b

[...] . 3.Wanderlei Silva vs Quinton Jackson . 4.Mirko Filipovic vs Dos Caras Jr. 5.Pride Final Conflict . 6.UFC 45 . 7.Randy Couture . 8.Wielki powrot D.Hendersona(choc wolal bym zeby walka z M.Bustamante zakonczyla sie w mniej kontrowersyjny sposob)Dan powinien byc teraz glownym pretendentem do pasa w wadze sredniej . 9.Brak walki Fedor vs Crocop [...]

[...] Podciaganie na drążku 3s Barki: Wyciskanie zołnierskie 3s Tricepy: Pompki na poręczach 2s Biceps: Uginanie ramion hantalami młotki 2s czy taki zestaw cwiczen jest dobry :) i co do kapturów i przedramień tez dodac do tych cwiczen?? Zmieniony przez - ukasz8wal w dniu 2011-02-09 00:53:07 Zmieniony przez - ukasz8wal w dniu 2011-02-09 09:30:39

[...] hantelek na skosie 2 s Barki:Wyciskanie żołnierskie 3s Biceps:Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s Kaptury: szrugsy 2s/max Dodalem wyciskanie na skosie + kaptury czy to bedzie ok?? .. wiem ze troche tu kombinuje ale bardzo mi zalezy na masie. i potrzebuje dobrego treningu zeby byly z tego efekty.. a i ile sie stosuje taki trening? Zmieniony [...]

Czy ten trening zamieszczony w regulaminie 'A i B' będzie dobry ? Już dosyć długo uczęszczam na siłownię i bardzo się różni od mojego treningu oraz czy by zadziałał na moje uda (brzuszek w miare leci). Dodam dzisiejszą miche.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47fbaf23484c4d32a4db14a11ddb4eee.png

Idąc tokiem myślenia lorda to tak jest :-)) W związku z tym, że Cole Konrad przeszedł na emeryturę Damian jest teraz najlepszym HW na świecie %-)

Siemka.Dziś pierwszy trening-bieg krosowy 45min.Przed biegiem rozgrzewka lekka,no i potem bieg,zaczynałem najpierw ścieżką między polami,potem kawałek przy lesie,potem drogą w lesie,potem kawałek terenu w lesie z pagórkami,gdzie z.a.j.e.b.a.ć się idzie,potem znów kawałem drogi,znów dróżka w lesie i na końcu ok. 0,5km marszu i lekkiego [...]

poniedziałek-bieg krosowy,czas 45min. wtorek-siłownia.(plan 1) środa-bieg stadion-2km.rozgrzewka,rozciąganie statyczne,2x200m.-200 odp.2x400m.-200 odp.2x500m.-300 odp.1x1km.skipy (a-50m.b-50m.c-50m.)-x3. i na koniec rozluźnienie 2km. czwartek-luz.odpoczywasz!!! piątek-siłownia.(plan 2) sobota-bieg krosowy 50min.(elementy siły biegowej [...]

hej. wczoraj byłem w "spa"kąpiele w zimnyw błocie,okłady z gałęzi,taplanie się w jeziorze i takie tam atrakcje w biegu katorżnika. mogę powiedzieć że wystartowac w takiej imprezie jest hm,(ok.)ale tylko raz wywalczyłem oczywiście kwalifikacje do biegu finałowego,ale teraz to oni musieliby mi zapłacić za start ,ha,ha! ok.tyle o mnie [...]

Trzeba by było co nie co napisać.A więc dzisiejsze zawody na 10km były posumowaniem kilku tygodni przygotowań,mniej udanych lub bardziej treningów.Diety jak wcześniej w którejś wypisce napisałem nie trzymałem do samych zawodów,jadłem wszystko co stanęło na mojej drodze,dużo słodyczy bo praktycznie codziennie całą tabliczkę czekolady,trochę [...]

Jak wyżej wspomniałem rozpiszę teraz co i jak,zaraz po kolei wkleję wszystko.Matura poszła średnio,jak na razie znam tylko wyniki ustnych matur,na pisemne trzeba poczekać do ok. połowy czerwca.Jeszcze dodatkowo czeka mnie egzamin zawodowy na technika podzielony na 2 dni-pisemny i praktyczny,raczej słabo widzę swoje szanse na zdanie go,w porównaniu [...]

e.)Witaminy i minerały Wit.C200mg-2tab. przed treningiem i 2 po Żelazo-2 razy dziennie po 1 tab. w trakcie posiłku Wit.B(wszystkie)-2 razy dziennie po 1 tab. Magnez-1 raz dziennie 1 tab. Cynk-2 razy dziennie po 1 tab. Uwzględniłem tutaj to,że z diety również dopływać będzie trochę witamin więc dawki lekko zmniejszyłem,tak żeby nie było ani [...]

Bry Już jest prawie całkowicie ok,nie mam kataru i kaszlu,czuje się bardziej na siłach.Dieta od wczoraj już trzymana tak jak powinna poza małymi uchybieniami takimi jak kawałek czekolady i trochę cukru,wyglądała ona tak: 1posiłek-omlet+dżem brzoskwiniowy 2posiłek-makaron+biały ser+cukier 3posiłek-ziemniaki+ogórek+schabowe 4posiłek-2kawałki [...]

Shula,Obli i Akneraj dziękować Akne to może napiszę Ci od razu jak to wygląda u mnie przed i po treningu,co się u mnie sprawdza a co nie i trochę teorii na początku. Może od początku czyli,że trening masz pod 5km więc trening będzie wytrzymałościowy.Wiadomo,że im mocniejszy i dłuższy trening tym większe zapotrzebowanie,także nie bój się jeść dużo [...]

Weź Kre-Alkalyn GJL i do tego KA w prochu (FA). DT GJL przed treningiem 3-4g KA po NT 3-4g KA rano na czczo i w ciagu dnia GJL b.dobry produkt.Dobre węgle w postaci Vitargo dają energię. A jeśli masz kasę to kup tylko GJL Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-07-28 10:20:39

no poszedl ode mnie ze sie jest grubym to nie znaczy ze moze wszystko Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-11-06 23:25:57

elo pederasty ale mnie baba wkoorwiła wstawiłem se w piekarnik pół kilo cycków z kuraka, i hooj przyłaże po siłowni i se myśle se opyerdole cycka, a tu hooj, baba p pracy wpadła z kolezanką i mi o***ały koorwa pół kilo pieknych cycków z kuraka i hooj, co tera zrobć z babą?? a: wyebać z haty? b: wyebac Ją w obie dziurki? c: wyebać ją i jej [...]

asia, czego tu znowu chcesz? B, dawno Cię tu nie było

o jest parowa gruba dopiero mi plakales ze zrobiles jakies 14 letniej asi dziecko i cie szuka Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-11-07 17:10:47

B to cos tanio masz te tańce u nas 100pln jedna piosenka fakt u nas to burdel nie poluje bo mam swojego juz chyba ze trafi sie przystojniejszy bogatszy czulszy to ide w ciemno chcialbys miec ze mna dziecko ale nie idz na skroty tylko zagadaj na gg jak wczesniej chce Ci sie ruchać ? tak bym Cie wyruchał że sexu by Ci sie odechciało do [...]

a tam z ankieta,b mowilem zaloz temat , To nie chciales