manHattan8
Witam! mam 14lat ćwiczę na siłowni i jestem zaciekawiony tym sportem. Mianowicie chciałbym poprosić was o pomoc.
Chciałbym przybrać na masie ponieważ chce ćwiczyć regularnie.
Mam 165cm wzrostu, 50kg wagi, wiem nie którzy mówią ze jestem na to za młody, no ale ja nie ćwiczę kręgosłupa i go nie hartuje.
Wiem że można ułożyć dietę do wagi i wzrostu, co i ile jeść itp.
Poprosił bym was o pomoc w ułożeniu.
Dziękuję, pozdrawiam!
Chciałbym przybrać na masie ponieważ chce ćwiczyć regularnie.
Mam 165cm wzrostu, 50kg wagi, wiem nie którzy mówią ze jestem na to za młody, no ale ja nie ćwiczę kręgosłupa i go nie hartuje.
Wiem że można ułożyć dietę do wagi i wzrostu, co i ile jeść itp.
Poprosił bym was o pomoc w ułożeniu.
Dziękuję, pozdrawiam!
Krzysztof Piekarz
