178/85 kg kreatyna + thermo speed?

mezczyzna 22 lata 178/85 kg, doswiadczenie praktycznie zerowe. 2-3 x siłownia i 2 x rowerek w domu /tyg.
zaczynam moja przygode z silownia w celu schudniecia, dieta taka ogolna ale nie wyliczana poniewaz nie chce sie jakos super ograniczac, wiadomo dieta tak ale bez przesady.
mam pytanie czy OLIMP Creatine MC i OLIMP THERMO SPEED EXTREME MC stosowane razem bylyby dla mnie odpowiednie? jak dawkowac?
czy moze kreatyny nie brac jesli mase w sumie mam? nie przybiore wiecej? moze wybrac cos innego
pozdrawiam i prosze o odp


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 85

Wzrost: 178

Obwód klatki: ?

Obwód ramienia: ?

Obwód talii: ?

Obwód uda: ?

Obwód łydki: ?

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20%

Aktywność w ciągu dnia: studia, 2-3x silownia/tyg

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x trening aerobowy/tyg

Odżywianie: normalne odzywianie, wczesniej odzywianie "po studencku"

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: 2-3x silownia/tyg 1,5h
2x trening aerobowy/tyg 1h


Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: brak

jeżeli zaczynasz przygodę z siłownią, to raczej masę możesz tłuszczową mieć co najwyżej
zacznij bez suplementów, co najwyżej witaminy, ZMA...
początkowe etapy siłowni pozwalają na bardzo szybkie tracenie tłuszczu bez wysiłku zbytniego, możesz dodać do tego jakieś aeroby czy hiit.