Proszę o porade na odchudzanie .

Witam jestem 1 raz na forum więc oczekuje miłej odpowiedzi}

Waga : 71
Wzrost:175
Wiek : 15

Chciałbym schudnąć i pozbyć tłuszczu z całego ciała. Mógłby ktoś podać dietę, ćwiczenia jakie nadadzą się aby wyglądać normalnie?
Z góry pozdrawiam, Krzysztof

1. Czytanie podwieszonych nie boli.
2. Dietę ułóż sam - tu się diety sprawdza - trochę własnej inicjatywy.
3. Trening - patrz pkt. 2

Nie ma tak łatwo, nikt za Ciebie nic nie ułoży, forum tam nie działa. Pierw postaraj się poczytać trochę wszystko jest w tematach podwieszonych w dziale odchudzanie i odżywianie
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
czytasz to co Ci powinno zainteresować czyli jak się odżywiać, jak przystąpić do układania diety, wtedy jak już trochę poczytasz to napisz mniej więcej jak to chciałbyś aby wyglądało a uzytkownicy to poprawią, możesz również napisać jak się odżywiasz do tej pory. Co do treningu jest od tego inny dział.

Poczytałem rozumiem jutro czy w środę napisze dietę aby ktoś sprawdził . A co do treningu nie mam siłowni w wśi i bym 30km musiał dochodzić więc nie ;]. Można poprosić o jakieś ćwiczonka domowe? :D

Trening domatora w dziale Trening w domowych warunkach