Spadek masy i siły.

Mam problem a mianowicie jakoś od 2 tygodni nie trenuje już piłki nożnej. Przerzuciłem się na Kickboxing( na razie treningi są mniej intentsywne niż na piłce), tu i tam miałem treningi 3x w tygodniu. Dodatkowo już prawie rok chodzę na siłownie. Właśnie od jakichś 2 tygodni zauważyłem spadki masy( około 2kg spadło) i siły( np. przy robieniu klatki, czy wiosłowania lub podciągania nie idę do przodu), myślę, że nie jest to wina trening. Czekam na odpowiedzi.

Ty praktycznie nic nie jesz w ciągu dnia i dziwisz się, że się cofasz? Jeszcze jak dowaliłeś KB? Na bułkach czy parówkach nie urośniesz...

"Chce być trochę większy, żeby byle kto nie dawał rady mnie przepchnąć czy tam przewalać na mate."

Masa to akurat najmniejsze zmartwienie w SW uderzeniowych jeśli nie ma się opanowanej techniki, leży wytrzymałość i zręczność.

Ogarnij żarcie, idź do hipermarketu nakup co potrzeba i rozłóż posiłki w skali dnia tak jak należy - od tego trzeba zacząć.

Nie chcesz latać z maty na mate to skup się na KB, a siłownie potraktuj jako uzupełnienie - plan najlepiej z mieszanką ćwiczeń dynamicznych/wytrzymałościowych, gdzieś tu są gotowe rozpiski - tematów typu "plan pod SW" jest pełno.

Nie ogarniesz żarcia i wypoczynku, to NIC Z TEGO NIE BĘDZIE.

Choroba? Odwodnienie? Stresy?

Choroba - chory nie byłem, chociaż może troszkę osłabiony się czułem kilka dni temu.
Odwownienie - w jakim sensie? wydaje mi się, że nie
Stresy- to chyba też odpada tak właściwie

Pewnie jesteś przetrenowany , też tak miałem niedawno , tydzień przerwy na carbo , zmiana treningu i powinno iść .

Marcin177

ręce opadają , regulamin w dziale temat powinien zostać usunięty .

Prosta odpowiedz , trening siłowy nie współgra z treningami K-B .

Za słabo się odżywiasz względem swojego wysiłku i zapotrzebowania .

Za mało wypoczywasz względem wysiłku który podejmujesz .

5-6 treningów w tygodniu , można wykonywać przy dużym poziomie wytrenowania , odpowiedniej wiedzy w żywieniu , odnowie , odpowiednim czasie wypoczynkowym i odpowiedniej suplementacji

Tomek, spoko ale do tej pory wszystko szło w górę, mimo tego, że trenowałem foot+siłka. A teraz nagle dziwne spadki.
Jak stres wpływa na spadki lub brak przyrostu?

przeczytaj jeszcze raz,co napisales u gory:

do tej pory wszystko szło w górę,

rozumiesz?

mozna pisac 1000 razy i zawsze spi.e.r.do.li.cie sprawe!

JESLI KTOS ZAJMUJE SIE INNYM SPORTEM-TRENING SILOWY OGRANICZONY JEST DO 2 X TYG.

i nawet wowczas! aby zapewnic w miare dlugi postep,musza byc kontrolowane wszystkie podstawowe aspekty.



Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-05-28 22:56:34

A może coś być związane z tym stresem??
Traktor mógłbyś mi powiedzieć co mam robić? Lubię chodzić na siłownie i raczej nie chce tego ograniczać do 2xtyg.

ręce opadają szkoda pisać .

"Traktor mógłbyś mi powiedzieć co mam robić? Lubię chodzić na siłownie i raczej nie chce tego ograniczać do 2xtyg."

to ogranicz KB , zaraz powiesz że lubisz KB i nie chcesz ograniczać .

Ja na siłowni max trenuje 2 x w tygodniu pomimo że pewnie tyle trenuje już co ty masz lat , do tego potrafię się odpowiednio odżywiać , 1 w tygodniu jestem w saunie , w grocie lodowej w celu odnowy i stosuję odpowiednią suplementację w celu wspomagania regeneracji po treningowej .

Dla mnie to ty nie powinieneś chodzić na siłownię tylko trenować ten KB i czytać i czytać wprowadzać , odżywiać sie coraz lepiej , wypoczywasz itd... i dopiero po dłuższym czasie wprowadzić jakiś dodatkowy wysiłek .

Gdyż statystycznie u mnie w Klubie na 10 osób które zaczynają i chcą łączyć trening siłowy z SW zostaję max 1

Ale ty i tak tego nie zrozumiesz i sprawdzisz wszystko na sobie ,przetrenujesz się wiele razy , zrezygnujesz może wrócisz itd...

powodzenia

Dobra, a rzucisz mi tu jakiś trening na 2xtydz?

Planów tu można wrzucić kilkanaście ale co to zmieni? Zastanów się czego chcesz, zastanów jakie masz priorytety i cele - wszystkiego na raz nie da się zrobić, zastanów się czy jesteś w stanie się zmotywować, ogarnąć na tyle żarcie, regeneracje, treningi, pieniądze, czas i całą resztę - jeśli nie jesteś w stanie, to wybierz albo rybki albo akwarium, proste.

Zmieniony przez - Kenq92 w dniu 2012-05-29 20:01:27