nabakook
Witam,
kilka słów o sobie
wiek 24
waga 91
wzrost 185
doświadczenie 10 miesiecy na silowni
Moj problem polega na tym ze ostatnio spadły mi bardzo miesnie naramienne, do tej pory jakos rosły ( ok 1 cm misiecznie) cwicze bez suplementow a teraz klapa moj dotychczasowey trening na te partie miesni
barki
przyciąganie sztangi na wyciągu górnym za głowe: 12; 12; 10; 8
wyciskanie hantli 12; 12; 10; 8
wyciskanie sztangi z za głowy 12; 12; 10; 8
biceps
modlitewnik 12; 12; 10; 8
uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc 12; 12; 10; 8
uginanie ramion za linki na wyciągu uchwytem młotkowym 12; 12; 10; 8
prosze o porady, co robie źle, co dodac co mam odjąć od treningu
Pozdrawiam
kilka słów o sobie
wiek 24
waga 91
wzrost 185
doświadczenie 10 miesiecy na silowni
Moj problem polega na tym ze ostatnio spadły mi bardzo miesnie naramienne, do tej pory jakos rosły ( ok 1 cm misiecznie) cwicze bez suplementow a teraz klapa moj dotychczasowey trening na te partie miesni
barki
przyciąganie sztangi na wyciągu górnym za głowe: 12; 12; 10; 8
wyciskanie hantli 12; 12; 10; 8
wyciskanie sztangi z za głowy 12; 12; 10; 8
biceps
modlitewnik 12; 12; 10; 8
uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc 12; 12; 10; 8
uginanie ramion za linki na wyciągu uchwytem młotkowym 12; 12; 10; 8
prosze o porady, co robie źle, co dodac co mam odjąć od treningu
Pozdrawiam
