b

Ja akurat ćwicze takim planem i jak dla mnie to najlepsze rozwiązanie. Zauważyłem że HanyS44 już nie pierwszy raz wprowadza w błąd. Jeśli sie czegoś nie wie to sie tego nie pisze

ty robisz pompki meskie? nakręc mi obwód B jak robisz :-)

OK. Już modyfikuję dzisiejszą miskę :-) Czyli trzymać się pułapu 70g tłuszczy? W sumie nie miałam jakoś ustaloneg rozkładu B\T\W może szefowa podpowie w jakich granicach mniej więcej pozostałych składników też się trzymać bo dotychczas tak bardziej na wyczucie szłam :-)

lasdnie Ci maxy ida:-))podgladam caly czas. czasami b. szybko i bez spamu;-):-)

Gomi wystepuje w nizszej kategori wagowej.W obydwu walkach stawiam 50 na 50.

DUDEK nie ingeruj w czyjes zycie, taka drobna rada na przyszlość.

Wyciąg + przesyłka razem 800 zł chętni pisać !

ćwiczenie to nie obciąża kręgosłupa! przestudiuj sobie porządnie anatomie i wtedy pisz takie 'mundrości' a6w to największe chvjostwo jakie powstało w historii planów na brzuch

Ile za ten wyciąg z kosztami przesyłki?

dla tych co mysla ze w czikenie nie ma kreatyny http://img802.imageshack.us/img802/7369/kreatynawmiesie.jpg 2,2 vs 2,9 mg/g wogole ten kurczak jakis wybrakowany,nie ma kretyny,nie ma aminokwasów,pewnie pszenica lepsza %-) btw-zeby znowu jakies glupoty nie wyszly jesli w 1gramie miesa jest 2,2mg to w 100gramach bedzie ~220mg w 200g -> ~440mg [...]

ale jakiej odzywki? masz diete? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-04-09 17:23:52

asz dojde do 3952 i co wowczas ?? NIE ROZUMIE??

Ten typ treningu charakteryzuje fakt, że na każdej sesji treningowej trenujemy wszystkie partie mięśniowe ciała. Kolejność trenowanych partii ustawiamy podobnie jak w przypadku treningu ACT – według własnych priorytetów, czyli partia na której nam najbardziej zależy idzie na początek treningu. Na początku ustawiamy duże partie, dopiero [...]

[...] ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s Tricepsy: - "Czachołamacze" 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - "Dzień Dobry" 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Wspięcia ze sztangą 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s coś takiego by pasowało?

Jak ja lubie jak "Radziu" i "Pani trener" zaczynają ze sobą rozmawiać To teraz prośba to "radzia" ,mógłbyś ten plan nieco edytować ? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Francuskie wyciskanie hantlami leżąc 2s Plecy: - Wiosłowanie sztangą podchwyt 2s - [...]

czyli lepszy rozkład będzie jak będę miała ok B:120, W:150, T:reszta i tak żeby dobić do 1800kcal? faktycznie na razie nie jest źle z tym planem ale później.. może stać się okropny dla mnie. już go zmieniam na ten chyba dla bardziej początkujących i tym samym bardziej odpowiednim dla mnie. [...]

Jak z diety + gainer wychodzi Ci bilans ujemny to rowniez mysle ze to ze soba nie koliduje, ale musi byc bilans ujemny...

borat to byla wyjątkowa sytuacja wiec dlatego sie tym przejolem.

Wpc 80 Rozumiem ze to dodatek do diety ulatwiający zycie a nie "główny suplement"

TomQ,on chciał w skrucie %-)