b

j/w jakosc posilkow+ilosc kalorii na dobe(i odpowiednie b/w/t) beda tutaj kluczowe, a nie rozklad posilkow w ciagu dnia

jeżeli chodzi o kreatyne to oczywiście lepeij jak weźmiesz Universala, prolongatum natomiast jest białkiem dośc uniwersalnym jak i ogolnie b. dobrym, witaminy... animal pack ma przesadzone wg. mnie dawki, lepeij wziąc np. witaminy, ktore mają mniejsze dawki a dodatkowo jeszcze jakieś mineraly.

nadaje sie b. dobrze na cały dzień, bialko Universala- to wpc- i najlepszy z niego urzytek byłby raczej tylko w porach okołotrenigowych, w tym tylko przypadku moglbyś je wybrac.

rzeczywsicie troche do****** z tymi czystymi WW po treningu, ale daje glowe ze gdzies czytalem (chyba u Berardiego) jak koles sie powolywal na ten pozytywny rozklad miesni 30min po treningu, ale z drugiej strony pozniej polecal szejka WW z B w stosunku 2:1 w trakcie treningu wiec chyba cos zle doczytalem... co do tego ekserymentu z mlekiem to [...]

ja bym poszedł do lekarza - z kręgosłupem nie ma żartów... dopóki nie wypowie się lekarz nie obciążaj kręgosłupa skoro wciąż cię tam boli wygląda że coś sobie naderwałeś albo przestawiłeś ale niech wypowie się ktoś b.kompetentny

potrzebuje firmy i nazwy bo gosc zero kumacji ale dzieki za to tez Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-07-17 00:33:17

ok. ostatni cykl to byl wlasnie ten o ktorym pisze. przed nim nie brałem b dlugo nic. skłonnosc do łysienia - brak. celem cyklu bylo złapanie troche masy. stan zdrowia mam dobry tkanka tłuszcozwa ciezko powiedziec miedzy 14-16 proc nie jestem mocno zatłuszcozny ale tez nie pociety jakos super. Czy cos jeszcze potrzebne?

Czyli ten wariant tak ? B lub zwiększam węgle a resztę zostawiam nie zmienione czyli Białko ..... 2g x 75kg=150g ......27,3% Węgle...... 3,1g x75kg=231g ....... 42% Tłuszcze...... 1g x 75kg=75g ........ 30,7%

moim zdaniem tak : przysiad - 4 serie po 20 p. (progres) wyprosty na maszynie - 4 serie po 15 p. ugięcia leżać na brzuchu na maszynie - 4 serie po 15 pow. łydka na maszynie - 4 serie po 20 pow. ello A B S

Bass startował w 70-tych latach w Stanach. Jest tam b. popularnym kultutystą, autorem kilku książek o kulturystyce.

b. dobry pomysł ze zmienianiem formy kreatyny- od dawna ta metoda jest u mnie wiodąca

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek -19 pod koniec czerwca 3) waga/wzrost -86-88 185 4) staż treningowy prawie -2 lata 5) cel cyklu -siła masa 6) stosowane już wcześniej suplementy -cell pump,cm3,nitroobolon 7) stosowane wcześniej spalacze -nie 8) suplement stosowane przez ostatnie [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 Waga : 67 Wzrost : 185 Staż treningowy: ok. 4 miesiace Obwód pasa : 77 Obwód klaty: 92 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): koszykówka , najczesciej jak sie da , wiec mozna powiedziec ze prawie codziennie. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak , [...]

Testosteron + wolny czy sam testosteron wystarczy? Z tego co pamietam dalej aktualne b:2g t:1g reszta wegle? Na start -500kcal? Zaznaczam ze aktualnie od ponad roku nie bylem na zadnej diecie.

no ale ile jesz kcal i jaki masz rozkład b/t/w ? i jak cykl wygląda cały dawki/środki ? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2021-04-28 10:41:38

No to jest tak: A) W DNI TRENINGOWE: NA CZCZO 8.00 CITRATE 5G Z GLUTAMINE 5G 1. 8.30 &#8211; 30G PLATKÓW Z MLEKIEM -->TRENING<-- (9.00 - 11.15) MONOHYDRATE 5G Z GLUTAMINE 5G I 50G CARBO 2. 12.00 - 65G RYZU Z 200G KEFIRU I 35G WPC 3. 15.00 - 100G MAKARONU Z 100G CHUDEGO TWAROGU I 50G CARBO 4. 17.00 - 100G MIĘSA* Z 65G RYZU I 50G [...]

Z A J E B I S T Y wpis w danych, w GG ( "łapa" ) nic tylko pozazdroscic.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) obecnie nie posiadam 2) wiek 17 3) waga/wzrost 82 kg/181 cm 4) staż treningowy 3 miesiące 5) cel cyklu pozybcie się tłuszczu i nabranie masy mięśniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze Thermo Fat Burner, Universal Shock Therapy 8) suplement stosowane [...]

2) wiek 19 lat 3) waga/wzrost 74/178cm 4) staż treningowy 24 msc 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy xpand, cell pump, mono, nitrobolon 7) stosowane wcześniej spalacze nie stosowalem 8) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - [...]

Po założeniu temat musi zostać zaakceptowany przez moderatora. Podaj link do tematu tutaj Jak nic się nie zmieni to podaj takie informacje – opis błędu musi zawierać: a) okoliczności w jakich powstaje (jaka została wykonana akcja, która wygenerowała błąd) np. gdy wchodzę na stronę główną wyskakuje "to i to" b) printscreen (całej strony lub okna [...]