b

7 maj 2012 DT suplementy: o3, magnez, merzspezial, cerutin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8750acfbebd419e99a0a23811e97390.png - wpada jedzenie na mieście mięso + ryż biały _____________________________________________________________________ TRENING PRZYSIAD 5X5 29 x5 34 x5 39 x5 44 x5 49 x4 54 x3 (ostatnio 51x2+3) MC NA PROSTYCH NOGACH 5X5 39 x5 44 [...]

19 maj 2012 DT#-P suplementy: o3, merzspezial, cerutin, siemie lniane, kurkuma, 1l zielonej herbaty - nie ma sensu wklejać michy, bo doszedł obiad na mieście pierś z kurczaka, ziemniak, warzywa, oraz kilka łyżek sernika z odżywki mojego chopa, mało czasu ogólnie miałam na jedzenie@@-) no i mniej warzyw wpadło [...]

2 czerwca 2012 DT suplementy: o3, turmeric, ginkgo, wapń, magnez, wino, cerutin warzywa: 2x kalarepa no time #-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2646c1824fe44ebd893896b1d6ee3a78.png - miska się rozjechała... byłam cały dzień poza domem. w ostatnim momencie zdecydowałam żeby nie pójść na pierwsze lekcje, tylko pójść na siłownie... to musiałam zmienić [...]

Inga, zmieniam się w babo chłopa %-) ogólnie mam dzień, kiedy to nie chcę na siebie patrzeć, więc oszczędzę sobie fot %-) ________________________________________ TRENING PRZYSIAD 5x5 5x 36/41/46/51/56 3x 58,5 5x 31/36/41/46/53,5 3x 58,5 jeszcze wcześniej 4x 56kg mc na prostych nogach 5x5 5x 31/38,5/44/49/54/ 2x 58,5 4x 58,5:-D 5x 36/41/46/51/53,5 [...]

25 czerwca 2012 DNT 150 - 50 - 70 suplementy: jak poprzednie :-) warzywa: brokuły, kalarepa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d4c9c0192e04b0c9fb523c98bbc662e.png - jadłam na czuja do ostatniego posiłku, więc nawet mi dobrze poszło ;-) TRENING PRZYSIAD 5x5 5x 34/39/44/49/54/ 2x 59 5x 31/36/41/46/53,5 3x 58,5 MC na prostych nogach 5x5 5x 34/39/44/49/54/ 2x [...]

30 czerwiec 2012 DT 150 - 50 - 130 suplementy: o3, turmeric, ginkgo, magnez, wino warzywa: brokuł, rzodkiew miska: shejk owsiankowy z jajem bób lód białkowy z czereśni i truskawek - potreningu gryl: ok 300g piersi z indyka na nim był boczek ale go nie jadłam, kawałek kaszanki, 1 ziemniak nie ma sensu liczyć i tak większość na oko.. ww i tłuszcz [...]

1 kolejka Carandiru - Miwo FC Leo Messi (FC Barcelona) - Kane (Spurs) Alli (Spurs) - Kessie (AC Milan) Conti (AC Milan) - McAuley (WBA) What A Friend - Albatrosy Lewandowski (Bayern Monachium) - Neymar (PSG) Hamsik (SSC Napoli) - Fekir (Olympique Lyon) Glik (AS Monaco) - Alonso (Chelsea FC) FC Explosion Poznan - FC Inter Cavani (PSG) - Falcao [...]

[...] FC Explosion Poznan - Carandiru Cavani (PSG) - Messi (FC Barcelona) Toornstra (Feyenoord) - Alli (Spurs) Sergio Ramos (Real Madryt) - Fernandes (Portimonense) FC Inter - Albatrosy Falcao (AS Monaco) - Neymar (PSG) J. Rodriguez (Bayern Monachium) - Fekir (Olympique Lyon) R. Rodriguez (AC Milan) - Alonso (Chelsea FC) Zmieniony przez - Cris Thug w [...]

4 Kolejka ligi SFD Albatrosy - Miwo FC Neymar (PSG) - Kane (Spurs) Fekir (Olympique Lyon) - Kessie (AC Milan) Alonso (Chelsea FC) - McAuley (WBA) Carandiru - FC Inter Messi (FC BArcelona) - Falcao (PSG) Alli (Spurs) - Soriano (Villarreal) Fernandes (Portimonense) - Iván Marcano (FC Porto) What A Friend - FC Explosion Poznan Lewandowski (Bayern [...]

[...] (WBA) FC Inter- What A Friend Falcao (AS Monaco) - Lewandowski (Bayern Monachium) Soriano (Villarreal) - Hamsik (SSC Napoli) Iván Marcano (FC Porto) - Caldara (Atlanta) Albatrosy - Carandiru Neymar (PSG) - Messi (FC Barcelona) Fekir (Olympique Lyon) - Alli (Spurs) Alonso (Chelsea FC) - Fernades (Portimonense) Zmieniony przez - Cris Thug w [...]

