nabakook

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

300

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Łódź

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.12.2014 (09:18)

Data rejestracji 22.06.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	DOCISK NA ZIEMI co to jest docis na ziemi? pierwszy raz sie z tym spotykam	1	2014-02-18 15:14
Odżywianie i Odchudzanie	zrzut po masie - dieta do oceny witam, zajrzyjcie prosze do mojej diety i powiedzcie co ewentualnie pozmieniac chce zrzucic 3-4 kg po robieniu masy i wolałbym zeby spadł sam tłuszcz bez masy mięśniowej to jest drugi post bo na pierwszy nikt nie odpowiada. moj trening	10	2014-02-12 21:36
Odżywianie i Odchudzanie	wycinka po masie płeć : mężczyzna/kobieta wiek : 26 waga : 71 wzrost 185 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% aktywność w ciągu dnia : praca uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 2 x w tygodniu bieganie cel : redukcja	5	2014-02-09 21:29
Odżywianie i Odchudzanie	dieta przy redukcji witam, chciałem właśnie po masie zacząć redukcje, i do tego potrzebna mi jak wiadomo dieta. nigdy jeszcze nie robiłem redukcji więc moje pytanie może będzie banalne ale kto pyta nie błądzi. ile powinienem jeść bialka węgli i tłuszczy na kg masy	2	2014-02-03 14:00
Trening dla zaawansowanych	wycinka po masie witam moi drodzy sterydziarze, kilka informacji o sobie wiek: 26 wzrost 185cm waga : 91 staż: ponad 2 lata osiągi : przysiad : 135 kg (4 powtorzenia) martwy: 150 kg ( 6 powtorzeń) klatka: +-110 (4 powtórzenia) do tej pory robiłem	11	2014-01-28 15:34
Trening dla zaawansowanych	co do kreatyny witam, na wstępie: 25 lat, 185cm, 90 kg staż 2,5 roku treningi 3 razy w tygodniu (2 razy w tygodniu rower) wyznacznik siły: przysiad 130kg w 4 powtórzeniach martwy 130kg w 6 powtórzeniach skos ujemny 100kg w 4 powtórzeniach skos dodatni	7	2013-04-21 22:10
Trening dla początkujących	ZRÓŻNICOWAĆ TRENING ? witam, moj dotychczasowy trening: pon. przysiad - 12, 10, 8 rdl - 12, 10, 8 wyciskanie płaska - 12, 10, 8 wiosłowanie w opadzie - 12, 10, 8 wyciskanie żołnierskie - 12, 10, 8 podciąganie podchwytem 3xmax łydki/brzuch na silke	4	2011-10-11 11:37
Trening dla początkujących	SUPERSESJA witam, tak jak w temacie chciałem sie dowiedziec na czym w ogóle polega supersesja i jak ją robić, na siłke chodze 11 miesiecy. wiek 24 waga 92 wzrost 185cm obciążenie na którym pracuje wyciskanie leżąc 70kg przysiad 70 kg martwy 70	2	2011-08-16 08:07
Zdrowie i Uroda	BÓL POD LEWĄ ŁOPATKĄ witam, ostatnio dokucza mi ból pod lewą łopatką przeszkadza mi w chodzeniu boli jak leże, nie mówiąc już o tym jak przeszkadza mi na siłowni. nie wiem od czego mógł się wziąść czy od przysiadu, martwego, może od wiosłowania sztangą w opadzie? a może	0	2011-08-12 11:16
Trening dla początkujących	TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH witam, kilka słów o sobie wiek 24 waga 91 wzrost 185 doświadczenie 10 miesiecy na silowni moj problem polega na tym ze ostatnio spadły mi bardzo miesnie naramienne, do tej pory jakos rosły ( ok 1 cm misiecznie) cwicze bez suplementow a teraz	20	2011-06-23 17:52
Trening dla początkujących	TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH 2 dalszy ciąg poprzedniego tematu z wypelniona ankieta płeć: mężczyzna wiek: 24 waga: 91 wzrost: 285 cel treningowy: masa i siła staż treningowy na słowni: 10	4	2011-06-23 19:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	zrzut po masie - dieta do oceny	2014-02-18 14:02
Odżywianie i Odchudzanie	zrzut po masie - dieta do oceny	2014-02-18 12:26
Odżywianie i Odchudzanie	zrzut po masie - dieta do oceny	2014-02-18 12:19
Trening dla zaawansowanych	[ART] RZEŹBA	2014-02-14 09:47
Odżywki i suplementy	Masa	2014-02-14 09:36
Odżywianie i Odchudzanie	zrzut po masie - dieta do oceny	2014-02-14 09:01
Odżywianie i Odchudzanie	zrzut po masie - dieta do oceny	2014-02-13 09:18
Odżywianie i Odchudzanie	zrzut po masie - dieta do oceny	2014-02-13 09:18
Odżywianie i Odchudzanie	wycinka po masie	2014-02-11 20:54
Odżywianie i Odchudzanie	wycinka po masie	2014-02-11 20:53
Odżywianie i Odchudzanie	wycinka po masie	2014-02-09 21:31
Trening dla zaawansowanych	wycinka po masie	2014-02-03 13:30
Trening dla zaawansowanych	wycinka po masie	2014-02-03 13:13
Trening dla zaawansowanych	wycinka po masie	2014-01-29 22:59
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki owsiane - sposób obróbki	2014-01-29 22:48
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki owsiane - sposób obróbki	2014-01-29 09:51
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki owsiane - sposób obróbki	2014-01-29 09:50
Trening dla zaawansowanych	wycinka po masie	2014-01-28 20:07
Trening dla zaawansowanych	wycinka po masie	2014-01-28 16:05
Trening dla zaawansowanych	wycinka po masie	2014-01-28 15:44
Trening dla zaawansowanych	co do kreatyny	2013-04-26 20:13
Trening dla zaawansowanych	co do kreatyny	2013-04-22 10:00
Trening dla zaawansowanych	co do kreatyny	2013-04-21 22:12
Strength & Endurance	Rozpiska treningowa Crossfit - Badr	2013-02-10 20:48
Strength & Endurance	Rozpiska treningowa Crossfit - Badr	2013-02-10 20:45
Trening dla początkujących	ZRÓŻNICOWAĆ TRENING ?	2011-10-11 12:41
Trening dla początkujących	ZRÓŻNICOWAĆ TRENING ?	2011-10-11 11:39
Trening dla początkujących	TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH	2011-06-24 08:39
Trening dla początkujących	TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH	2011-06-23 22:48
Trening dla początkujących	TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH	2011-06-23 21:10