b

pa Pozdrawiam. ______________________ The FAT BASTARD B.I.G.

nitro troszke lepiej spompuje, za to dawki wieksze a co za tym idzie wiecej kasy przeznaczysz dla podobnego efektu. ...to ja juz w takiej sytuacji wolałbym zaoszczedzic odrobinke i wspomóc sie np. magnezem, ktróry jest w wiekszych dawkach b. pomocny/podczas cyklu kreatynowego tym bardziej/.

węglan jaes b. slabo przyswajalny, asparaginian mozna brać śmialo

przciez wtedy bedzie mial inaczej kalorie Ja liczyłem do tych kalorii, które podano. Jednak po obliczeniu zapotrzebowania kcal którego nie podano wyszło mi 3182 kcal. Czyli można to rozpisać tak: t:1g, b:2.2g, w:3g.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Z prywatnego powodu zdjęć nie umieszczam... 2) wiek 21 3) waga/wzrost 68,7/176 4) staż treningowy 6lat 5) cel cyklu poprawienie wyniku w wycisku- starty w zawodach 6) stosowane już wcześniej suplementy prodstawowe: białko, kreatyna mono, BCAA, H.P amino [...]

Podsumuj to b/t/w/kcal, i wrzuc informacje o sobie.

otóż ćwiczyłem splita rok czasu wql nie wiedziałem co to sam sobie plan ułożyłem i tak dalej. Teraz 2 miechy robię to A: 1. Przysiad ATG 3s x 8 rep 2. Wspięcia na palce (+20kg do ciężaru z przysiadu) 2s x maxx 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s x 10 4. Podciąganie na Drążku podchwytem 2s x 10 5. Wiosłowanie sztanga nachwytem 3 s x 10 6. [...]

Uważam, że 30dni po 10mg przy wyśróbowanej diecie dadzą b.dobre efekty przy pierwszym kontakcie z dopingiem. Nikt nie mówi tutaj o 10kg "czystej" masy tylko o "ruszeniu" do przodu o kolejnych pare kilogramów. 60tabletek wystarczy. imo.

he...he...zobaczymy jak w.j.e.b.i.e.s.z. kilka dobrych cyklow

ok juz chyba sam sobie odp. http://www.sfd.pl/B%C5%82onnik-t160752.html

ponioslo cie chipsie Pozdrawiam. ______________________ The FAT BASTARD B.I.G.

Hahahaha bo je.b.ne żeby kupować coś bez nalepki .... hahahaha

Witam. Proszę podać rozkład b/w/t.Jaki bilans wychodzi z diety ,ile wynosi zapotrzebowanie kaloryczne. Proponuje skorzystać z narzędzi: http://potreningu.pl/kalkulatory Pozdrawiam.

1. WIEK: 32 2. WAGA:88 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:112 -udo: 56 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3LATA 6. DIETA: -białko: 2-2,5g NA KG MASY -węglowodany: 3-4g NA KG MASY -tłuszcz:0,8-1g NA KG MASY 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 8. TRENING:MASA+AREOBY PO KAZDYM TRENINGU,TRENING 3 RAZY W TYGODNIU 9. CEL CYKLU: MASA [...]

wstaw ankietę z rozkładem b/w/t

QUEBLO wiem i przeczytałem wszystko. Diego87 dzięki za odpowiedzi a moglibyście sprawdzić ten plan i powiedzieć czy może być a jak nie to co zmienić? A Nogi : Przysiady 12/10/8 Plecy : Podciąganie na drążku nachwytem 3 serie po max Klatka : pompki na krzesłach Różne rozstawienie rąk i nóg) 12/10/8 Barki : Wyciskanie hantli nad głowe 12/10/ Biceps [...]

może być ? A 1. Przysiad jednonóż 4s 12 - 8 2 . Wyciskanie sztangielki jednorącz leżąc 4s 12 - 8 3. Wiosłowanie sztangielką 4 s 12 - 8 4. Podrzut sztangielki 3 s 12 - 8 5. Podciąganie podchwytem 3 s 12 - 8 6. uginanie ramion z hantlą zza głowe 3s 12 - 8 B 1. wspinanie na palcach 4s 12 - 8 2. Pompki z obciązeniem 4s 12 - 8 3. Podciąganie nachwytem [...]

w treningu B brak Ci czegoś na uda. podrzut sztangielki to ćwiczenie dynamiczne. Bez odpowiedniego wytrenowania ruchu łatwo się w nim skontuzjujesz,zresztą ćwiczenia dynamiczne z reguły powinno się dawac na początek. co to jest "wciskanie sztangielki na bok"? wiosłowanie hantlą daj w max 3 seriach bo masz w tym samym dniu podciąganie na [...]

- bo w treningu A robię uda a w treningu B robię łydki i w inne dni będę biegał i skakał na skakance to też działa na nogi. -robiłem już kiedyś to ćwiczenie i nic mi nie było a w linku w przykładowym treningu od Autopsy było w tym miejscu i tak zostawiłem. - wyciskanie sztangielki na bok http://www.youtube.com/watch?v=vU50wUxydDo -OK to poprawie a [...]

i co z tego? a klate czy bica robisz i w trening A i B... bieganie i skakanie nie działa na nogi tak jak ćwiczenia. To zupełnie inny rodzaj wysiłku i pracy mięśniowej. Nie wyrobisz bieganiem czy skakaniem mięśni nóg. wiem że to ćwiczenie tam było,ale ja osobiście nie zgadzam się umiejscowieniem go tam, a dlaczego napisałem Ci post wcześniej. [...]