8 kolejka Ligi SFD Miwo FC - Albatrosy Kane (Spurs) - Neymar (PSG) Kessie (AC Milan) - Fekir (Olympique Lyon) McAuley (WBA) - Alonso (Chelsea FC) FC Inter -Carandiru Falcao (AS Monaco) - Messi (FC Barcelona) J. Rodriguez (Bayern Monachium) - Coutinho (Liverpool) Iván Marcano (FC Porto) - R.Guerreiro (BVB) FC Explosion Poznan - What A Friend [...]

[...] McAuley (WBA) - Caldara (Atlanta) Carandiru - FC Explosion Poznan Messi (FC Barcelona) - Jonas (Benfica) Ilicic (Atlanta) - Toornstra (Feyenoord) Otamendi (Manchester City) - Silva (Braga) Albatrosy - FC Inter Neymar (PSG) - Falcao (AS Monaco) Fekir (Olympique Lyon) - J. Rodriguez (Bayern Monachium) Alonso (Chelsea FC) - Iván Marcano (FC Porto)

[...] (WBA) - Silva (Braga) What A Friend - FC inter Icardi (Inter) - Falcao (AS Monaco) Barak (Udinese Calcio) - J. Rodriguez (Bayern Monachium) Caldara (Atlanta) - Iván Marcano (FC Porto) Carandiru - Albatrosy Messi (FC Barcelona) - Neymar (PSG) Coutinho (FC Barcelona) - Fekir (Olympique Lyon) Otamendi (Manchester City) - Alonso (Chelsea FC)

11 kolejka ligi SFD Albatrosy - FC Inter Immobile (SS Lazio) - Falcao (AS Monaco) Fekir (Olympique Lyon) - J. Rodriguez (Bayern Monachium) Alonso (Chelsea FC) - Iván Marcano (FC Porto) What A Friend - Carandiru Icardi (Inter) - Messi (FC Barcelona) Barak (Udinese Calcio) - Coutinho (FC Barcelona) Caldara (Atlanta) - Otamendi (Manchester City) [...]

[...] - Iván Marcano (FC Porto) Carandiru - Miwo FC Messi (FC Barcelona) - Kane (Spurs) Coutinho (FC Barcelona) - Kessie (AC Milan) Otamendi (Manchester City) - McAuley (WBA) Albatrosy - What A Friend Neymar (PSG) - Icardi (Inter) Fekir (Olympique Lyon) - Barak (Udinese Calcio) Alonso (Chelsea FC) - Caldara (Atlanta) Zmieniony przez - Cris Thug w [...]

15 Kolejka ligi SFD Miwo FC - FC Inter Kane (Spurs) - Dybala (Juventus FC) Kessie (AC Milan) - James Rodriguez (Bayern Monachium) McAuley (WBA) - Maracano (FC Porto) FC Explosion Pozna - What A Freind Jonas (Benfica) - Icardi (Inter) Toornstra (Feyenoord) - Barak (Udinese Calcio) Raul Silva (Braga) - Caldara (Atlanta) Carandiru - Albatrosy [...]

[...] pull 50kgx6/55kgx6/60kgx6/65x6 na prawdziwym racku i od razu lepiej 6x45kg/6x50kg/6x55kg/6x60kgnadal nie czuje tego ćwiczenia 6x40kg/6x50kg/6x55kg/6x60kgmam nadzieje,ze dobrze to robię- do sprawdzenia 2A. Wiosłowanie hantlami leżąc na skosie dodatnim 10kgx8x4 6x10kg/6x10kg/6x10kg/6x10kgciezko ale OK 6x8kg/6x8kg/7x8kg/6x10kgtutaj najpierw [...]

Czasu na nic nie mam, zalegla rozpiska z zeszlego tygodnia 03.09.14 Tydzien 3(7) Dzien3 Rozgrzewka orbi + sholuders MOB A1. wyciskanie sztangi do szyi, szeroki chwyt, 4serie,8 -10x, 27,5kgx10x4 27,5kgx10/27,5kgx10/27,5kgx9/27,5kgx8 31kgx8/28kgx10/28kgx10/28kgx8zrzucilam ze sztangi bo chyba bym sie zdekapitowala nia w dalszych seriach A2. Dipsy [...]

nastepne 4 tygodnie beda tak wygladaly MEZOCYKL II – FAZA 7 Poniedziałek - czworogłowy Wtorek - plecy/biceps/tył barków/kaptury Środa - wolne/brzuch Czwartek - dwugłowy Piątek - wolne/brzuch Sobota - klatka/barki/triceps Niedziela - wolne Poniedziałek: A.Przysiad przedni 10 x 8 - 10; 1 min przerwy; wąski rozstaw stóp B. Wypychanie na [...]

Mel z orzeszkami na bank będzie pyszne :-D. Muszę spróbować. Ola później dostaję prywatne wiadomości, że mam takich zdjęć nie wysyłać, bo później tylko ochoty narobię,a podzielić się nie mogę. Ale o to chodzi %-) Ona85 i Czarnula zainspirował mnie TEN przepis. Trochę go zmodyfikowałam. Najpierw lekko ubiłam dwa jajka (widelcem), płatki owsiane [...]