b

[...] Możesz lecieć na tłuszczach wtedy B+T cały dzień z niewielką podażą ww. Imo przynajmniej na masie nie ma to większego znaczenia ponieważ jesteś na plusie kcal, cały czas anabolizm rozumiesz? Na redukcji to może być przydatniejsze. Wstając po nocy czyli okresie 6-8h nie jedzenia lepiej jest dostarczyć posiłek B+T. Nie zrobisz od razu wyrzutu [...]

Czytaj, tam masz wszystko co Ci jest potrzebne: http://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

Po treningu było spotkanie typu Q & A i można było się Piotra Piechowiaka spytać o jego zdanie na wątpliwości uczestników, dotyczące treningu i diety... [...]

Jeszcze jedno fajne zdjecie: https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/10647104_10204078221293992_6567138849342650014_n.jpg?oh=a19ad6e6ae8099fa4c5b092843cd791e&oe=54AD0C06

Mikrofonu się nikt nie bał..:) https://scontent-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/10341960_10204078223374044_3574706044881084399_n.jpg?oh=4f7f46939be189eb17a823780d608b97&oe=54F3EA0Ehttps://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/10306478_10204078226014110_9101550485714614101_n.jpg?oh=4772204cbbc811bdb289ee277d1783b1&oe=54ABA0D8

czyli lepiej do białka, aminokwasow, kreatyny i glutaminy kupic GAIN BOLIC 6000 ... naprawde juz mam dylemat co kupic....

lat 24 cwicze 7 lat- bez przerwy ( nie wierze ze juz tyle lat cwicze, zleciało. 175 cm 73 kg oczywiscie rzeźba, czas wielki przytyc bo od jakiegos czasu stoje w miejscu. pozdro dla ZAWISZY :d Z

2-2,5 g B/kg=140-175 g B 6-6,5g WW/kg =420-460g WW 30-40 g T jeżeli łatwo łapiesz tłuszcz obetnij węgle o 100g w dni beztreningowe RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

Step4 Tan Extender - zawarte w preparacie składniki aktywne intensywnie pielęgnują opaloną skórę oraz utrwalają efety opalania.Dha pogłębia kolor i nasycenie opalenizny.D-pathenol działa kojąco, łagodzi podrażnienia,nawilża. Olej avocado bogaty w witaminy A,B,D,E odżywia nawilża i delikatnie natłuszcza pozostawiając na skórze delikatny film [...]

Własnie ja kręce z taką dziewczyną, co jest piękna, cudowna, ma dobrze w głowie poukładane i charakter ma b.dobry, ale najgorsza jest miłość bez wzajemności i tyle ...

Mikers nie do końca. W dalszym ciągu jem bardzo mało, bo na poziomi 120/130 B, 50/60T, 200/230 WW. Więc jest to około 2000/2300 kcal i nadal to kropla w morzu potrzeb faceta ... Ale damy radę :-)) Diety jako takiej nie mam, po prostu wprowadzam to, czego do tej pory nie jadłem, a raczej bałem się przez chorobę :-)) Np. jakieś kabanosy, majonez, [...]

Dlatego powinieneś jednak policzyć ile Ci wychodzi b/t/w - bo jak idzie w brzuch, to trzeba skorygować.

Nie no, u mnie w rodzinie są raczej ranne ptaszki (pomijając siostrę, ta mogłaby przespać pół życia %-)). Właśnie wpieprzam sobie posiłek potreningowy, jak wieczorem ogarnę do końca rozpiskę diety wstawię alles do dziennika. Muszę się tylko zastanowić, ile mniej więcej może mieć kcal/b/t/w obiadek, mama planuje coś w stylu Cordon Blue. mmm :-P

pikappower ?? Do autora: Tauryna po co? AAKG da Ci pompę. Nie kombinuj tylko zrób normalny cykl na kreatynie, a przy odpowiedniej diecie i treningu dostaniesz tą siłę i troszkę masy

dÓł @-) ruch wykonujesz tak aby Tobie pasowało, z reguły opuszcza się po prostu na klatkę / jej srodkowa część ale można robic różne wariacje chociazby z opuszczaniem nizej na dół klatki/nawet brzuch jakieś niestety głupoty wyczytałeś/ktoś Ci powiedział z tym ,ze głową w górę musisz opuszczać do brody , poniewaz można tutaj wykonać również wiele [...]

Co to za sezon na takie pytania? Przecież jedno bierzemy przed treningiem, drugie po. Poza tym Golden Finish.

[...] zrozumieniem się kłania :) Piszę w opisie do jakich dystansów ;) Buty lekkoatletyczne tak zwane kolce, hiszpańskiej firmy Joma, model Spikes 6222. Buty idealnie nadają do biegów cross country oraz średnio i długo dystansowych biegów na torze. Buty wykonane są z wysokiej jakości materiałów co gwarantuje ich dużą wytrzymałość. Ponadto [...]

Szfax Ja chce tylko przytyc zeby póznej wszystko rozcwiczyc skoro twoim celem jest masa to lepsza byłaby dieta węglowodanowa

Masz zły balans siły. W wyciskaniu siedząc więcej niż w wiosłowaniu? W wyciskaniu leżąc więcej niż w przysiadzie? To może skończyć się kontuzją prędzej czy później.Proponuje zacząć porządnie pracować nad wielostawowymi ćwiczeniami-nie mam tutaj na myśli wyciskań,bo one u ciebie dominują. Co do treningu: Poniedziałek - KLATKA - wyciskanie hantli [...]

tak sie robi wieksze ICh** Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-04-07 12:51:23