b

wojtas864 Cykjnij jak już będziesz zdecydowany

Płatki kukurydziane? To składnik najgorszy jaki może znaleźć się w Twoim przypadku w diecie... Wybierz płatki owsiane + mleko w ostateczności + jogurt pitny. Kotlet, kotletem... wybierz mięsko z piersi kurczaka gotowane (najlepiej na parze), makarony, ryby. Więcej owoców, tak jak kolega polecał wyżej banan/jabłko itp. + orzechy włoskie/rodzynki [...]

dzieki za zainteresowanie moim pytaniem ja sobie planowalem szczerze mowiac tak zeyb klate dać jakos piatek/sobota a nie poniedzialek ze wzgledow czasowych i tak to chcialem: poniedzialek - plecy triceps piątek - nogi barki sobota - klatka biceps Co wy na to? Zmieniony przez - dawidldz w dniu 2006-01-04 21:15:28

prowadz sztange po udach a w drazku wyginaj sie w luk, patrz za siebie mozesz takze zmniejszyc liczbe powt a dolozyc ciezaru by cialo znalazlo swoja wlasna droge mozesz zrobic bicepsy przed plecami ny oduczyc nerwy koordynowania pracy ruchu zlozonego na "karb" zginaczy lokci ostatecznie zas NIGDY NIE PROBOJ IZOLOWANIA JESLI CW JEST [...]

Sory chciałbym żeby to wyglondało tak w poniedzialek mugłbyś walić w worek i robić 10 serii po 10 podniesień sztanga 20 kg we wtorek sztanga 30 kg i sztangielka Oto mi chodzi Please :D Pozdro !!

faftaq to znaczy, że możemy broić??

Pomoc..

zazwyczaj pisze na opakowaniu... musisz uwaznie poczytac a jezeli chodzi ci o wartosc odzywcza to: twarog chudy 100g ww 3,5 g b 20g t 0,5 a pultlusty 100g ww 3,5 g b 19g t 5 "Walcz by wygrywac"

Na pierwszy cykl daje sie mono. a kto ci tak powiedzial ze musi byc mono na pierwszy raz bzdura i tyle przy takiej ilosci stackow i innych rodzaji kreatyn mozna brac co najlepsze po skladzie i tak za chwile bedzie cos nowego i tak w nieskonczonosc bierz Nitrobolon 2 dla mnie cell pump to kiepski stack Zmieniony przez - slawle w dniu 2008-01-05 [...]

etc co to znaczy ?

po ktorym sa najwieksze efekty?

Faftaq no własnie chodzi mi o te efekty... jakie można osiągnąć? jeśli w ogóle można jakieś. Pzdr.

Lepiej raz dziennie wrzucać całość. - Jajka wpisuj najlepiej na sztuki i tłuszcz do omleta osobno - ten gotowiec z bazy, to nie wiadomo jak był przygotowany. - posiłek 2 - jakieś węgle by sie przydały - posiłek 3 - j.w. + tłuszczu brak. W każdym posiłku powinno być B, T i W. http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Rady o eliminowaniu węgli w [...]

wg mybodycomp cos takiego ( po zarejestrowaniu - dokladniejszy pomiar ) mam 22% BF ( okolo 82-84kg wagi - wyszlo ze beztluszczowa to 64kg - wzrost 178cm. ) - ogolnie tluszcz mam w DUZEJ wiekszosci na brzuchu. rąk niemam jakos bardzo zalanych jedynie co to brzuch + cycki . Co do cwiczen to mam atlas + bramke + laweczke i gryf + obciazenie do 200kg [...]

ankieta: wiek: 21 lat waga: 68 kg wzrost: 180 cm biceps: 34 cm udo: 51 cm talia: 79 cm staż: 2 lata cel: masa i siła suplementy: kreatyna(mono.krealkalyn,jabłczan,stack-storm), gainer gainbolic 600, olimp profit 85, BF: ok 11% typ: ektomorfik wynik klata: 75kg 5 powt. wynik martwy: 90kg 5 powt. wynik przysiad: 90kg 5 powt. dieta: układam jestem [...]

Faf, nie wiem, może mamy rozne pojęcie slowa bubel bo u mnie oznacza to raczej rzecz, nawet szkodliwą, bubel innymi slowy to rzecz z jakąś wadą, wybrakowana, jesli tak rozumiec, to Twe okreslenie w takim przypadku powiedziałbym, ze "zachacza" o wprowadzenie w błąd... choc oczywiście jest to z pewnościa sfera pewnej niedokładnosci, może [...]

aby dodać prostowniki,pośladki i tylną część nóg. I posrednio wiele innych mięśni. Planu georga nie widziałem , ale chyba każdy z forum się zgodzi ze mną że martwy to świetne wielostawowe ćwiczenie które każdy zdrowy bywalec siłowni powinien mieć w planie. Po jakimś czasie można je rozdzielić i w dni A robić przysiad a w dni B martwy (przez to żę [...]

Bo w sumie nazwy sa z jednej strony mniej istotne - zapasy czy boks nie operuja jakimis skomplikowanymi nazwami i jest dobrze. Natomiast przydaja się np jak podpowiadasz startujacemu na zawodach koledze. Balacha to jeszcze pikus, ale np przewiniecia z jakiejs pozycji mozna robic w kilku kierunkach i wtedy konkretna nazwa na konkretny kierunek np [...]

Powiedziałbym jeszcze inaczej: to atut, a nie wada. Przecinek ;) musi walczyć bardzo technicznie i braki w sile nadrabiać ruchliwością. Człowiek normalnie ;) zbudowany ma dodatkowy atut w postaci siły. Jeśli w czasie wykonywania techniki napotka opór, a tak zazwyczaj jest, może go a) przełamać siłowo,lub b)obejść przechodząc do innej techniki. Kto [...]

Czesc wszystkim , a wiec po wczesniejszczej konsultacji z Saidą , postanawiam sie podlaczyc do tego BLOGA , z tego wzgledu ze jestesmy w bardzo podobnej sytulacji (tnz. Ten sam staz treningow Judo oraz goscinne wejscie na mate BJJ ) Postaram sie w miare regularnie opisywac przebieg treningu oraz refleksje bla bla A wiec dzisiejszy trening byl w [...]