Igor na papieża, czy na żołnierza ? Spam vol. 40%

push/pull to fajna metoda
jedna z moich ulubionych

a co do wyników siłowych...jakoś tak dziwnie. 35kg na łape na skosie x 12 a na płaskiej raptem 85kg x 6....Coś Ci ten wycisk na płaskiej nie idzie.
140kg x 4 w siadzie jak na warunki piwniczno-domowe to zacny wynik

u mnie z kolei jest tak ze wyniki silowe mam slabe, chyba lepsze wyniki mam sylwetkowe

może masz diete ?

Queblo ja ćwiczę na normalnej siłowni. Swoją już dawno sprzedałem. W domu nie miałbym czasu i chęci ćwiczyć.
Co do wycisku, też nie wiem o co chodzi. Cały czas nie mogę się przyzwyczaić do ławek na siłowni. Do niedawna miałem problem, żeby mnie na nich skurcz nie złapał.

^^^ To samo chciałem napisać.

no diete caly czas trzymam czasami na 50% czasami na 95%

Venc, wiem, wspominałeś już kiedyś ze przerzuciłeś się na siłkę. Choć akurat co jak co ale ćwiczenia w domu to większa oszczędność czasu niż na silce, prawie zawsze

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2014-12-17 22:52:14

niby oszczednosc, ale silka to silka zawsze mozna sie kogos podpytac, poobserwowac lepszych wyrobic jakies kontakty no i wiecej sprzetu.
w domu z kolei mozesz sie zaj**iscie skupic na cwiczeniu, i w zasadzie wolnosc tomku w swoim domku, cwiczenie bez koszulki darcie w nieboglosy i takie tam

w zasadzie jak masz niezbędny sprzęt w domu to jedyne czego nie będziesz miał a masz na siłce to pomoc ludzi bardziej doświadczonych, a jest to argument nieoceniony jeśli ktoś się już w to bawi na poważnie

gorzej jak nie masz żadnego sprzętu, wtedy jedynike czas pozostaje w przewadze

ja mam to szczescie ze moge podgladac treningi marka olejniczaka, zawsze mozna sie czegosc dowiedziec, a z tego co zauwazylem robi czesto nieznane/zapomniane cwiczenia, albo wykorzystuje maszyny w taki sposob ze niepomyslalbym ze nawet sie ta da

u mnie Venc też z systematycznością od bardzo dawna jest problem stąd wyniki siłowe kiepskawe. choć dzisiaj już wyprostowałem nogi do rozkroku w planche, może nie tak wysoko by biodra były proste, ale chociaż tyle bez normalnego treningu się udało. raczej zgięty do 90 stopni jestem, nie nagrywałem się jeszcze, zrobię to jak wstanę, ale mniej więcej tyle będzie. biodra są powyżej linii barków.

ogólnie dzisiaj od dawna się wyspałem stąd mogłem mieć wzrost siły :)