b

500g Wołowiny Argentyńskiej zjadłem naraz :) Wujek przywiózł. BYŁA MEGA ! A na śniadanie 150g B razem w WOŁEM oO

Kurczak "pod pierzynką" z ryżem i warzywami ;) B 55, W 34. T 22 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8a4c1c1218b4d4da3f5e92a6c5affdd.jpg

pszczółkowe muffiny %-) B: 30,6 W:43,9 T: 13,5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9597e886e0b483db8d6fe2a13ec142a.JPG Zmieniony przez - donkje w dniu 2014-04-27 11:50:00

Sernik zrobiony skład: 400g twarogu chudego 4 jajca budyn bez cukru słodzik proszek do pieczenia łyżeczka kakao naturalne W całości: Kcal-454 B-93 T-5 W-15 http://imageshack.com/a/img845/3125/i3u0.jpg

Dzień okrojony z dietki, to trzeba nadrobić bilansik potreningowcem. 250g makaronu 250g kuraka ok 65g goudy 1 duży pomidorek Odrobina oliwy 1 458,2 kcal/99,3g B/180,1g WW/37,8g T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aff65a25c42643109219ecf629a73907.jpg

200g woła ogór i sałata https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-frc1/t1.0-9/p403x403/10346644_318734611610434_3188357955606671282_n.jpg

Coś dziwnego z mikrofali :)) http://oi58.tinypic.com/291z401.jpg 2 białka jaj (bite na pianę), jedno żółtko, 10 słodzików, 1 miarka wpc (waniliowe), pół łyżeczki proszku do pieczenia, ociupinka aromatu. Na polewę banan z 40g śmietany 12%. http://oi57.tinypic.com/2m49loz.jpg http://oi61.tinypic.com/33ww07q.jpg http://oi58.tinypic.com/dw3orb.jpg W [...]

Ciacha %-) 80g b, 213g ww, 60g t /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf1fd703ae334c10835e2236d5800d7d.jpg

obiad z wczoraj odmiana od kury z piekarnika czy patelni,zupka po prawej z kurakiem i łyżeczka koncentratu pomidorowego po lewej "czysta" %-) https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t1.0-9/s403x403/10448231_327470450736850_2728899690180595119_n.jpg

Naleśniki pszenno- gryczane z twarogiem 0% polane odżywką białkową /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32e07451cc1b477eb683882f88a3e865.jpg Napiszesz mi jak się robi te naleśniki i jakie btw jak masz przeliczone??

Na moim jest że bez cukru 100% owoców a kupuje go w netto B/t/w na 100g kcal 81 tłuszcz 0,1 węgle 18 w tym cukry 16g białko 0,5 Sporządzono ze 117g owoców na 100g produktu - z czego 102g to truskawki składniki : Truskawki , sok truskawkowy*, sok wieloowocowy , substancja żelująca , pektyna , regulator kwaskowości , kwas cytrynowy , substancja [...]

Na moim jest że bez cukru 100% owoców a kupuje go w netto B/t/w na 100g kcal 81 tłuszcz 0,1 węgle 18 w tym cukry 16g białko 0,5 Sporządzono ze 117g owoców na 100g produktu - z czego 102g to truskawki składniki : Truskawki , sok truskawkowy*, sok wieloowocowy , substancja żelująca , pektyna , regulator kwaskowości , kwas cytrynowy , substancja [...]

dzis sniadanie sie zbuntowało i nie chciało isc na patelnie}:-( https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/10550921_344559132361315_5769627443629429313_n.jpg

strzelałem jak szło 600-700 g węgli dziennie, teraz leci z rana max 50 g owsa co daje z 30 g węgli i na tym koniec. Białka hmmmmm różnie. Staram się jeść kilogram mięsa i pół kilo twarogu + do smaku wpc. Staram się nie przekraczać 3,5 g b/kg

Ania B. Ja też poproszę przepis :-D A dzisiejsza owsianka z płatków jęczmiennych i ogórek nie pokrojony w kostkę tylko Julienne (te innowacje}:-() http://i62.tinypic.com/nfmbz5.jpg

Grekar, co to?!! Morwy? Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2014-08-13 19:53:55

Czikita wyślij mi tego sernika, błagam i daj przepis, miazga! Wykończycie mnie wszyscy tymi pysznościami więcej tu nie zaglądam, mam ostrą dietę :-D Taka misja nasza :-D

Ania jak przyrządziłas sniadanie i kolacje z bialkiem jaj? Ponieważ jem teraz 12 białek dziennie to aby nie zastanawiać się co robić z taką ilością żółtek kupiłam białka w proszku. Na kolację ważę odpowiednią ilość suchego proszku, dodaję wodę i ubijam trzepaczką na pianę. Smażę na suchej patelni. Wieczorem zaparzam płatki owsiane wrzątkiem, [...]

Następnym razem dodam więcej kakao, 1 łyżka to za mało. Parówki w cieście drożdżowym a'la rurki z kremem, a z reszty ciasta- bułeczki. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c092a7dfbe2246ea9afb88eec72d9cd9.jpg Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2014-08-29 22:48:44

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - "podstawy podstaw" pzdr. Zmieniony przez - stachers w dniu 2008-10-14 21:28:45