SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1359

a wybacz, to jest sfd pure bcaa ale :p

"Przeszkody pojawiają się, gdy spuszczasz wzrok z celu" Hannah More
"Jeśli idzie łatwo, strzeż się, może schodzisz w dół" Greg Taunt

...

picq

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1359

wiem ze trochę wyhodowałem :D

co do scorcha'a standardowe dawkowanie?
bcaa standardowo przed treningiem/aerobami
białko ew po siłowni a tak za powiedzmy godzin posiłek, czy od razu posiłek wcinać ?

co do tych kcal ponizej 2.2g białka raczej nie schodzę z tłuszczami różnie, bo te orzechy/rodzynki/migdały to biorę garść i jazda :D to tak na prawdę nie wiem dokładnie ile tego jest ;p
ale przy siedzącym trybie (branża IT) to myślisz żeby zejść do tych 2000kcal czy trzymać narazie ok 2300 ;p aa i warzyw do tego rozrachunku nie wliczać ?

"Przeszkody pojawiają się, gdy spuszczasz wzrok z celu" Hannah More
"Jeśli idzie łatwo, strzeż się, może schodzisz w dół" Greg Taunt

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 34672 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 254711

po treningu wypij białko a za jakieś 15-60min zjedz posiłek jesli masz mozliwosc
scorch 3kaps rano i 3 przed tr

trzymaj to 2300 a pokręć troche więcej aero

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

picq

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1359

dotychczas (ogólnie juz 2 tyg tak jadę ale bez spalaczy etc)
biegałem tak około pół godziny -40 min

mówisz pokręcić więcej aero... ale dokładniej masz na myśli dłużej? intensywniej? (hiit?) czy dowalić aero po siłowni? dodatkowo w treningowe
a siłownia orientacyjnie około godziny-półtora

"Przeszkody pojawiają się, gdy spuszczasz wzrok z celu" Hannah More
"Jeśli idzie łatwo, strzeż się, może schodzisz w dół" Greg Taunt

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 34672 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 254711

mozesz dorzucić po siłowni z 15-20min

...

picq

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1359

hmm to w takim wypadku jak dać do tego suplementacje bcaa do tych dorzucanych aerobów, bcaa wchłania się ok 20min to co siłownia bcaa + 20 min przerwy i bieganie ? czy hmm wziąść te bcaa w trakcie treningu na 20 min przed :D

"Przeszkody pojawiają się, gdy spuszczasz wzrok z celu" Hannah More
"Jeśli idzie łatwo, strzeż się, może schodzisz w dół" Greg Taunt

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 34672 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 254711

mozesz popijac bcaa w trakcie silowego
i przed aero juz nic nie pic

...

picq

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1359

Dzięki Remik
w miarę możliwości postaram się diete poprawić i trzymać (kurde sesja idzie ;/)

jak spytałem wcześniej do dniowego rozrachunku kcal(b/t/w) warzywa z każdego posiłku wliczać ? (bo gdzieś coś pamiętam że się nie wlicza). A ogólnie, będzie coś z tego coś, czy widzisz jakieś niedopatrzenia w czymś?

"Przeszkody pojawiają się, gdy spuszczasz wzrok z celu" Hannah More
"Jeśli idzie łatwo, strzeż się, może schodzisz w dół" Greg Taunt

...