczyć się z przybraniem "tu i tam". Cel na niedaleką przyszłość, teraz priorytetem jest dla mnie co nieco zrzucić. Na nic gwałtownego nie liczę, jestem świadoma że kilogram kilogramowi nie równy i w końcowych fazach trzeba się o wiele bardziej napracować.
